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まだまだ残暑は続くけれど... 今からできる夏バテ解消法 

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まだまだ残暑は続くけれど... 今からできる夏バテ解消法 

例年にない連日の猛暑で、だるさや疲労感、食欲不振など夏バテになった人は多いに違いない。暑さ寒さも彼岸までというから、まだまだ残暑が続く。今回は最新科学に基づく疲労解消法、ふたりで楽しむストレッチ、お手軽でおいしいそうめんのレシピと、今からできる具体的な夏バテ対策を紹介したい。

J-CASTニュースの書籍サイト「BOOKウォッチ(http://www.j-cast.com/bookwatch/)」でも特集記事を公開中。

疲労の原因は「体」ではなく「脳」である

「私はこんなに疲れているのに、あの人はいつも元気だ。なぜだろう」。そんなことを思ったことはないだろうか。『なぜあなたの疲れはとれないのか?最新の疲労医学でわかるすっきり習慣36』(著・梶本修身、ダイヤモンド社、1404円)によると、やり方に問題がある。

疲労・睡眠の専門家としてテレビや雑誌で話題の著者・梶本修身博士が最新科学に基づく「疲れない習慣」「疲れる習慣」を解明する。疲労の原因は「体」ではなく「脳」であるという。

生活習慣、睡眠、運動、食習慣、場所、働き方の6章にそれぞれ「自由気ままな性格か、規則正しい性格か」「寝るのは仰向けか、横向きか」「エスカレーターか、階段か」「朝ごはんを食べる人か、食べない人か」「一戸建てか、マンションか」「デスクワークか、肉体労働か」など36の二者択一で疲れの原因や解消法を明らかにする。

プチ不調を解放してくれる「ふたりストレッチ」

なんとなく体調がすぐれない。なぜかイライラする。すぐ疲れてしまう。そんなプチ不調から解放するための方法を示してくれるのが、『ふたりストレッチ』(著・森和世、森俊憲、クロスメディア・パブリッシング、1166円)。

ストレッチはひとりで行うものと思われているかもしれないが、2人でやった方が「ず―っとお得で、ラクで、楽しくて、気持ちいい!」というのが本書のオススメだ。2人だと「とにかく伸びる」「効果倍増」「モチベーションが続く」「仲が深まる」といいことづくめ。著者の森和世・俊憲夫妻が日々実感している。

内容は、「肩こり、頭痛、疲れ、イライラ...不調によく効くお悩み別メニュー」「体の芯からキレイになる!美容・ダイエットメニュー」「マッサージと筋トレでもっとポジティブ!」など5章で、エクササイズ38。漫画や写真入りのわかりやすい解説もある。

夏バテにおススメの「揖保乃糸」のレシピ

『揖保乃糸そうめん献立帖』(監・兵庫県手延素麺協同組合、ワニブックス、1296円)は、兵庫県の揖保川流域を中心に生産されている「揖保乃糸」を使った、おいしくて、体にやさしいそうめんのレシピを紹介する。

夏バテで食欲がないときは何よりのおススメだが、風邪を引いたときの温かいにゅうめんもありがたい。パスタ風、中華風、サラダなど幅広い楽しみ方があり、1年を通して飽きない71品を提案している。

第1章は「5分完成!手軽そうめん」(トマトおろしそうめん/カリカリお揚げそうめん/温玉カルボナーラなど)。第2章は「お悩み別!体にやさしいそうめん」(卵とじにゅうめん/みぞれ鍋そうめん/和風コールスローそうめんなど)。第3章は「栄養たっぷり!具だくさんそうめん」(せん切り野菜のサラダめん/野菜とそうめんのしゃぶしゃぶ/マイルドキムチそうめんなど)。

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2018/08/20 12:10

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「まだまだ残暑は続くけれど... 今からできる夏バテ解消法 」に関するコラム

