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より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

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より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット (全3枚)

朝食ミーティングや朝活など、朝時間の活用法が見直されるようになっています。朝から活動的に動くために欠かせないのは、ズバリ「早起き」です。

仕事の前に朝活をするのは気が乗らない……という人も、今までより30分でも早く起床してみてはいかがでしょう。
今回は、早起きしたくなる「早起きで得られるメリット」をご紹介したいと思います。

早起きで得られるメリットは?

朝食を食べて集中力UP

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

朝食を食べる、食べないには賛否両論ありますが、午前中の集中力UPや記憶力のためには食べることが有効だとされています。

脳の主な活動エネルギーであるブドウ糖を朝食でとることによって、午前中にイライラすることやぼーっとすることがなくなり、仕事にも集中して取り組むことができます。

お弁当を作ってランチ代の節約に

堅実にお金を貯めている女子の多くがやっているのが、ランチ代の節約です。
早起きをすることによってお弁当を作る時間ができます。

早く出勤して1日のタスクを組める

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

通勤ラッシュは慣れたとしても疲れますよね。早く出社することでラッシュを回避し、始業前に仕事の段取りを組めることで、1日の仕事をスムーズに進めることができます。

きちんと身だしなみを整えられる

慌ただしい朝、メイクも髪も思い通りに決まらず、なんだか気乗りしない1日を過ごすのではもったいないですよね。

時間に余裕があれば、きちんと身だしなみを整えることができ、自分に自信をもちながら1日取り組めそうです。

太りにくくなる

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」は、自律神経が整う、ストレスに強くなる、姿勢がよくなるなど、心身にさまざまなよい効果をもたらします。
女性が気になるダイエットにもプラスで、太りにくくなるというメリットが。

セロトニンの分泌を増やす方法のひとつが、朝日を浴びること。朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を取り込むだけでも十分な効果が得られます。出勤までの時間、明るい太陽が差し込む部屋で過ごすだけで、心身が整う効果が期待できます。

夜ぐっすり眠れる

セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」の材料にもなるため、朝日を部屋に取り込むことは夜ぐっすり眠ることにもつながります。
質の良い睡眠は美容にも◎早起きは美容にとってもプラスです。

早起き上級者におススメ「朝活」

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

早起きが苦ではないという人、早く起きることに慣れて余裕がある人は、一歩進んで「朝活」に挑戦してみてはいかがでしょう。おススメの朝活をご紹介します。

瞑想

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

海外セレブや世界の著名人に人気の瞑想は、記憶力の向上、ストレスの軽減、思考がポジティブになる、若返るなど、多くのメリットがあるといわれています。グーグルやインテルの社内でも取り入れられています。

勉強

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット

仕事が終わって疲れている夜に勉強するより、朝のほうが集中できます。語学や資格勉強を1時間早く起きてやるのもおススメです。

ダイエット

エクササイズや1駅ウォーキングなど、ダイエット時間が確保できるのも早起きのメリットのひとつ。朝から体を動かすと身体も覚醒しそうですね。

掃除

部屋を片付けてから出勤できるから、帰宅後もストレスフリー。気持ちよく1日をスタートできそうです。

より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット


いかがでしたか?早起きのメリットは多いですが、睡眠時間を削って早起きをするのは逆効果です。生活サイクルを早くすることができるのなら、早起き生活をぜひ検討してみてくださいね。

ライタープロフィール

紅華堂主宰・エステ講師・坂本雅代

大手エステティックサロン店長を経て独立起業。エステティシャン歴は16年となり、これまでに男女延べ1万人以上を施術。現在は施術の他、エステ講師、美容ライターとして活動中。

【保有資格】

国際中医薬膳師/中医薬膳師/JREC認定リフレクソロジスト/骨気小顔管理士/ファセテラピー

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【参考】
※朝食を食べないと?-農林水産省

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2018/07/18 21:00

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「より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット」に関するコラム

「より充実した毎日に。早起きで得られる6つのメリット」に関する評判

bcafekichijoji

@bcafekichijoji

今日は朝読書の会! 早起きすると気持ちがいいですね(*´ω`*) #勉強カフェ #吉祥寺 #朝活 #早起き #読書 instagram.com/p/BmmZEYHHwkH/…
Eterna1_Se1en

@Eterna1_Se1en

早起きしてポップンの朝活とか意識高すぎか俺
yu88ka88ri

@yu88ka88ri

RT @mw19830720: 「作業効率が上がる」とかだけじゃない、早起きの本質的なメリットが詰まった記事になっていると思います。朝活は脱皮したいと思ってる人にはいいきっかけになるかも。 早起きすれば“自分の軸”で生きられる。5時こーじが語る「朝活の魅力」が想像以上だった|…
MMmiyamaru

@MMmiyamaru

朝活いいなあと思いつつ完全夜型、むしろ深夜型の人間には朝は辛すぎる。例え何時に寝ても早起きすると1日体調が悪く、かつ暇だと昼過ぎに眠たくなりお昼寝のつもりが気付いたら夕方で1日無駄にした気分になってしまう…社会人になれるのだろうか…
tetete55555

@tetete55555

RT @mw19830720: 「作業効率が上がる」とかだけじゃない、早起きの本質的なメリットが詰まった記事になっていると思います。朝活は脱皮したいと思ってる人にはいいきっかけになるかも。 早起きすれば“自分の軸”で生きられる。5時こーじが語る「朝活の魅力」が想像以上だった|…
0225Yakimoki

@0225Yakimoki

これ朝活ってことで早起きして編集すればいいんじゃない? 夜10時から12時までゲームして 朝5時に起きて編集。 一時間半後の6時半から娘のご飯作り始める。 睡眠時間は5時間ぐらいだけど元々不眠症気味だし5時間寝れれば問題ない。 やってみるかな… 嫁呆れるだろうなぁ笑
_____mugi22

@_____mugi22

やっぱり朝活派の私は夜仕事おわって疲れた状態で運動するより、朝早起きしてやる方がいいんじゃないか?ってなって今日は1時間早く起きて筋トレ40分縄跳び20分しました🍊部位を意識してできるし、朝からやると1日がんばろ!ってなる!!!少しずつ自分にあった方法見つけてく!!
goodmorning910

@goodmorning910

朝活(ง ˙˘˙ )ว 最近起きれなかったから 早起きできると本当に気持ちいい☺️ もう肌寒くて秋の気配がした…🍁 #FSKとおでかけ2018夏 pic.twitter.com/YeLKGcZMow
chanmago

@chanmago

#早起きチャレンジ 23時就寝4時起床。 早起きチャレンジして1ヵ月が経過した。課題はもう少し早く寝ること。夜の楽しみが多いので困ったもんだ。今日の仕事は午前中は住宅診断(ホームインスペシュン)。準備できたら現場へ向かいます。 #早起き #ホームインスペシュン #ホームインスペクター #朝活
SsfRn

@SsfRn

本日は #サイボウズ式Meetup 関西!どんなイベントになるか、とても楽しみ、、! 早起きできたから、梅田で朝活ー!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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