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夕食に●●を食べるだけで脂肪が燃える!? 夜フルーツダイエット

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集-株式会社からだにいいこと

フルーツを食べるだけで、寝ている間に脂肪が燃えてヤセられる!こんな楽ちんダイエット法をご紹介。

低カロでヤセ力UP!3つのフルーツに注目

ヤセるためには「夕食後のデザートなんてNG!」と思っていませんか?たしかに夕食後、脂肪として体にたまりやすいものを食べれば太ってしまいます。でもその心配がなく、食べることで寝ている間にヤセやすくなるデザートがあるんです。それが「フルーツ」!これを教えてくれたのは、医師の日比野佐和子先生です。

夕食に●●を食べるだけで脂肪が燃える!? 夜フルーツダイエット

睡眠中、深く眠ることで体内では「成長ホルモン」が分泌され、細胞を修復しています。この働きがスムーズに行われることで代謝がアップし、ヤセやすく太りにくい体質に。この働きを促す成分を含み、かつカロリーが低くて脂肪がたまりにくいため、フルーツは夕食のデザートに最適なのです。なかでも近年、注目を集めているのがスイカ、グレープフルーツ、パパイヤの3つです。
どのフルーツも実や皮、香りにまで“寝ヤセ”パワーがたっぷり!消化の時間を考えて、就寝3~4時間前までにとりましょう。冷えやすい人は、夕食でネギやショウガなど体を温める食材を合わせてとると、さらに効果的です。

“寝ヤセ成分”をおいしく注入できる3つのフルーツ

1)スイカ

高い抗酸化力があり、老化を防いで代謝を上げる「スーパーアミノ酸」として注目の成分「シトルリン」。このシトルリンは瓜類に豊富ですが、中でもダントツに多いのがスイカです。特に皮に多いので、白い部分まで食べると睡眠中の細胞修復力が大幅アップ。

●スイカの“寝ヤセ”成分
 
・シトルリン
血管を若返らせる効果抜群。寝ている間の細胞修復を促し、ヤセやすい体質に導く。血行をよくするため熟睡に入りやすく、成長ホルモンの分泌にも有効。

・カリウム
夏に多くなるのが、むくみ太り。スイカに豊富なカリウムは、体にため込まれた余分な水分と塩分を排出。めぐりのいい体にしてむくみを防ぎ、スッキリボディに!

2)グレープフルーツ

「ヤセる香り」として注目を集めているのが、グレープフルーツの香り。2つの香り成分があり、一方が体を温めて熟睡に導き、もう一方が脂肪燃焼を促す相乗効果でダイエットに働きます。

●グレープフルーツの“寝ヤセ”成分
 
・リモネン
かんきつ類に多く含まれる香り成分。血管を拡げて血流を促し、体温を上昇させる。上がった体温が下がるとき、眠気が訪れて熟睡に。これで成長ホルモンをしっかり分泌。

・ヌートカトン
グレープフルーツ独特の香り成分。脂肪燃焼を促すUCPというタンパク質の生成を促し、就寝中のダイエット効果を高める。疲労も軽減し、翌日も元気に動けてカロリー消費量がアップ!

3)パパイヤ

重要な栄養素をオールマイティーに含み「ファンタスティックフルーツ」とされるパパイヤ。特にデトックス力は絶大。さらに、熟す前の青パパイヤには大量の酵素が。消化を促し熟睡をサポートするので、見つけたらぜひ食べて。

●パパイヤの“寝ヤセ”成分

夕食に●●を食べるだけで脂肪が燃える!? 夜フルーツダイエット

・イソチオシアネート
体内の有害物質を無毒化する“毒消し成分”。パパイヤはバツグンの含有量を誇り、200g(約1個)食べればデトックス効果が約3日持続するとか。体の機能を高め、代謝アップをサポート。

・β‐カロテン
β‐カロテンは、黄色やオレンジ色の野菜や果物に多い色素成分。体内の活性酸素を除去し、睡眠中の細胞修復を促して、太りにくい体に。

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2018/08/09 22:00

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「夕食に●●を食べるだけで脂肪が燃える!? 夜フルーツダイエット」に関するコラム

「夕食に●●を食べるだけで脂肪が燃える!? 夜フルーツダイエット」に関する評判

nomocchi

@nomocchi

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alacam_oimachi

@alacam_oimachi

おすすめデザートのご紹介 ''エクラタン'' なめらかなライチムースにグレープフルーツのジュレを飾った、太陽の光を思わせるデザートです。 涼しげなグラスデザートは、お土産にもおすすめです。 pic.twitter.com/4nKlP1l8wD
soichiro_t

@soichiro_t

#デザート #色とりどり #ジェラード #フルーツ #インスタ更新がんばる instagram.com/p/BmhVq07hXXo/…
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@福井県民生活協同組合

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@kakkotojiru

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vellum6e

@vellum6e

フランスでメロンとグレープフルーツはデザートとして出てきたことはない。アントレとして出てくる果物。
MoonGreenwood1

@MoonGreenwood1

フルーツって区切りがやだ。デザートとかでいいじゃん!?
_keiju

@_keiju

RT @ozisamatoneko: 【カフェ・メニュー情報】 《ふくまるふわふわパンケーキ》 ふくまるの顔になったふわふわのパンケーキ! イチゴ・バナナ・マンゴーなどのフルーツに生クリームとバニラアイス付き☆写真映えもバッチリな可愛いデザートです♪ カフェの予約はこちら…
utaya2

@utaya2

返信先:@TAMA_SC430 毎度ありがとうございます😊 充実の 晩酌メニュー!砂肝最高なやつ! デザートもフルーツも 高級なやつね(ᵔᴥᵔ)
d_jonathan_bot

@d_jonathan_bot

君が食べているポテトチップスってカロリーが554kcalあるんだって。食べるのやめるだけで大分違うんじゃないかな? デザートは洋菓子よりフルーツをお勧めするな!カロリーが少ないからね!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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