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燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?

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朝は代謝を高め1日の消費エネルギーをアップさせるのに重要な時間。「飲み物」を活用すると、グッとやせ体質に整えやすくなります。今回は、毎朝の一杯で代謝を高めるコツをご紹介します。毎朝のちょっとした努力で燃焼ボディに…♡

毎日の習慣にしたい朝の「白湯」

白湯は内臓を驚かせずに水分補給ができ、腸に刺激を与えて目覚めさせるのにぴったり。朝の1杯で内臓を活動モードに切り替えることができると、スムーズに消化・吸収を進めエネルギーとして活用することができます。

白湯の作り方は「面倒」なイメージがあるかもしれません。こだわりたい場合は長時間沸騰させたりしてもいいですが、時間がなくて難しい場合は、お湯を水で割り、飲みやすくするだけでOK。湯:水=1:1を目安に作りましょう。

代謝アップ効果に加え、内臓を活性化して便秘を改善する効果も期待できます。下腹ポッコリも改善しやすくなりますよ。

燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?

「レモン白湯」もおすすめ

白湯にレモン汁を垂らしてさっぱり美味しいレモン白湯にするのもおすすめ。

便秘改善効果や脂肪燃焼効果を高めることができます。朝、シャキッと目覚めたい場合や、リフレッシュしたいときにもおすすめです。

豆乳で女性ホルモンのはたらきもUP

白湯と同様に朝の時間におすすめなのが、豆乳。食物性たんぱく質が豊富で美肌や代謝アップ効果が期待できるだけでなく、ビタミンEが女性ホルモンのはたらきをサポートし、女性特有の不調を防ぎやすくなります。

昼食がしっかりとれずおにぎりなどの、炭水化物中心な食事で済ませてしまうという人も、朝のうちにたんぱく質をチャージしておきましょう。

体脂肪を燃焼させる筋肉のはたらきを活性化させたり、肌のターンオーバーをスムーズにしたりするために必要なたんぱく質は、飲み物で手軽に摂取可能です。

燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?

朝の一杯で、体が変わる。より健康的で代謝のいい体を作る材料を、しっかり取り入れていきましょう。

燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/07/12 07:50

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「燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?」に関するコラム

「燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?」に関する動画

「燃焼ボディは朝の一杯!コレ知ってる!?」に関する評判

eden___31

@eden___31

多分ヒール履いて8時間くらい立って動いてるのと、普段よく歩く、水は常温か白湯、ブラックコーヒー(温)を飲む、が習慣化したからかな?と思った。ヒール履いて動き回ってたら自然に筋肉ついて太ももの隙間が広がった。温かい水とコーヒーで代謝もあがったのかな?そしてよく歩く。
masyumaro_b

@masyumaro_b

体温程度の白湯を1日500ミリ~1リットル摂取することで、肌の透明感がアップし美白効果がある。 冷たい水は体を冷やして代謝を下げてしまうので、ぬるめの白湯がオススメ。
プライベート コンディショニング&トレーニング サロン ∞upbody

@プライベート コンディショニング&トレーニング サロン ∞upbody

...いますので 100ccを26℃上げるためには2600cal(2,6kcal)必要なので 体温が36℃の身体に10℃の水分を摂取すると考えると コップ1杯250cc飲めば6500cal(6,5Kcal)必要になり 代謝が活発になってくると言う事になります。 自分にあった体調にあった温度を見つけて 知っておくと便利だと思います。 先ずは ☆常温の飲み物(外気温前後の温度)  ○身体を冷やし温めないので胃腸に優しい 胃腸...
orangepekoe_bb

@orangepekoe_bb

室長がこのツイートを見てるかわかりませんが、走ったりするのも大切だけど、朝一杯の白湯とスクワットすると痩せやすい体質になるし健康にもなるし良いですよ。 太ももを鍛えると代謝が上がって良いのと、ちゃんとしたスクワットなら足も細くなるのでオススメ
hadakireidane

@hadakireidane

白湯って、あなたはご存じですか? これは体の内側から体を温めることで代謝を上げ、 お手軽かつ確実な美容法って言われているんですよ♪
shiraken4819661

@shiraken4819661

@misuzu_necomimi 冷房で代謝不順、大事に、白湯など飲もう😃
josiryokuban

@josiryokuban

目指せマシュマロボディ☆彡 体温ぐらいの白湯を1日500ミリ~1リットルほど摂取。 そうするとお肌の透明感がUPして、美白効果が♡ 冷えたお水はNG。 代謝が悪くなり、毒素が溜まりやすくなります(>_<) pic.twitter.com/YEINV64GiV
Mii_chocolate_1

@Mii_chocolate_1

体内の循環を良くするためにも、しっかり水分補給をしましょう!こまめにお水や白湯を飲むと代謝もアップ!
hurehure_yasero

@hurehure_yasero

天「水を沢山飲むのは代謝をあげるのにいいけど、冷たい水で身体を冷やすのは良くないよ。白湯が理想的。」
todoko_diet

@todoko_diet

寝起きで白湯を飲むことから始めよう。白湯を飲むことで内蔵の温度が上がるの。内蔵の温度が1度上がるだけで代謝がおおよそ10~12%上昇するんだって。 さらに代謝だけじゃなく、免疫力も上昇するから健康にも良し!水分を摂取しているからお通じも良くなるよ!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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