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1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻にボールペンはさみ」を

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1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻にボールペンはさみ」を (全3枚)

ぽっこりと出たお腹、ムチムチした二の腕、垂れたおしり…夏のセールシーズンは、試着室で自分の体と向き合う季節でもある。今さら何をやっても無理だと諦めている人にこそ読んでもらいたいのが、『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』(久嬢由起子/KADOKAWA)だ。

そもそも肛筋とは、肛門とそれに関連する筋肉をさす造語とのこと。骨盤をはじめ、骨盤をハンモックのように支える外肛門括約筋や肛門挙筋など、肛門まわりの筋肉群が肛筋だ。実は骨盤を支える筋肉が衰えると骨盤がゆがんで後傾するため、下腹がぽっこりと出てきたり、おしりもどんどん垂れてくるのだとか。

しかも、生活スタイルが昔とは異なる現代社会。和式トイレで排便する機会も減ったため、日常生活で肛門周辺の筋肉を使う動作も減少するようになった。今、この文を読んでいる人の中には、排便に時間がかかったり、肛門まわりの血流不足による切れ痔に悩む人も多くいるだろう。これらもすべて、肛筋に関係しているという。だからこそ、著者は自分で肛筋を鍛えることを提唱する。

「肛門にキューッと力を入れてみてください」と、いきなり冒頭から肛門で始まる本書には、身長158cm、体重41kgという美ボディをキープする著者のカラー写真がふんだんに入っているのが特徴だ。今でこそ人も羨むようなスタイルだが、実は幼い頃から続けてきたバレエをやめたとたん体重が急増。そこから10kg以上の減量に成功した経験から生まれたのが、本書にある肛筋ストレッチだ。しかも1日8秒を3セット、わずか24秒という秒速技のストレッチだけでいいというからうれしい限り。「肛門キューッの正しい感覚が身につけば、体質も体型も激変します」と著者が力説するのも、納得できる。

とはいえ、肛門にキュッと力を入れるだけでは、本当に効いているのかどうかがわからない人が大半だろう。本書ではまずお尻にボールペンを挟むことで、肛筋を締める感覚をつかむことを推奨している。

1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻にボールペンはさみ」を

ちなみに手元にあったボールペンをおしりに挟んで写真と同じポーズを試してみたところ、8秒間のキープは何とかクリアできたが、2セット目になるとこれまでにない筋肉への緊張感がお腹とお尻に走った。さらに3セット目が終わる頃には、どことなくお尻の奥あたりがキュッと締まってきたような気持ちがする。翌日から家事の合間に1週間ほど肛筋ストレッチを試してみたところ、駅の階段をスイスイっと楽に上れるようになった。確かにこれなら、続けられそうだ。

本書には夏前のこの時期に試したい「緊急事態!3日間集中肛筋ストレッチ」という即席バージョンの肛筋ストレッチから、ズボラ派にちょうどいい「やる気のない日専用のストレッチ」もある。

「明日の、半年後の、3年後の、10年後の自分が、どうあれば楽しいでしょうか。(中略)明日の自分がイメージできると、ダイエットは自然と続いていきます。頑張らなくても、無理をしなくても理想の体型、体質になっていくはずです」と本書にはある。まずは1日24秒間だけ肛門をキューッと締め続けることを、この夏の新習慣にしたい。

文=富田チヤコ

1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻にボールペンはさみ」を

『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』(久嬢由起子/KADOKAWA)

【電子書籍】『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』(久嬢由起子/KADOKAWA)

1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻にボールペンはさみ」を

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2018/07/16 15:00

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「1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻...」に関するコラム

「1日24秒だけ! めざせ“肛門キュッ”で体型激変! まずは「お尻...」に関する評判

luminocannon

@luminocannon

肛門まわりってで皮膚がデリケートだから紫外線をもろに当てるのはまずいのではないだろうか?短時間だからいいのかな?
miwa_kit_lgm

@miwa_kit_lgm

返信先:@sharonissimo 肛門まわりなら生えてるけど お尻自体には全くw #恥ずかしい暴露
DJnoitol

@DJnoitol

よもぎで肛門温めるよりも 夏の一発目のドライブが健康的だった とくに肛門まわり
CHOJ1N

@CHOJ1N

肛門まわりが痛い
y_0526_t

@y_0526_t

昨日、今日と血便が出た。 前に仕事のストレスで腎臓をやらかして紅茶みたいな色の血尿が出たの とは違って、どでかいうんこで肛門まわりを傷めたのだろう。 そうであってほしい。
tarodev

@tarodev

トイレクリーナーで肛門まわりの粘膜がやられたのか多少ヒリヒリする
NORANEKO_CATS

@NORANEKO_CATS

フィリアの病院おわた! 耳も綺麗になって 肛門まわりも、うんちつけるから困ってるんです~😭って言ったら 先生が綺麗にバリカンしてくれた♡♡めっちゃ良心的で値段安すぎてびっくり、月末は去勢手術決まったぞ~!
wakametoreka

@wakametoreka

返信先:@levorg1212他1人 肛門まわりがね。。
dgcp_3

@dgcp_3

お腹壊してるし、痔が悪化してるし、肛門まわり大混乱
tamamusi

@tamamusi

肛門まわりがかぶれてるからとりあえずデリケアでも塗っとけとヌリヌリ。ヒリヒリする猛烈な痛みが。あ、これメンズ用のすーすーするやつだったわ(内容物は女性用と同じだったはず

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