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野菜ソムリエ直伝!おしゃれな3種の色別スムージーレシピ

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野菜ソムリエ直伝!おしゃれな3種の色別スムージーレシピ (全2枚)

ダイエットや美肌に良いといわれているスムージー。スムージーというと緑色のものを連想される方が多いかと思いますが、緑色だけがスムージーではありません。

今回は野菜ソムリエである筆者が、目で見ても楽しめる黄色・緑・赤の3色の色別スムージーの作り方をご紹介致します。

(1)パイナップルベーススムージー(黄色スムージー)

<材料>

・パイナップル(4分の1)
・マンゴー(半分)
・オレンジ(1個)
・黄色パプリカ(1個)
・ミネラルウォーター適量

(2)キウイベースのスムージー(緑のスムージー)

<材料>

・キウイ(1個)
・メロン(4分の1)
・バナナ(1本)
・小松菜(1束)
・ミネラルウォーター適量

(3)スイカベースのスムージー(赤のスムージー)

<材料>

・スイカ(4分の1)
・ラズベリー(大さじ10)
・トマト(半分)
・レモン(半分)
・ミネラルウォーター適量

スムージーの作り方

1.野菜・果物は全て小さめにカットします。

2.カットした材料を全てミキサーに入れ、ミネラルウォーターをお好みの量加えます。
(どろっとした感じがお好みなら少なめ、さらっとした感じがお好みならば多めで水の量は調整してください。)


色が鮮やかだと、目で見ても楽しめますよね。気分によって好きな色のドリンクを作ってみるのはいかがでしょうか?

ライタープロフィール

美容ライター・菅野広恵

本の出版、レストラン・飲食店や農家での野菜と美をかけたイベント、お野菜婚活ベジコンなどを企画/主催。
15年以上のモデルの経験から、美/食/ダイエットをテーマにした講演や、大学で講師なども務める。

【保有資格】

野菜ソムリエプロ/フードアナリスト/美脚トレーナー

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2018/08/20 19:00

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「野菜ソムリエ直伝!おしゃれな3種の色別スムージーレシピ」に関するコラム

「野菜ソムリエ直伝!おしゃれな3種の色別スムージーレシピ」に関する評判

@tnk2139

@@tnk2139

夜出勤にしてから食生活ガタガタになって、正直ちゃんとしたごはん食べるの19時前後の休憩時だけになってしまった、危機感を覚えて朝は粉末のスムージー買ってそれだけは必ず飲むようにしたし、マルチビタミンも飲むことにした
@mettatonner

@@mettatonner

返信先:@namatamagomuxi 私も1人でグリーンランド行った時三日間くらいまともに食べられなくなったから精神的状態の関与はでかいと思うよ 栄養補給にスムージーとか飲もう
@19910703mamo

@@19910703mamo

バナナスムージー飲みたいけどもう売ってないやろな…
@tmhr_usg_

@@tmhr_usg_

返信先:@HIDAKA_SKYHI_A あ、ほんまか、笑 あー、なるほど!! 俺、あれやな、食べるの面倒なときはスムージー飲むか、ゼリー食べるなぁ笑
@amaneTM1

@@amaneTM1

『はるな愛も大絶賛!酵水素328選 もぎたて生スムージー』気になるネタを集めるブログ|neta-kininaru.seesaa.net/article/461769…
@FluteWhisper

@@FluteWhisper

五島ちゃんとオープンマイクへ🎵✨ このお店はカレーとスムージーが美味しいですよ😋🍴💕 pic.twitter.com/qKKrC5IXMq
@0038Hi

@@0038Hi

今年の冬もジェラピケのスムージー生地でみんなの彼女になる
@19910703mamo

@@19910703mamo

RT @akiko_lawson: バナナスムージー発売記念♪ @akiko_lawson をフォローしリツイート!抽選で1名様に『声優サイン入りポスター』プレゼント♪ #ローソン #BANANAFISH lawson.eng.mg/0d765 https://t.co…
@BemaxT

@@BemaxT

Crayme コラボカフェ… また 行って来たのです カレーは辛くないとだよ👍🏻🤔 ほうじ茶アイスパフェだよ👍🏻😋 バナナと豆乳のスムージーもだよ 👍🏻🤨 (今回は飲まなかったのだよ🙏🏻😭) ステッカー まだあるそうだよ✌🏻😉 結以famの皆さん …れっつご〜だよ ✊🏻🤣 pic.twitter.com/QQpfQpkSVl
@haruharu040404

@@haruharu040404

ふわっちから配信しているよ! 「スムージーはにこてぃんから送ってもらってません」 r.whowatch.tv/lives/7759941/… #ふわっち

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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