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下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

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下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法 (全4枚)

美脚になりたいと思ったことはありませんか?誰だって下半身太りにさよならをして、美しい脚を手に入れたいですよね。美脚なんてムリと最初から諦めてはいけません!ここでは、自宅で簡単にできるながらエクササイズの方法をご紹介します。

お尻引き締めで下半身やせ

下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

年齢とともに、お尻が下がってくるのはよく聞く話ですね。

お尻が下がると、実は脚が短くみえるんです。

そして垂れた脂肪は太ももまわりにつくため、下半身太りの原因にも。

 

ヒップアップを目指すと、自然と美脚にもつながります。

では、そのやり方は?

歯磨きをしながら、テレビを見ながらでもできる方法をお教えします。

お尻できゅっとペンはさみ

下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

やり方

背筋を伸ばし、両足のかかとを揃えて立ちます。両ヒザはぴったりつけましょう。お尻にペンを挟むイメージで、きゅっと力をいれます。この姿勢で8秒キープしましょう。力を抜いたり、いれたりを数回繰り返します。

歯磨きをする時間に意識して立つだけでOKです。

感覚を掴むまで、本当にお尻にペンをはさんでみるのもいいですよ。

お尻歩き

下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

やり方

床に座って、背筋と脚をまっすぐのばします。腕を軽く曲げて自然に振りながら、左右お尻で交互に10歩前進します。同じように、お尻で後ろに10歩下がります。

この動作をテレビをみながら、繰り返し1日5分やってみてください。

歩幅アップで美脚プラス美尻

下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

歩く歩幅をいつもより大きく踏み出すことで、体の広い範囲の筋肉を使うことができます。

普段歩いているときよりも+10cm大きく歩くことを意識してみましょう。

このとき、背筋を伸ばして、いつもより早く歩くのがポイントです。

 

ウォーキングの時間をわざわざ確保しなくても、毎日の通勤などを利用していつもの距離をエクササイズの時間に変えてしまいましょう!

脚マッサージでむくみを解消

下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

毎日の疲れからくるむくみを解消するだけで、脚の太さは変わります。

下半身太り?と思っていても、実はむくんでいるだけなのかも!

まずは1日5分マッサージしてみてください。

やり方

脚の指にから手の指を交互にはさんでいきます。指をはさんだまま右回り、左回り各10回足首をゆっくりと回します。脚の裏をグーにした手で、軽く全体をたたきます。脚の甲の指先から足首にかけて優しくなでます。ふくらはぎを手全体でつかむ感じで、足首からヒザ下までだんだん上に向かいます。

これもテレビを見ながらできますよね。

今すぐ美脚を手に入れよう!

下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法

何か特別なエクササイズをしなくても、毎日の生活をちょっぴり変えるだけで下半身太りは少しずつでも改善されます。

履きたかったパンツが履けたり、最近やせた?って声をかけられたり。
うれしい瞬間が待っていますよ。

まずはできる時に、できることから取り入れてみてください。

きっとなりたい自分に近づけるハズ♪

 

 

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2018/06/24 20:50

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「下半身太りさようなら!1日5分で美脚に近づく方法」に関する評判

purpleMMglass

@purpleMMglass

田部:階段をお尻で駆け降りた。本当に漫画みたいに一段ごとに尻でバインと跳ねて一番下まで降りた。お陰様で無傷で済んだ。ここ半年下半身太りが激化してて悩んでたんだけど、まさかこの贅肉に助けられるとは思わなかったな…今からシュークリーム食べて寝る
misaki_UR15

@misaki_UR15

そういや下半身太りで思い出したけど高校の時今より太ももとお尻にお肉が付いてたのでよく同級生に揉まれましたね(ただの痴漢)
XD5TM6aDbuuaro4

@XD5TM6aDbuuaro4

evelynのベルトはそもそもサイズ調整ができないからなぁ…。私には緩くて買うの諦めた。なのにお尻や足の下半身太りはすごくてバランス悪すぎて泣きたくなる自分の体型
namnm18

@namnm18

お尻の大きさと下半身太りはある程度仕方ないというかなるとこまでしかなれないかなあと思うけれど(とはいえそれを言い訳にして諦めるわけじゃないけど)、最近のこのお腹は単純にお酒の飲みすぎなのでお酒をやめれば少しはマシになる気がする。
nqg_ir

@nqg_ir

@togawa_ai 下半身太りがひどくて太腿もふといんですけど、お尻も大きくて自分の体型が嫌です😖お尻のわき?太腿の付け根?の部分を正面から見た時に狭く見せたいんですけどどの筋トレ方法がきくでしょうか?😖
minami_nog

@minami_nog

返信先:@ochakusobba 今見たwwww店長に落としてって言われた体重より何キロもあるし股擦れもするしゴムのスカートもお尻引っかかるよ😂多分下半身太りなのかも😞👉👈
DayoTomofitness

@DayoTomofitness

この記事自分的に結構好きなんだよなぁ(笑) あんま見られてないけど。 要約すると 下半身太りは…ん・まぁゴリラに似てるよ、みたいな話。 お尻使おうってはなし!! ⇓ ⇓ 上野動物園でみつけた!下半身太りの理由! tomoyoshimizu.com/bodymake/reaso… @DayoTomofitnessさんから
Hair&bodysalon nakiri

@Hair&bodysalon nakiri

...なくなれば、 内臓が正しい位置に戻ることが期待され、 くびれ、ヒップアップ、バストアップの効果も現れやすくなります。 デトックススリミングトリートメント ●全身 120分 16200円   ●下半身集中トリートメント   (お尻、脚、骨盤調整、O脚改善) 60分 8640円    ●上半身集中トリートメント   (腕、わきのはみ肉、背中、お腹) 60分 8640円 ぜひ一度受けてみていただきたいメニューです。 この爽快感がやみつきに...
Lucina47989375

@Lucina47989375

足・お尻が気になる……あなたの下半身太りの原因とは? collagenstudio-lucina.jp/media/2018/05/… #ホットヨガ #下半身太り #お尻 #ホットヨガ
XXXetsunaXXX

@XXXetsunaXXX

返信先:@yamikuma1102 産後は下半身太りになるのかな?私痩せてたけどお尻だけはハリウッドセレブみたいにデカくてコンプレックスだったんだけど…これ以上大きくなったら嫌だなぁ😢

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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