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さらにキレイに若々しく!姿勢改善エクササイズ

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さらにキレイに若々しく!姿勢改善エクササイズ (全2枚)

ももの付け根の筋肉を鍛えると、きれいな姿を維持しやすくなり、さらにきれいに若々しく歩けるようになります。


「立ち姿スッキリ」では腰をスッキリと伸ばした姿勢のために、ももの付け根のストレッチをご紹介しました。

今回はストレッチで伸ばしたももの付け根の筋肉を手軽にトレーニングできるエクササイズをご紹介します。ももやウエストを引き締める効果もあると言われています。

・合わせて読みたい→
股関節を伸ばして立ち姿スッキリ(http://cocokara-next.com/fitness/extend-the-hip-joint/)

(1)背筋を伸ばして立ち、両手を軽く握ります。

(2)その場をゆっくりと足踏みを行いますが、脚を上げるときは、ももが床と水平になるまで持ち上げ、そのとき膝も90度くらいまで曲げます。

(3)運動中、上半身は背筋を伸ばしたまま大きく動かないように注意しましょう。また両腕は、脚の動きに合わせて軽く振って下さい。

まずは50回を目標に行い、余裕があれば回数を増やしましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤真二

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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2018/08/19 21:00

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「さらにキレイに若々しく!姿勢改善エクササイズ」に関する動画

「さらにキレイに若々しく!姿勢改善エクササイズ」に関する評判

@GBx9U4a8ajwUMrY

@@GBx9U4a8ajwUMrY

返信先:@hjchrt1121 わー!らてちゃん! アタヽ(´Д`ヽ ミ ノ´Д`)ノフタ 具体的に考えてなくて、私がそういう写真集が欲しいなー、って話したくらいです。 ほら中田さん立ち姿とか体幹が美しいし、腰とか立ち姿とか足首とか手の指とか肩から首の付け根のラインとか、そういうのばかりの写真集、ときめくから(∩˘ω˘∩ )♡
生きる・食

@生きる・食

...していること。 こんな姿勢を原因として、 首痛や腰痛、しびれを訴えているケースが多いです。 では、こんな場合どこから手をつければよいのでしょうか。 もちろん「専門家目線」でいえば、 骨盤、股関節や首の付け根の潤滑をよくする等、 そこを処置すると、ぐっと改善するというポイントはありますが、 実はソレよりも大切なことがあります。 それは、自分の姿勢を写真でとってもらい確認すること。 「なーんだそんなことか...
@shivataka19

@@shivataka19

こんばんは。 #ガシャプラ #ボトムズ ボディの上下を塗装後に組める様、所謂後嵌め加工しました。またももの付け根鑢でガリガリ削って脚をハの字に開いて立てる様にしてます。 どうでしょう?立ち姿、かっこ良くなったと思います。 pic.twitter.com/ZAGzM2EOY2
@naganoiku

@@naganoiku

…そして又総身が戦慄屹立し立ち尽くしたまま…その立ち姿にて凝渋したまま理不尽に大腿を…かたく閉じつづけて…かたくなに閉じて…閉じ…て…い…る目的は…もちろん両脚の付根のとて…も言及できない…ほどはずかしいなにかをまもりたいから…なのでしょうがとてもくちにも出せずふともも…が裾が…

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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