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骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】

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下半身に脂肪がつきやすくなる原因の一つに「骨盤の歪み」が挙げられます。骨盤のような大きな骨が変形してしまうことは考えにくいですが、姿勢の悪さで一部分に負担が集まり、それを守るために体脂肪を蓄えたりするようにバランスを欠いてしまうことは事実。そこで骨盤のゆがみ対策ストレッチをご紹介します。

骨盤周りをしなやかにするストレッチ

ストレッチやマッサージサロンなどで、やってもらったことがある人も多いはず。簡単な動作ですが、骨盤周りをしなやかにするのにうってつけのストレッチです。

1.仰向けになり、両ひざを立てる
※このとき、背中のすべての面が床につくよううに姿勢を整え、あごを引きます
2.お腹に両手をあてる
3.顔の向きは変えずに、腰だけを動かすイメージで脱力しながらひざを左ひざを左にパタッと倒す
4.倒したひざをゆっくりと戻し、今度は右ひざを右側にパタッと倒す
5.左右交互に、10〜20回を目安に続ける

骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】

日常の“歪ませ姿勢”をやめる

ストレッチでしなやかにしても、日々歪ませて入れば効果が激減してしまいます。
□立っているとき、いつも重心が片方の足に偏っている
□座っているとき、脚を組む
□荷物を片側ばかりにかけている
□「女の子座り」をすることが多い
□腰がスムーズに回らない

これらの項目に当てはまるものが多いほど、骨盤を歪ませやすくなります。左右のバランスが崩れる姿勢は意識して「やめる」ことが大切。ストレッチの効果を最大限高めましょう。

骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】

下半身は、食事を調節するダイエットをしてもなかなか細くなりません。

運動をしているのに細くならない、体重が重いわけではないのに脚が太い、そんな下半身の悩みは骨盤周りの歪みが引き起こしているかもしれません。歪む癖を直し、ストレッチを取り入れることで美しい下半身に整えてくださいね。

骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/06/23 18:50

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「骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】」に関する動画

「骨盤の歪みを整え【スリムな下半身へ変身♡】」に関する評判

231dky

@231dky

ン゛ンン゛ッ^~(ストレッチ)
ub1yirZJXriTa6t

@ub1yirZJXriTa6t

返信先:@tonaijd 筋トレよりもストレッチのほうがいいのでは? 筋肉つけるのは避けたほうがいいと思いますよ😉
akane___012

@akane___012

お風呂入ってこよう、そしてマッサージとストレッチやろ
arks_inumori_

@arks_inumori_

腰伸ばすストレッチしたら一瞬動けなくなったけど一気に楽になった👼
Janes_adult

@Janes_adult

トップスは立体感のあるバニラホワイトカラーレースをストレッチ生地に重ねてフロントでねじりドレープを入れました。 ネック部分でボトムスの共生地のループを結んでアクセントに。 ループは取り外し可能。 bberry.jp/premiumberry/i… #水着 #ビキニ
gion_chan

@gion_chan

ストレッチして締め切り間近の作業しよーーーーーっと
actoraudition16

@actoraudition16

毎日、小さい目標を立てましょう! 例えば、 「毎日身体を動かす!」 ストレッチ、ジョギング 筋トレとかね。 エレベータやエスカレータを使わず 階段を上ってみる。 自転車で遠くまで行ってみる。 まずは小さな目標を立て 継続することの。 その積み重ねが、大きな夢を叶える。
kokutenrou

@kokutenrou

先生、体が硬くてこれ以上捻るのは無理です…! 真ちゃん君、ストレッチはやらないと柔らかくならないんだぜ?な~んでな☆ 高尾の高尾がちょっと長…w pic.twitter.com/AqphBnrTWt
siro_kuma1026

@siro_kuma1026

ヘドバンストレッチは学ぶところもありいい体験でした( ^ω^ )
goodliveondr

@goodliveondr

【準備】 あなたの体は準備万端ですか? 出番が来る前には、入念にストレッチを行いましょう。 体を温めて、熱いライブにしてください。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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