お腹のダイエット
  1. HOME
  2. お腹のダイエット
  3. コラム
  4. 夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜 (全6枚)

肌の露出が多くなるこの季節がやってくると、脳裏をよぎるのは“ダイエット”の5文字。「今年こそは夏が来る前に痩せる!」と誓いを立てつつも、気が付けばもう夏は間近…。でも、あきらめないで!アリシーでは簡単にできるダイエットの数々を紹介してきました。これから紹介するダイエット方法を実践すれば、短期間でも体重を落とせるかも?


■意外なアノ筋肉を動かしてダイエットにつなげる



夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

ウエスト周りスッキリ!横隔膜ストレッチとその役割を解説!


ヒトの体で、呼吸をするためになくてはならない筋肉・横隔膜。しかし、普段からその存在を意識することはそうそうないですよね。実は、横隔膜周辺の動きが鈍くなることで、お腹まわりに脂肪がつきやすくなることもあるそう。記事内では、横隔膜のはたらきやストレッチの方法について、理学療法士の今井俊太さんにお話を伺いました。


夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

毎日3分で顔のたるみを解消表情筋トレーニングにチャレンジ


仕事帰りの電車の窓やブラックアウトしたスマホの画面、これらにふと自分の顔が映った時に、無表情でびっくりしたこと、ありませんか?顔の筋肉・表情筋は、使わないでいるとどんどん衰えて顔のたるみを引き起こしてしまうこともあるそうですよ。記事内では、顔ヨガインストラクターの後藤亜也さんに、毎日気軽にできる表情筋エクササイズを教えてもらっています。実践して、表情豊かな自分を取り戻しましょう!


■家でも出先でも、1回1分のダイエット



夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

普段の生活に取り入れよう!片足立ちダイエットって知ってる?


実は、足の筋肉って自分でしっかり意識をしていないとそれほど効率的に使っていないのだとか。そこでおすすめなのが片足立ち。これを行うことで足に大きな負荷がかかり、筋肉を鍛えることができるそうですよ。1回1分と時間がかからず簡単で、場所も選ばないのが嬉しいですね!実践して美脚をゲットしましょう!


■サウナや温泉の効果やいかに



夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

サウナで平熱が上がるって本当?痩せやすい身体の作り方を知る!


ダイエットで重要なのはなんといっても代謝のよさ。体温は1℃ちがうと代謝が約12%も変わってしまうそうです。これによって食生活が同じでも太りやすくなったり、排泄が悪くなったりなど痩せにくい身体になってしまうことも。この記事では書籍などで「温活ダイエット」を広めているイシハラクリニックの副院長・石原新菜さんにインタビューを実施。サウナで平熱が上がるメカニズムと、それによるダイエットの効果について伺いました。


夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜

入り方を知らないと危険!温泉ダイエットの効果と方法とは?


旅行先で欠かせないのが温泉。遠出をしなくても、近場の銭湯で温泉をひいているところもありますよね。何気なく入っている温泉ですが、反復入浴法や温冷交互浴など、入浴方法にもいくつか種類があり、それらはダイエットに通じる効果があるのだとか。記事内で紹介している方法は、家のお風呂でも実践できる方法です。湯船にお湯を張ったときに、試してみては?



普段の生活で、空いた時間を上手に使いながらダイエットにつなげる方法をいくつか紹介しました。がんばることも大事ですが、もっと大事なのは続けること。通勤途中や休憩時間、ふっと思い出したら実践してみて!

(ドテコ+どてらい堂)

スポンサードリンク

2018/06/21 06:58

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜」に関するコラム

「夏も間近! 短期決戦ガチダイエット〜エクササイズ編〜」に関する評判

不思議科学情報

@不思議科学情報

...いると姿勢も崩れますし、筋肉も硬くなります。 そのために、胸が開かなくなり、肩で呼吸することで、肩こりになるケースが多くあります。肩こりを感じたら呼吸が浅くなっているサインですね。 呼吸するための横隔膜の運動は、内臓の動きを補助するものでもあって、呼吸が浅くなると動きも小さくなるので、基礎代謝が低下しやすくなります。 肩こりになると、あくびが出る? 肩こりになれば、首周りの筋肉が硬くなり...
不思議科学情報

@不思議科学情報

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も、基礎代謝を上げるための呼吸方法をお伝えします。 横隔膜が動くと内臓が動く 横隔膜とは、呼吸するために...このとき、左右で膨らみ方が違うケースがあるので、左右均等になるように深呼吸してみてください! 基礎代謝を高めるために、横隔膜を味方につけましょう! 文:リズムアンバサダー 今井俊太 写真提供:今井俊太 関連記事: 身長・体重・年齢から、自分の基礎...

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム