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毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから

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毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから (全2枚)

「肩が凝る」「座りっぱなしで腰が痛い」

「ずっとデスクワークをしていて首が重い」

「カラダ全体がだる重い」

など、近年では私たちの身体とこのような症状は切っても切れない関係になっています。

そんな時に筋肉のコリや張りを取りたい、ほぐしたい!と思うところですが、今回はもっと根本的なところ、どうしたらより健康的な体でいられるか、その対策のお話をしましょう。

そもそも、肩が凝った、首が痛い、腰がつらいなどに対して、改善するよう、マッサージもしたり、整体院に通ったりなど対処療法を私たちは行いますが、健康的な体を維持するために行動するというのはなかなかしないものです。

耳が痛い話ですが、毎日、体のどこかに不具合があるな…と感じながら生活をするよりも、毎日が絶好調!と思いながら生活をするようが心も体も豊かに過ごせるはずです。

そんな時にオススメしたいのが毎日のストレッチなのです。

・合わせて読みたい→
足裏マッサージが身体にいい理由(http://cocokara-next.com/fitness/reason-foot-massage-is-good-for-the-body/)

毎日のストレッチが体を目覚めさせる


一般の人は、どんな動作をした時に身体のどこの筋肉が使われているか、ほとんど知らないと思います。しかし、ラクに健康的に身体を動かすためには、自分の体についてもっと知って意識しておく必要があリます。

それにはストレッチが重要なカギとなります。

筋肉はそれ自体では縮むことしかできませんが、強制的に伸ばされることによって、柔軟になる性質を持っています。ずっと同じ姿勢で寝ていると、伸びをしたくなりますよね。それは、人間の身体が健康を維持するためには筋肉の柔軟性を保たなければならないことを知っていて、「伸びをしたい」という欲求を無意識のうちに起こさせるのです。

ストレッチは、その無意識の行動を意識的に行うものだと言えます。また、ストレッチには身体をリセットする効果もあります。

いつも同じ側の肩にバッグをかけているせいで肩のラインが水平でなくなってきた、左右で靴底の減り方が大きく違っていてバランスが悪い歩き方をしている気がする、そのような不具合の多くは、生活習慣や運動不足が原因で筋肉や関節が硬くなり、正しい位置に戻らないことによって起こっていると考えられています。

つまり、ストレッチに取り組んで筋肉がほぐれ関節が動く範囲が広がれば、身体は本来あるべき姿に戻る可能性が高いんです。

汗を買うぐらいに身体を動かすのは、普通の人なら週に2〜3日くらいが適当ですが、ストレッチに関してはできれば毎日でも行うのがオススメです!時間、場所、場面に合わせてほどよく行うのがGOODでしょう。

ただし、伸ばしたいところはたくさんあると思いますから、特にその日よく使って疲れた部位や、逆に動かさずに凝り固まってしまった部位を中心に、バランスよく全身をストレッチすのが理想です。お風呂上がりの身体が温まっている時に取り組んだり、朝身体を目覚めさせるために行ったり、毎日の習慣にストレッチを加えれば気分良く続けられるのではないでしょうか。

股関節も意識しましょう!

股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。股関節は多少硬くても日常生活には問題ありませんが、大きな関節(股関節)の不具合から、他の小さな関節、「膝、ひじ、足首」などへの不具合に影響する場合も、その逆も多いんです。

股関節は、わたしたちの関節の中でも可動域が大きい部位です。そして、股関節には使いやすい姿勢があり、その姿勢こそ体の関節や周りの筋肉への負担を最小限にすることができます。

つまり、股関節を上手に使えばラクに動けて姿勢もよくなる。

ほかの関節への負担も軽くなる、ということですね♪

[文:出張マッサージミラク代表・齊藤麻由子]

「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから 外部サイト 落ちない体脂肪を落とす!体脂肪を減らす方法 ライザップさんに聞く【歩く】ことのメリット 元NFLチアが教える元気になるストレッチ 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2018/08/08 21:00

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「毎日が絶好調!身体を目覚めさせるならストレッチから」に関する評判

meringong

@meringong

返信先:@kakoyama5050 大変でしたね💦 足裏マッサージすごい…!!だんな様が何度もぎっくり腰されてるそうで…負担かけまいと、逆にカコさんが無理する事も多かったかもしれませんね😰お大事にして下さい。。 腰周りの筋肉大切ですね✨
lga1155corei5

@lga1155corei5

返信先:@Ruri_0331 するよ。親指が続く限りするよ。 今は親指不調だからできないけど。 タオルをあてがって摩るのもいいし 筋肉痛は冷やすに限る。保冷剤とか便利。 あとはキューピーコーワプラス 肩の痛みは意外と足裏マッサージが効くよ でもやはり私の魔法の手には遠く及ばんよ ハッハッハ(。-д-。)ゞおつかれ
整体サロン千代

@整体サロン千代

こんにちは。 整体サロン千代 若石健康法マスター 井口です。 足つぼに興味がある! 足裏マッサージを勉強している! 足裏健康法を自分でやってみたい! そんなあなたに、 1つずつ反射区(足ツボ)を全64ヶ所を動画つきで丁寧にご説明していくシリーズをお届けします。 本日は、膀胱の反射区(足ツボ)です。 膀胱の反射区(足ツボ)を徹底的に学びましょう。 膀胱の反射区の位置 ちょうど土踏まずの下の方...
M7Dream

@M7Dream

最近ヒールで歩きまくってるからか、足の裏の筋肉が固くなってて、足がようつるようになってしまったよね😭 ちゃんとほぐせばいい話なんだけど.....面倒くさがってしまってやってない_( _´ω`)_ 誰か足裏マッサージして...
bot_zp

@bot_zp

貯めていると何でちんちんが気持ち良いかと言うと、辞意をするとちんちんが筋肉痛みたいになって、素直に快楽を享受できなくなるが、エナジーを貯めたちんちんは触れた時のくすぐったさと言うか、血の巡りが明らかに違うんだ…足裏マッサージ後のような、刺激にウブなドラゴンナイトがそこに居るのだ
TanapamexWolf

@TanapamexWolf

YouTubeで筋肉を電気で動かすアレとか足裏マッサージで絶叫する様を見て爆笑出来る元気はある。
bot_zp

@bot_zp

貯めていると何でちんちんが気持ち良いかと言うと、辞意をするとちんちんが筋肉痛みたいになって、素直に快楽を享受できなくなるが、エナジーを貯めたちんちんは触れた時のくすぐったさと言うか、血の巡りが明らかに違うんだ…足裏マッサージ後のような、刺激にウブなドラゴンナイトがそこに居るのだ
mako_uptowngirl

@mako_uptowngirl

筋肉が凝り固まってるから30分ストレッチして足裏マッサージしてる
Q19170618

@Q19170618

返信先:@kuryumina 足の裏の指の付け根にはそれぞれ顔のパーツのツボがあるそうです。 以外と足の指こってます 手の親指でも良いので 足の裏を押してみて下さい 足裏マッサージが一番、足の筋肉痛には効果的です

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