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旬の野菜「みょうが」の栄養成分や期待できる美容・健康効果について

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旬の野菜「みょうが」の栄養成分や期待できる美容・健康効果について (全3枚)

みょうがに含まれる栄養成分・期待できる効果


みょうがは生姜の仲間で、食用としているのはつぼみの部分です。下記のように、様々な効果が期待できる万能香味野菜ですが、みょうがを食べているのは日本だけなのだとか!

【みょうがに含まれる栄養成分・期待できる効果】

<アルファピネン(デトックス効果)>
みょうがに含まれる精油成分「アルファピネン」の香りには発汗・利尿作用を促し、体内に溜まっている老廃物をスムーズに排出させる働きがあります。

<カリウム(むくみ解消)>
みょうがに含まれるカリウムには血液中のナトリウムとバランスをとり、余分な塩分を尿として排出する働きがあることから、積極的に摂取することで体のむくみを予防・解消の効果が期待できます。

<ゲラニオール(女性ホルモンの分泌を促進)>
ゲラニオールには女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促し、ニキビなどの肌トラブルをはじめ、PMS・更年期障害の症状を抑える効果が期待できます。

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みょうがを使ったおすすめの美容レシピ〜焼きしゃぶサラダ〜


旬の野菜「みょうが」の栄養成分や期待できる美容・健康効果について

みょうがをより美味しく食べられるおすすめの美容レシピ、焼きしゃぶサラダの作り方です。辛いのが得意な方はタレの中にコチュジャンを加えても大変美味しいですよ!

【焼きしゃぶサラダの作り方】

<材料>
・牛ロース肉(しゃぶしゃぶ用)200g
・みょうが3本
・きゅうり1本
・サラダ玉ねぎ1/2個
・サラダ油小さじ1

<タレの材料>
・ごま油小さじ2
・ポン酢大さじ4〜5
・大根おろし5cm分

<作り方>
1.ボウルにタレの材料をすべて混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で冷やしておきます。
2.きゅうりとみょうがは千切り、サラダ玉ねぎは薄切りにカットします。
3.フライパンにサラダ油をひき、牛ロース肉をさっと焼きます。
4.お皿に2の野菜と3のお肉を盛り付けます。
5.お肉で野菜をくるっと巻き、1のタレをつけながら召し上がってください。

<みょうがの保存方法>
みょうがは乾燥してしまうと香りやシャキシャキとした食感が弱まります。ぬれ布巾や湿らせたキッチンペーパーなどにくるみ、水分を補いながら冷蔵庫へ入れるようにしましょう。

いかがでしたか?旬のみょうがを取り入れて、みょうがの持つ美容・健康効果の恩恵を受けましょう!


 Profile

■監修/MINTO
栄養士。
原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/xxmintoxx/

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2018/06/18 10:00

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「旬の野菜「みょうが」の栄養成分や期待できる美容・健康効果...」に関するコラム

「旬の野菜「みょうが」の栄養成分や期待できる美容・健康効果...」に関する評判

kaolive3

@kaolive3

【モルテルベンアルコール類】主要成分名:ゲラニオール、シトロネロール、ツヤノール、テルピネン−4−オール、α−テルピネオール、ネロール、ℓ−メントール、リナロール、ラバンジュロール/優れた抗菌、抗ウイルス作用を持つ。その他抗真菌、免疫強化、強壮刺激、神経強壮、鎮静、精神高揚、駆虫
kaolive3

@kaolive3

【モルテルベンアルコール類】主要成分名:ゲラニオール、シトロネロール、ツヤノール、テルピネン−4−オール、α−テルピネオール、ネロール、ℓ−メントール、リナロール、ラバンジュロール/優れた抗菌、抗ウイルス作用を持つ。その他抗真菌、免疫強化、強壮刺激、神経強壮、鎮静、精神高揚、駆虫
kaolive3

@kaolive3

【モルテルベンアルコール類】主要成分名:ゲラニオール、シトロネロール、ツヤノール、テルピネン−4−オール、α−テルピネオール、ネロール、ℓ−メントール、リナロール、ラバンジュロール/優れた抗菌、抗ウイルス作用を持つ。その他抗真菌、免疫強化、強壮刺激、神経強壮、鎮静、精神高揚、駆虫
Ripple1975

@Ripple1975

ゲラニオールがちょっと恋しくなった。
kaolive3

@kaolive3

【モルテルベンアルコール類】主要成分名:ゲラニオール、シトロネロール、ツヤノール、テルピネン−4−オール、α−テルピネオール、ネロール、ℓ−メントール、リナロール、ラバンジュロール/優れた抗菌、抗ウイルス作用を持つ。その他抗真菌、免疫強化、強壮刺激、神経強壮、鎮静、精神高揚、駆虫
wakuwakunomoto2

@wakuwakunomoto2

グレープフルーツ(Citrus paradisi キトルス パラディシ)、ミカン科の高木、果皮、圧搾法。リモネン、ヌートカトン、オクチルアルデヒド、シトラール、ゲラニオール。精神をクリアに前向きにする。摂食障害の心理的原因を緩和。リンパ系を刺激。水分滞留、セルライト解消。抗毒性。
wakuwakunomoto2

@wakuwakunomoto2

ネロリ(Citrus aurantium キトルス アウランティウム)、ミカン科の高木、花、水蒸気蒸留法。リナロール、酢酸リナリル、リモネン、ネロール、ネロリドール、ゲラニオール。オレンジ・ビターの花から抽出。心の鎮静、精神の緩和。すぐれたスキンケア効果。(老化肌や妊娠線の予防)
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@wakuwakunomoto2

イランイラン(Cananga odorata カナンガ オドラタ)、バンレイシ科の高木、花、水蒸気蒸留法。リナロール、ゲラニオール、酢酸ベンジル、安息香酸メチル。
wakuwakunomoto2

@wakuwakunomoto2

ローズオットー(Rosa damascena ロサダマスセナ)、バラ科の低木、花、水蒸気蒸留法。シトロネロール、ゲラニオール、ダマスコン、フェニルエチルアルコール、ネロール。精神の緩和、高揚作用。PMS、月経痛緩和、あらゆるスキンケアに。収れん、抗炎症、低温で固まる。非常に高価。
wakuwakunomoto2

@wakuwakunomoto2

ローズアブソリュート(Rosa centifolia, Rosa damascena ロサ ケンティフォリア、ロサ ダマスセナ)、バラ科の低木、花、揮発性有機溶剤抽出法。フィニルエチルアルコール、シトロネラール、ゲラニオール、ネロール、ローズオキサイド、ダマセノン。

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