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産後のお悩み!ダイエットはいつから始めていいの!?

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妊娠中に必要以上に体重が増えてしまった…。出産してからも体が重い…。でも産後はいつからダイエットをしていいの?とお悩みの方意外と多いのではないでしょうか。そんな方に、産後簡単に始められるダイエットをご紹介します♪

ダイエット開始の目安

妊娠中はいくら体重や体型が気になっても、ダイエットをするなんて考えもしませんね。もちろん赤ちゃんを健康に出産するためです。でも、産後いつからダイエットを始めたら良いのかわからない!そんなママたちに、ゆる〜く始められるダイエットをご紹介します。

まずダイエット開始の目安は1か月検診が終わったら!

担当の先生からOKがでれば、いよいよダイエットスタートです。まだまだ出産したばかりで大変な時期ではありますが、産後1か月〜1か月半はとっても痩せやすい期間だそう。元のスリムな体に戻すチャンスです♪

産後のお悩み!ダイエットはいつから始めていいの!?

産後ダイエット、いつまでが勝負?

では、ダイエットをはじめてからいつまでが、勝負なのかと言うと6か月までだそう。

産後6か月以内は非常に体が痩せやすくなっていて、元の体に戻ろうとするパワーが大きいと言われています。妊娠でついた脂肪は通常の脂肪とは異なり流動性があるので、簡単に落とすことができるのだそうです♪

最初は軽度の運動を♪

ダイエットができる!とは言っても、まだまだ母乳を赤ちゃんにあげなくてはいけないので、大幅な食事制限はおすすめしません。お家の中でできる簡単なエクササイズからはじめるといいでしょう。

赤ちゃんを沐浴させるときに、しっかりと腕を動かしながら入れる。歯磨きをするときに、背伸び運動をしながら磨く。などなど、日常で簡単に取り入れられる運動をすると時間もとられずにできるので、新生児をお持ちのママにおすすめです。

産後のお悩み!ダイエットはいつから始めていいの!?

もっと簡単な方法は…

でも実は、必死にダイエットをしなくても簡単に痩せられちゃう方法があるんです♡それは…授乳。

厚生労働省の「妊婦・授乳婦」に関する資料では、授乳婦の推定エネルギー必要量は、1日あたりプラス350キロカロリーとされています。女性が1日で消費するカロリーは1500キロカロリーとされているので、1850キロカロリー以下の食事をしていれば、おのずと痩せていくという計算。このことから、赤ちゃんに母乳をあげているうちは、ママは痩せやすいということが分かりますね。

新生児の育児に家事でてんやわんやの中、無理にダイエットをするのではなく、自然に元の体重になるまで待つことも良いかもしれませんね。

赤ちゃんにとってはたったひとりのママ。まずは自分の体を一番に考えて健康に良い生活をしましょう♡

産後のお悩み!ダイエットはいつから始めていいの!? 産後のお悩み!ダイエットはいつから始めていいの!?
池田菜々海
美LAB.編集部
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/07/16 08:50

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「産後のお悩み!ダイエットはいつから始めていいの!?」に関する評判

midu0322

@midu0322

#2018mar_babyツイオフ #2018mar_baby自己紹介 🌱8㎏超太股むっちりムーニー愛用ボーイ👦 🌱寝返り返りたまにするように💡 🌱よく笑い喋りハッスルする💪 🌱そろそろ離乳食始めようかな🤔 🌱産後ダイエットゆるゆるやってるヲタ母(アマプラでアニメ楽しんでるよ✌️) 宜しくお願いします😊
yumiMaMa2255

@yumiMaMa2255

産後ダイエットって山アリ谷アリですね(^_^;)
ChuunnR

@ChuunnR

返信先:@rinchan0221 えらーい💗産後ダイエット! あたし産後ダイエットしたことない! 自分に甘くて爆笑 だから尊敬する😭✨がんばれ!!!
tamagochan_diet

@tamagochan_diet

返信先:@kuishinbbrk 初めましてー🤗 フォロバありがとうございます💖 一緒に産後ダイエット頑張りましょうねー✨
jjhnaf

@jjhnaf

「この鼻は志織さんでしょ?あなた(夫)もお母さん(義母)もお父さん(義父)も鼻スッとしてるもん」←息子の顔の話です 「志織さん産後ダイエットはまだしないのー?」 「○○(店名)なんて、△△(地名)にはないでしょ?ここの美味しいのよ」 性格っていうか口が悪いのかな?? よく分からん人です😢
kuishinbbrk

@kuishinbbrk

@tamagochan_diet ちゃんるなさんはじめまして!フォローありがとうございます。フォロバさせていただきました。自分もアラサーで、産後ダイエットを始めたところです。宜しくお願いします。
chloe08260319

@chloe08260319

産後ダイエットが思うように進まないため、ビリーズブートキャンプに入隊することにしました。 今日から頑張ろ。 産前 16キロ増 出産直後 5キロ減 産後2ヶ月半 4キロ減 (計9キロ) あと7キロ頑張ろ☺️
ckymyn514

@ckymyn514

産んだ直後ってぜんっぜん食欲なくて、あぁわたしこのまま産後ダイエットとか無理しなくても自然に…とか思ったけど今やばい、すぐお腹空くし、ここの産後食めちゃ量が多いのにぺろっとたべて、3時間後くらいに小腹が… そりゃ体重も減らないわけですわね😅
A8yTky

@A8yTky

産後10キロ痩せないと旦那にボーナス全部贈与する約束したから本気でダイエット頑張らないと。。。ねぇ。
RuiRui___1

@RuiRui___1

お久しぶりです!赤ちゃん無事産まれました!身バレ防止で誕生日と写メは載せませんがめっちゃ可愛いです(笑)ダイエット関係のツイート全くしなかったのにフォロー外さないでいてくれた方ありがとうございます🙇‍♂️1ヶ月経ったら産後ダイエット開始するのでまたよろしくお願いします😊💓

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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