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気になる!綺麗に痩せるための期間を教えます♡

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「1ヶ月で-8kg」などの広告を目にすることもありますが、どのくらい短期間で体重を落とせるものなのか?短期間で落として健康被害はないのか?気になりますよね。今回は、“キレイにやせる”ために必要な期間について考えてみましょう。

水分を摂取しないとその日にやせる!?

500mlの飲み物を一気飲みすれば500g体重が増えることは言うまでもありません。水分は体重を左右する大きな要素の一つ。たとえば、岩盤浴やエステなどでたっぷり汗をかいた後に一時的に体重が減っていることもうなずけますね。

エステやリラクサロンなどで痩身背術を受ける場合も同じ。水分や老廃物が減ったことで、一時的なやせ効果が出ているのです。

もちろん、水分補給や食事をすれば元に戻ってしまいます。根本的に体脂肪を取り除いているものでない限り、本当に“やせた”とは言い難いものです。

気になる!綺麗に痩せるための期間を教えます♡

運動や筋トレの効果は、2〜3ヶ月をみて

運動で体脂肪を減らしたり、筋トレでボディラインを引き締めたりするにはある程度の期間が必要。筋肉は壊れて修復をすることで鍛えられていくからです。

また、私たちの身体は今の状態を維持するようにはたらくため、食事の摂取量が減れば体脂肪や筋肉・骨を削ってなんとか栄養素を賄うようにしますし、ある程度の期間食事が入ってこない状態が続けば、少しの食事量でたっぷり吸収するよう体質を変えていきます。

スリムな身体を実現し、それを維持するためには、体内のはたらきや体質が変わって、さらにその状態に慣れるまで、時間がかかります。健康を維持したうえで見た目まで変化することを考えると、3ヶ月ほど時間を確保する必要があるでしょう。

気になる!綺麗に痩せるための期間を教えます♡

美しくやせるなら時間をかける

急に体重を減らしても、実は体脂肪は減っていなかったり、急激な食事コントロールでリバウンドを招いたりと、上手くいかないことも多くあります。

身体の変化は少しずつ。ぜひ時間をかけてスリム美人になっていってください。焦って無理なダイエットをすることは、やめてくださいね♡

気になる!綺麗に痩せるための期間を教えます♡
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/06/18 08:50

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「気になる!綺麗に痩せるための期間を教えます♡」に関する評判

VillaineSS_C

@VillaineSS_C

お前はメンタルが弱い とたまに言われるんだけど 絶対に弱くない。 ホントに弱かったら今の職場に8年もいないし、短期間で体脂肪率こんなに落とせてないって。 あなたの前で見せる私が異常なだけ。 それだけ特別な存在なんだっていつになったら気付いてくれるの?
DNS_supplement

@DNS_supplement

【Ultimate Warrior Bodyコンテスト開催】 応募の締め切りが7/20と迫ってきた。身体のキレは十分だろうか。ラストスパートとして短期間で体脂肪を落とすコツを紹介する。 ここからが仕上げの期間。 やるかどうかで差がつく。実践あるのみ。 #DNSUWB #筋トレ #キレ #プロテイン
sjrvf

@sjrvf

体組成計が壊れていたので新しいのを買ったんですけど、とりあえず乗ってみるかって乗ったら体脂肪率28.0とか出ておののいた うそやん こんな短期間でそんな増えるかい うそやん
ビースト プロトレーナーズ

@ビースト プロトレーナーズ

...ないですか!? 結果はあなた次第!体質も関連するので一概には申しませんが、もともと62㎏、体脂肪率32%あった私が実施して結果が出たことを何個かしようと思いますので、まず試してみてください...伸ばすようにしましょう。 ③しっかりと胸を張った状態でお尻を後ろに引いてしゃがんでいきます。 ④できるだけお尻を下まで落としたら、切り返していきます。 ⑤最後までお尻をキュッと締める...
miedona

@miedona

🧜‍♀️体重 51.3kg -0.01kg 🧞‍♀️体脂肪31.3 -00.7 ☀️朝 ヨーグルト 🥛桃🍑 連休明けが 恐ろしい😱事態になりそうなのでやる気💪出すために 体重 体脂肪書き込み😁断食始めて 10日で -3kg❗️全く減らず 増えてたのが、短期間で効果大❗️月曜断食ツイッターの方々 関口賢先生に大感謝💖🙏💖
pazupazu0603

@pazupazu0603

筋トレとビジネスって似てる。 みんな腹筋をすれば腹筋が割れると思って腹筋をとにかくやり出すけど、短期間で腹筋を割りたければ走って有酸素運動して体脂肪率減らした方が手っ取り早いわけで。どうすれば効率良く成果をだせるかに時間をかけるべきだと思う。
DNS_supplement

@DNS_supplement

【Ultimate Warrior Bodyコンテスト開催】 応募の締め切りが7/20と迫ってきた。身体のキレは十分だろうか。ラストスパートとして短期間で体脂肪を落とすコツを紹介する。 ポイントはトレーニング頻度を増やすこと。代謝が高まり消費カロリーが増え、体脂肪が減少する。 #DNSUWB
ビースト プロトレーナーズ

@ビースト プロトレーナーズ

...行って下さい。 1 第1は、食事制限です! 夜の炭水化物を無くし、タンパク質メインの食事にして下さい! そして、揚げ物は控えて蒸したり、焼いたりした調理法の食事を毎食取ります。 単純なカロリー計算だと体脂肪は1kgあたり7200カロリーですので、14日で1kg落とすとなると 7200÷14=約500カロリー/日/1kg なので、2kg落とすとなると今の摂取カロリーから毎日1000カロリー減らせば14日で体脂肪が2kg落ちる計算になります! な...
diet_ganbaru40

@diet_ganbaru40

7/6 体重 53.2kg (total +0.2kg) 体脂肪率 30.0%(total+1%) 昨日そんなに食べてないのに、なんか増えてる🐷🐷🐷 短期間ファスティングとかして、一度いっきに体重を落とした方がよいのだろうか…🐽
VyGcuAWPjBhMZy9

@VyGcuAWPjBhMZy9

○運動 ウォーキング1時間 うーん食べすぎた😩明日は違う運動方法取り入れてみよ!次だ次!体重も体脂肪も少し増えちゃったけど、短期間ですぐ痩せるわけじゃないし焦らずやっていこ!運動量が圧倒的に足りない。もっと動く!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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