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笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?

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笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?

ランニングがブームになって長く経ちますが、そんな中、「老けない走り方」があるのをご存知ですか?健康のため、ダイエットのために始めたという人は、とっても気になりますよね。詳しくみていきましょう。

満尾クリニック院長で医学博士の満尾正さんの著書「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣」(主婦の友社刊)によると、“おしゃべりしながら、笑いながらできる”レベルの運動でも、十分にアンチエイジングに役立つのだそうです。

そんなレベルの運動の中でも、1歩につき10cm進むぐらいの歩幅を細かく速く刻みながら、笑顔でおしゃべりできるぐらいのペースで走る「スロージョギング」は、記憶をつかさどる脳の海馬や、意思決定をする前頭前野の脳細胞に働きかけ、細胞の数を増やす他、脂肪燃焼促進でダイエットにもいいのだそうですよ。実はこれ、同じ5kmをウォーキングするよりもエネルギー消費量が2倍も高くなることが分かっているのだとか。

また、医師の池谷敏郎さんの著書「血管が老けないのはどっち?」(主婦の友社刊)には、アメリカ心臓病学会誌が発表した研究によると、「ジョギングは5〜10分程度でさっと切り上げるのがいいといわれている」と書かれています。そして、まったくジョギングしていない人に比べて、短時間で適当に切り上げるジョギングをする人々の心臓発作リスクは、約45%も低い水準であると発表されているそうです。

こうしてみると、「走ることそのものが老化防止のためにはいい」ようです。そして、5km、1kmといった距離を走るのは大変ですが、散歩中、ちょっとだけ走るといった程度でも、実は老化防止につながるようですね。いつまでも若々しくいたいなら、ぜひスロージョギングから始めてみてはいかがでしょうか。

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2018/08/06 18:14

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「笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?」に関するコラム

「笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?」に関する評判

jpnames

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2018/08/16 07:00のニュースランキングです 長谷川健太 桂小太郎 矢野功一郎 乙坂有宇 横山亘 池谷敏郎 国立大 天野純 田中一彦 美山加恋 jpnames.com/ranking/news
hakoiri_happy2

@hakoiri_happy2

『図解「血管を鍛える」と超健康になる!』・・・池谷敏郎(著)★ 「NOエヌオー」の分泌を高めれば、誰でも「血管」を強くできる! aquamarine1956.cocolog-nifty.com/blog/2018/08/p…   #bookjp #ohayo #yokatta
100000mx

@100000mx

参考になりました『体内の「炎症」を抑えると、病気にならない! ...』池谷 敏郎 booklog.jp/users/bukubon/… #booklog
VXzt2ZdsyMwdjdz

@VXzt2ZdsyMwdjdz

こんばんはです 朝はコーヒーを飲んで来ましたが日中は家に居ました。 夕方から啓文社コア福山西店に池谷敏郎さんの本を買いました 1404円でした。 歯周病が原因で色んな病気が出ると買いて有りましたので歯周病除去の歯磨き粉を買いました 良くなるかな?
mcz0712knkooo

@mcz0712knkooo

見るテレビがなく健康のためのテレビをたまたま見てたら何かで見たことある当時好き!ってなった先生が出ていて、調べた。 池谷敏郎先生。金スマか何かで見たのかなぁ。好きな顔なんだよなぁ(´・ω・`)きっと
FPShinichiFujii

@FPShinichiFujii

【「血管を鍛える」と超健康になる!: 血液の流れがよくなり細胞まで元気 (知的生きかた文庫)/池谷 敏郎】タイトルが違うだけで高血圧予防やダイエットの本と内容は同じです。 → bookmeter.com/reviews/739584… #bookmeter
amaebooksale

@amaebooksale

血管を強くして突然死を防ぐ! (池谷 敏郎) が、Kindleストアで608円値下げされて405円(73%OFF)になりました。 j.mp/2um9VEi
heanyheany

@heanyheany

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@FYTTE(フィッテ)

今年は例年以上に暑い日々が続いているため、夏バテには注意しなくてはなりません。 夏バテを避けるためには、冷房のきいた部屋に長く居ることや猛暑日のムリな外出を避け、しっかりと食事をとることが大切です。 今回、循環器専門医の池谷敏郎先生に“糖質バテ“について教えていただきました。
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@eiyoushi_mami

【浅野の料理本出版されました】 「免疫力アップと疲労回復の食習慣 」たつみムック(医療監修 池谷敏郎先生 栄養監修と料理 浅野まみこ) 料理は、簡単で、ボリュームあって美味しいものを考えました^ ^コンビニでも置いてあります◎アマゾンでは、「浅野まみこ 本 」で検索できます。 pic.twitter.com/Uau4c4GjkR

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