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【食べてもOK!】体脂肪がスルリと落ちるダイエット体験談

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【食べてもOK!】体脂肪がスルリと落ちるダイエット体験談

フルーツは好き。でも、甘いからたくさん食べると太りそう…。そう思っている人も多いのでは?いえいえ、それは大きな誤解です。フルーツを食べて太ったなら、それは食べ方を間違えているから。フルーツのチカラを知り、賢く取り入れれば、体脂肪がスルスルと減少。食べ方のコツと体験談を紹介しましょう!

フルーツリセットのルールはこれだけ!

1フルーツは必ず食前に食べる
フルーツには食物繊維、水分がたっぷり!お腹が満たされ、満腹中枢が刺激され、我慢しなくても食べ過ぎを防げます。また食事で不足しがちなビタミン、ミネラルを補強できるので、代謝アップにも。

2食後のフルーツはNG!
食事を普通に摂った後にフルーツを食べると、それは単なるカロリーの上積み。消費できなかったカロリーは、体脂肪となり蓄えられてしまいます。食後のデザート感覚でフルーツを食べるのは、もう卒業!

3間食にもフルーツを
ストレスは体脂肪を蓄えやすくするので、空腹を我慢するのは禁物。間食のスナック菓子やスイーツをやめて、フルーツにチェンジするだけで、余計な添加物を排除でき、さらにビタミン、ミネラルの補給ができるので、代謝UP、美肌にもつながります。

2カ月間、試した結果やいかに…?

体脂肪が落ちにくくなってきた友人と2人で「食前フルーツダイエット」を実践すること2カ月。疑問や不安、体の変化などを報告し合ったおかげもあり、挫折することなく、体重はスルスルと減少。私の体重は47.9kgから45.2kgに、友人は68.6kgから63.5kgに。それぞれ-2.7kg、-5.1kgの減量に成功したのです!面白いことに、お通じの量が増え、いつしかオナラが無臭に!さらに食べられるごはんの量が自然と減り、満腹が幸せだったのに、気がつけば満腹が苦痛になるほど。体が快適だと感じる食事量が自然と身につきました。

続けるコツは、フルーツを常備しておくこと。カットしたり、皮をむいて容器に入れておうだけで、いつでも食べられるので、面倒だと感じることもありません。何よりフルーツはいい香りで美味しい!我慢しなくていいから、心も体もハッピーなのです。

体験談の詳細は『フルーツ酵素ダイエット』で紹介しているので、興味がある人は要チェック!

出典:『フルーツ酵素ダイエット』より

ライター:藤岡操

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2018/06/13 22:36

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pofu_diet

@pofu_diet

6/22 体重 44.1kg 体脂肪率 19.8% 朝ごはん 豆乳紅茶 カンパーニュ+ブルーベリージャム サラダ+ハーブ塩 オイコスレッドスーパーフルーツミックス カタカナな朝ごはん🤷‍♀️ 平日最後がんばっていきまっしょい👊 pic.twitter.com/bQ015B0W3D
bubietweety

@bubietweety

BW:1.85kg 体脂肪率:32.3% 体脂肪がまた減ってきた🎵😆✨30%切ったらどんな世界が待っているんだろう…見てみたい!! 朝ごはん:食欲⤵でオールブラン+牛乳、キウイフルーツ キウイあまーい✨☺ #アナティダイエット部
pofu_diet

@pofu_diet

6/20 体重 44.3kg 体脂肪率 20.0% 朝ごはん 豆乳紅茶 オイコス レッドスーパーフルーツミックス レタス ベビーチーズ coconut clusters 体脂肪率、1日で1.0%とか変わるから正しい数値がわからない😵💦 pic.twitter.com/14JSqiFm3C
m_kawaikunaru

@m_kawaikunaru

今日のご飯 朝 豆乳 昼 ハンバーグカレードリア3分の2 間 カットフルーツ 夜 白米 お味噌汁 かぼちゃと厚揚げの 煮物 サラダ 体重 45.2kg 体脂肪率 19.5%
Health Life Style

@Health Life Style

...と謳われている商品ではありません。 こちらは、1日大さじ2杯 たったそれだけで良いのです スーパーフルーツ サジー 200種類以上の栄養成分を含むサジー。 豊潤サジーのなんと99.9%はサジーなんです 私は「健康...というと レモンの9倍のビタミンC トマトの20倍の抗酸化力 米酢の6倍のアミノ酸 ほうれん草の4倍のビタミンE イチゴの4倍の亜鉛 リンゴの8倍のリンゴ酸 プルーンの2倍のβカロテン レバーの...
kazumi3811

@kazumi3811

返信先:@1029sayu他1人 お疲れ様です!プロテイン(ミルクティー味)美味しかったです!昔より飲みやすくなってるんだね〜〜(´∀`) レッスン前のもグレープフルーツ味でポカリみたい! 効果は体脂肪メラメラ的で汗が吹き出たような…💦 先入観かも笑っ こちらは、水素サプリメントないよ〜〜 高さそ〜〜だね〜💦😅
otokoyasetai

@otokoyasetai

間食にフルーツを ストレスは体脂肪を蓄えやすくするので、空腹を我慢するのは禁物。間食のスナック菓子やスイーツをやめて、フルーツにチェンジするだけで、余計な添加物を排除でき、さらにビタミン、ミネラルの補給ができるので、代謝UP、美肌にもつながります。
_yuhimnata_

@_yuhimnata_

☀️おはようございます☀️ 体重▷▷49.8kg 体脂肪率▷▷25.2% breakfast)) ・カレーライス…約118kcal ・フルーツ青汁…約57kcal 合計▷▷▷175kcal ⚠️よくかんで食べることを意識する ※カレーライスは腹持ちが良いです。 ※7時27分くらいに食べました。 pic.twitter.com/Yq9KhChQcj
_yuhimnata_

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☀️おはようございます☀️ 体重▷▷49.8kg 体脂肪率▷▷25.2% breakfast)) ・カレーライス…約118kcal ・フルーツ青汁…約57kcal 合計▷▷▷175kcal ⚠️よくかんで食べることを意識する ※カレーライスは腹持ちが良いです。 ※7時27分くらいに食べました。 pic.twitter.com/Yq9KhChQcj
_yuhimnata_

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☀️おはようございます☀️ 体重▷▷49.8kg 体脂肪率▷▷25.2% breakfast)) ・カレーライス…約118kcal ・フルーツ青汁…約57kcal 合計▷▷▷175kcal ⚠️よくかんで食べることを意識する ※カレーライスは腹持ちが良いです。 ※8時27分くらいに食べました。 pic.twitter.com/PujZeujCIj

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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