「まだまだ残暑は続くけれど... 今からできる夏バテ解消法 」に関する評判

@tkmt_a

@@tkmt_a

【読了】『すべての疲労は脳が原因 (集英社新書)』梶本修身 booklog.jp/item/1/B01GTDV… #booklog
@kakapo1233

@@kakapo1233

・私の疲労の原因は、SAS(Sleep Apnea Syndrome/睡眠時無呼吸症候群)にありそうです。さて、どう対処するべきか……。 『すべての疲労は脳が原因2 <超実践編>/梶本修身/集英社』 bit.ly/2NhNo97 #本が好き
@honzuki_jp

@@honzuki_jp

・私の疲労の原因は、SAS(Sleep Apnea Syndrome/睡眠時無呼吸症候群)にありそうです。さて、どう対処するべきか……。 『すべての疲労は脳が原因2 <超実践編>/梶本修身/集英社』 bit.ly/2NhNo97 #本が好き
@T_Reclaim

@@T_Reclaim

返信先:@m_bubblism他1人 梶本修身先生の著書によると、生の鶏胸肉に比べると調理の過程で成分量が減っちゃうけど、コンビニのサラダチキン1個で1日のイミダペプチドの必要量は摂れるそう。で、これをとり続けると脳内で持続的に酸化ストレスを減らして抗疲労効果が現れるようだ。タンパク質もとれるしね、最高やね。
夢と愛の光

@夢と愛の光

...生き物としての本能に沿った行動をとると、自然と効率のよい働き方や休み方につながるのだ。  一方、「現代人は知らぬ間に自律神経を乱す生活をしている」と指摘するのが東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長である。  「現代人は通勤時間を含めれば1日10時間以上働いています。電気が普及するまではもっと短時間しか働かなかった。人間の体は昔のままなのにライフスタイルだけが変わったため、無理をしています...
毎日が発見ネット

@毎日が発見ネット

...に働いていることが大切です。疲労研究の第一人者で大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授も勤める梶本修身先生に自律神経と疲労の関係をお伺いしました。   「疲労回復のために汗をたくさんかくような運動...ところから下には太いリンパ管が集まっています。よくマッサージしましょう。 #ストレッチ #自律神経 #疲労回復 過度な運動は疲れの元! 楽に動ける体は「緩やかな体操」で保ちましょう/若返り健康法 https...
毎日が発見ネット

@毎日が発見ネット

若々しさを維持するためには、血管が健康であることと、自律神経がしっかりと正常に働いていることが大切です。疲労研究の第一人者で大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授も勤める梶本修身先生に自律神経と疲労の関係をお伺いしました。 確実に疲れがとれる食品といえば、鶏むね肉です。「鶏むね肉には、疲労を回復させてくれる効果があると実証された、イミダペプチドという抗疲労成分が豊富...
@Olli_Lilium

@@Olli_Lilium

オーリ·リリウム  筋膜リリース専門店 「疲れ」は「老化」に変わる疲れをためない生活をしよう 休日に旅行やスポーツでリフレッシュはとんでもない(東京、睡眠・疲労クリニック院長梶本修身先生) 自律神経を酷使しないすり減らさない少しでも疲れを感じたら速やかに疲労回復を疲労を放置は早く老ける pic.twitter.com/Wwx9Q8ourS
@TBSR_PR

@@TBSR_PR

この後【生島ヒロシのおはよう定食】「#隠れ疲労 の正しい回復法」東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生◆NY在住のコミック・アーティスト #ミサコ・ロックスさん にNYの注目スポット・グルメ情報◆災害危機管理アドバイザー #和田隆昌 さんオススメの #防災 グッズ◆#檀れい #tbsradio pic.twitter.com/MdxIFmggJ3
@TBSR_PR

@@TBSR_PR

この後【生島ヒロシのおはよう定食】◆5時20分頃「#隠れ疲労」東京疲労睡眠クリニック・院長の梶本修身先生◆5時45分頃「中高年の #ひきこもり」ジャーナリスト・池上正樹さん◆6時12分頃「#低音部型難聴」JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科・石井正則先生◆檀れい #tbsradio pic.twitter.com/FQh7MVyaUz

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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