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どっちが太らない?!メニュー対決、そのチョイスが別れ道! 

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どっちが太らない?!メニュー対決、そのチョイスが別れ道! 

私たちは、毎日たくさんの選択をしています。駅の階段を使うか、エスカレーターを使うか。足元が冷えるから靴下をはくか、オシャレ優先で素足にサンダルにするか。休日に気になる本を読むか、ぼーっとテレビを観て過ごすか…。そんな小さな選択の積み重ねが、自分自身を作っているのです。食事もしかり!日々の食事の選択が、未来の体を作るんです。

どっちが太らない?メインディッシュ対決!

Battle_1
肉じゃがVS豚ショウガ焼き

答えは…豚ショウガ焼き!

豚ショウガ焼きは、カロリーは高めですが、肉だけでなく生野菜をたっぷり食べられるのでバランスがよいといえます。豚肉に含まれるビタミンB1には代謝を促す働きもあるので脂肪撃退はもちろん、疲労対策にも有効。ショウガに含まれる辛み成分にも代謝促進作用があるので、疲れやすくて太りやすい人におすすめです。豚肉の部位は、ロースやバラより脂が少ないモモ肉を選ぶのがベター!

Battle_2
レバニラVSエビチリ

答えは…レバニラ!

低脂肪高タンパクのエビは、太らない食事の強い味方ですが、カロリー、栄養バランス、代謝UPのすべての点でレバニラが上回っています。カロリーではレバニラが100kcal以上、脂質も10g控えめ。また、レバニラはたっぷりのニラともやし入りで栄養バランスも◎レバーには代謝に不可欠なビタミンB群がたくさん含まれているので、太らないカラダづくりに役立ちます。

Battle_3
唐揚げVSメンチカツ

答えは…唐揚げ!

メンチカツの衣はパン粉を使っているためカロリーが高く、挽肉も脂身がたっぷりなので1個でも高カロリー。唐揚げは1個ずつ食べるので自然と早食いを予防でき、3〜4個も食べれば満足感を得られます。鶏肉の部位を選べるなら、モモよりムネ、ササミがベター。レモンを搾ってビタミン補給&代謝UP、七味唐辛子をかけて脂肪燃焼を狙うのもおすすめです。

「どっちが太らないか?」に限らず、自分が食べるものに興味を持つことが大切です。食材や調味料に何が使われているかを考えるだけでも一歩前進。考える習慣が身につけば、食事のチョイスも自然とよくなるでしょう。

出典:『どっちが太らない?』より

ライター:藤岡操

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2018/06/13 22:29

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「どっちが太らない?!メニュー対決、そのチョイスが別れ道! 」に関するコラム

「どっちが太らない?!メニュー対決、そのチョイスが別れ道! 」に関する評判

draw_beer

@draw_beer

レバーが嫌いなのにレバニラ炒めに目が行くのはビタミンB2不足から来ていたんだな
m__i__i

@m__i__i

久々のみーめし(手抜き)です。 冷しゃぶサラダ、レバニラ(惣菜)、みょうがきゅうりにんじんの浅漬け、中華スープ、ごはん 美味しいゴマだれ貰ったので、冷しゃぶにしました(^^)ビタミンB1補給〜♪
araya49

@araya49

返信先:@mako828mako 薬局に売っているチョコラBBで大体は治りますよ👍 後は裏技ですが、モンダミンみたいなのを口に含んで口をゆすいで、その後水でゆすぐと次の日には治ります😆 ちなみに口内炎にはビタミンBが良いのでレバニラなどが良いみたいです😅 お大事に😵
kobao

@kobao

今回試してみたのは、いつものようにロキソニンで痛みをごまかしつつ、ビタミンB群を積極的に摂ってみた。レバニラ・納豆・生卵・アリナミンA(錠剤のやつ)・栄養ドリンク。鎮痛剤が切れるとほぼ調子悪くなってたんだけど、いまんとこ調子崩してから4日目で元気になってきてる。
pakkyaramado

@pakkyaramado

ビタミンBが肌にいいと聞いたので納豆レバニラ炒め卵丼作って食べた。握手会まではビタミンBを取りまくる。
ganbaharusame

@ganbaharusame

肌荒れには、レバニラがいいよ。鉄分とビタミンBを豊富に含むレバーとニラの組み合わせは、最高。ニラは、食物繊維や、カロチンも富んでるし、素晴らしき食材よ。そう。レバニラは、滋養強壮、疲労回復によく効く、その上、肌の健康にもよいヘルシーメニューなのよ。あと、ご飯とよく合う(最重要事項)

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