太もものダイエット
  1. HOME
  2. 太もものダイエット
  3. コラム
  4. 無理のない食事と運動で脱肥満 中高年向けダイエット法

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

無理のない食事と運動で脱肥満 中高年向けダイエット法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
梅雨が明け、夏本番を迎えると薄着になる機会が多い。そこで気になるのが、たるみきった体やお腹まわりの贅肉。また、春に受けた健診の結果で、ダイエットの必要性を感じている人も多いだろう。
「一昔前から欧米では、“太っていると出世できない”と言われました。自分の体を管理できない人間が、管理職として部下を管理できないとみなされているからです。日本でも健診で肥満などの結果が出ると、出世が遅れたり、賞与がカットされる企業が増えているようです」(健康ライター)

そうした中、巷には様々なダイエット法が溢れている。
「これまでにも、毎食りんごのみを食べるりんごダイエットや、朝食にバナナを食べる朝バナナダイエットなどが流行しましたが、流行っては消えていきます。昨今話題となっているのが糖質制限ダイエット。これは白米や食パンといった精製された炭水化物や糖質を避けることで減量を目指す方法です。これに関しても賛否両論の意見があります」(同)

また、ダイエットや健康維持のためにランニングやウオーキング、ジム通いに励む人をよく見かける。しかし、いざダイエット法や運動を始めても、三日坊主で終わってしまことも少なくない。病院でダイエットをしようにも、保険適用でなければ、高額な自費診療などに尻込みしがちだ。
しかし、横浜や大阪、北海道で肥満治療・ダイエット外来を展開する北星クリニックでは、生活習慣病に罹っている人が保険適用でダイエットの指導を受けられる。
「保険適用の対象は、生活習慣病や肥満症の方です。肥満は、日本ではBMIが25以上を指し、肥満症は、肥満に原因があります。関連する健康障害を合併している場合、あるいは合併が予測される場合には、医学的に減量治療を必要とすると定義されています。つまり、体重が多いことが原因で、血圧や中性脂肪が高い、糖尿病を患っていることも肥満症と言います」
こう説明するのは、同クリニックの理事長で医学博士の島野雄実氏。

病院で肥満治療と聞くと、手術や減量用の薬を処方されたり、運動を求められることを想像しがちだが、実際にはどのような治療をするのだろうか。
「日本では、ダイエットに関して薬物療法、食事療法、運動療法、行動療法の4つが推奨されています。当院では4つを組み合わせますが、運動習慣がない人はいても、食習慣がない人はいませんから、特に重視しているのが食習慣です」(同)

最近、注目されている白米などの炭水化物抜きダイエットは、外食時にはなかなか実行できない。
「患者さんによって、食事の嗜好やライフスタイルが違いますから、一様に何を食べてはいけませんとは言いません。それよりも、バランスと食事を摂るタイミングが重要です。学生の頃を思い返してください。若い頃に太っていた人はそんなに多くはないはずです。それは1日3食、規則正しい時間にしっかり食事をしていたからです」(同)

日本人の肥満、つまりBMIが25以上の割合は、男性で20代が25.7%、30代が28.6%、40代が34.6%、50代で36.5%(2016年国民健康・栄養調査より)と、加齢とともに肥満の割合が増加している。
「特に男性の場合、就職後、年齢を追うごとに責任ある立場になり、忙しくなった結果、食事の時間や生活習慣が不規則になりやすい。当院では肥満症の患者さんに、いつ、どこで、何を食べたかを、まず記録してもらいます。多くの患者さんは仕事の影響で昼食を食べる時間が毎日違うなど不規則になっている。翌日の仕事内容は前日には把握しているはずですから、予め毎日同じ時刻に食事を摂れるように、翌日のスケジュールを調整するようにアドバイスします」(同)

確かに、午後早くに打ち合わせがあるからと昼食を早めに食べたり、逆に遅めに食べることはありがちだ。
1 2 次へ 無理のない食事と運動で脱肥満 中高年向けダイエット法

スポンサードリンク

2018/07/21 11:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「無理のない食事と運動で脱肥満 中高年向けダイエット法」に関するコラム

「無理のない食事と運動で脱肥満 中高年向けダイエット法」に関する評判

iopon

@iopon

今年の健診終了~腹まわり2cmアップ。 もう今までのダイエット法では効果なし。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム