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体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選

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体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選 (全4枚)

夏に向けてダイエットを頑張っていたけれど、「思うようにいかない」と諦めていませんか?ちょっと気持ちを切り替えて、ダイエット習慣の見直しを…。今すぐ始められるダイエットの心得をご紹介します。もちろん、お金はゼロ円です!

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?体重計には乗らない

体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選

体重計に乗り、少し体重が下がるだけでも気持ちが緩み「今日は食べても大丈夫」と思う、逆に体重が少しでも増えるとストレスになり、ドカ食いの原因に。

0(ゼロ)Kcalの水を1kg飲んだ直後は1kg体重が増えたり、汗をかいた日に水分補給が少なければ体重は減るのは当たり前!ですが、気持ちは左右されます…。

それならば、思い切って体重計に乗るのをやめてみましょう!

「体重計に乗るのは月1回、生理1週間後」などと決めるだけで、今までのダイエット効果が上がるかもしれません。

?バランスの良い食事はしない

体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選

「キレイに痩せるためにはバランスよく食事を摂りましょう」と言われていますが、野菜をいっぱい、タンパク質である肉や魚、便秘予防にヨーグルト、炭水化物は一口食べて…と、バランスを考えるとどんどん量が増えます。結果、逆に太ってしまうことも。

3〜5日でバランスが摂れるように「最近、肉が多かったから、今日は野菜を摂ろう」と考えると、焼き肉の日はお肉に集中でき、ケーキバイキングも美味しいケーキをたくさん食べられて満足度が上がります。

これなら、ランチが仕事などの関係でおにぎりだけになっても罪悪感もありませんよ。

?ムリな腹八分目はNG

腹八分目が良いとわかっていても、ついついお腹いいっぱい食べて罪悪感に陥っていませんか?それなら、腹八分目はやめて、気が向いたときだけ実行!

その代わり、普段から、空腹を感じてから食事するようにしましょう。注意点は、“空腹には偽物がある”ということです。

お腹がギューと鳴るのを待つのが一番わかりやすく、食べた量にもよりますが、空腹を感じるまでに6〜8時間かかることもあります。

偽物の空腹に惑わされたときは、ココアや甘めのコーヒーなど少し甘い飲み物で気分転換をすると、その空腹が偽物だったことに気づくことができますよ。

?特別な運動をしない

体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選

「運動したから」と思う気のゆるみが危険なため、特別な運動はしない方がいいのです。

例えば、いつもしないテニスを1時間しても、カロリー消費は約300Kcalです。ポテトチップス系のお菓子一袋は500Kcal前後のため、ご褒美にお菓子を食べたら消費したカロリーより摂取カロリーが多くなります。

特別な運動をしたら気を抜かず、いつも通りの食事をしましょう。運動することで体の中の筋肉量が増し、基礎代謝は上がっているはずです!

?もったいないはやめよう

外食しても、家で食べても、「もったいない」とついつい一口余計に食べてしまいませんか?

一口は、大したことないように思えても、お米は20Kcal前後、パウンドケーキは30Kcal前後。これらを消費するには、ジョギングを毎週5日、1回15〜25分しなくてはなりません。

ダイエットしているときは、「もったいない」の気持ちを捨て、残すようにしましょう。

ダイエット中に心がけていることを一度やめ、その逆の思考でダイエットすると停滞期を乗り越えられたり、自分に合ったダイエット方法が見つかりますよ!

ダイエットは張り切らなくても、実は成功します。夏休みまでまだ時間はありますので、ぜひ、参考にしてみてください。

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2018/07/11 10:00

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「体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選」に関する動画

「体重計はダメ!?今すぐやめられる!ダイエットのNG習慣5選」に関する評判

OREGA_HEIDI

@OREGA_HEIDI

昨日さつまいもだけで過ごして体にどんな変化もたらすかって検証したけど、結果。。昨日1日でさっき体重計ったらなんと、三キロ減ってましたww やばすぎ。 ちょっと危険な減り方。 これは極端なやり方なので真似はオススメしません。 今日は昼だけにして夜は鶏肉とブロッコリーでバランス取りますw
game_mametisiki

@game_mametisiki

WiiFit等で用いられる「Wiiバランスボード」は「世界で最も売れた体重計」としてギネス記録に登録されている。
KohakuMCZ

@KohakuMCZ

私筋肉皆無で脂肪たっぷり(タニタの体重計さん曰く)なのですがなぜY字バランスできるんだろう。不思議。
itsuki1030

@itsuki1030

返信先:@pcenyas うまくお肉つけるって難しいよね‼️ 豆乳とか納豆とかもステキなボディバランスになれるとは聞くけど、それじゃ体重計を一気には増やさないもんね💦 やせすぎで心配💦
th_ty_314

@th_ty_314

毎月のホルモンバランスが ぶっ崩れる()期間差し掛かって 食欲我慢出来ないんだちきしょう! 久々にガッツリ夜めしを こしらえちまった(´ˇω˘ `) 明日の朝多分体重計とケンカする。 pic.twitter.com/uApQKQBse1
Ao_nemeciel

@Ao_nemeciel

んなわけでお昼ご飯タイムであります。何を食べます?私はサラダとお肉をバランスよく食べようかなと思っています。やっぱり健康には気を使わないとダメですからね。『……裏話蒼副長な、昨日体重計に乗ってな……』《ネメシエル》。うるさいですよ。
pn_p4

@pn_p4

返信先:@kyhtt_tnssy いやいや…何やっても微動だにしない体重計を見つめる日々なので 😂 規則正しい生活とバランスの取れた食事、大事なんだなぁって痛感しますよね、入院生活💦
game_mametisiki

@game_mametisiki

WiiFit等で用いられる「Wiiバランスボード」は「世界で最も売れた体重計」としてギネス記録に登録されている。
xdnyam

@xdnyam

なんどか体重計を買おうとしたが、やはりいらんな。体の軽さ、重さは体感でわかるし、筋肉のバランスも走ればわかる。体重計を必要としている人はそうじゃないんだろうか。少なくとも若いうちはいらんのぅ。 そんなことより食事のバランスを定量的に教えてほしす。
nejimari

@nejimari

最近プチダイエット中。先日体重計に乗ったらショックを受けたから…。ほぼ毎日飲んでいたお酒をやめて、食べた物を記録すると栄養バランス指導をしてくれるアプリを使ってます。ざっくりだけどカロリー制限ができるのは嬉しい。気をつけるだけで2kg落ちた。体に水分溜め込んでむくんでいたのかな?😅

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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