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夏が終わったらリバウンド…みんなのダイエット失敗の原因

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夏が終わったらリバウンド…みんなのダイエット失敗の原因 こんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。

夏の終わり=ダイエットの終わり。これからは、肌の露出も減るし、「少しくらい太ってもよい」と思っている方は多いのでは?そして、順調に体重増加……気付いたときには、「少しでは済まなかった!」なんて声を毎年耳にします。

今回は、ヨガインストラクターである筆者が生徒さんたちから聞いた「ダイエット終了後、速攻でリバウンドしてしまった理由」を挙げていきたいと思います。

◆「自分へのご褒美」が増えた
ダイエット中に我慢していたスイーツやアルコール、ジャンクフード。A子さんの場合はまず、「ダイエットを頑張った自分に」と、大好きなスイーツをご褒美としてあげたといいます。

しかし、その“ご褒美”は次第に回数・量が増え……。最終的には、なにかしらの理由をつけて毎日ご褒美を与えていたのだそう。その結果、なんと1週間で体重・サイズはダイエットの前に逆戻り。

ご褒美を与える基準が低くなりすぎないように設定し、上手に取り入れていきたいですね。

◆一回休むつもりが長期離脱
ジムやトレーニング、運動は、ちょっとペースダウンしたい。頑張った体を休めるべく、運動量を少し減らすつもりが、「一度休んだら、すっかり足が遠のいてしまった」というB子さん。せっかく引き締まっていた体もみるみる緩んできて、「リバウンドした体を知人・インストラクターに見られたくない」と思ったことも長期離脱の原因になってしまったのだそう。

自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズであれば、さほどストレスなく続けられるはず。トレーニングに行かない日でも、適度に体を動かす習慣は継続したいですね。

◆ダークカラー&ゆったりファッション
秋は、モノトーンやアースカラーといったダークカラーのファッション、ゆったりニットにロングスカートといったファッションが増えますよね。

すると、色による引き締め効果が得られたり、ボディラインがカバーされたりするため、「体型への意識」が薄まります。このような視覚的な錯覚、そこからくる油断も夏の終わりから秋にかけてのリバウンドの原因のひとつになったとC子さん。

たまには明るい色で、タイトめなファッションをしてボディラインをチェックしてみては。

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せっかくダイエットに成功したのに、すぐにリバウンドしてしまっては悲しいですよね。また、短期間での体重の増減は健康上、望ましくありません。

ダイエットをするときも、ダイエット終了後も極端なライフスタイルを送らないようにしたいものです。

<文/高木沙織> 夏が終わったらリバウンド…みんなのダイエット失敗の原因 外部サイト みんなの失敗ダイエット、一番多い3つは? みんなの「人に見られて赤っ恥だったダイエット法」が切なく笑える 大流行のパーソナルジム、高いだけの価値はある?初体験してみた

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2018/09/15 08:45

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「夏が終わったらリバウンド…みんなのダイエット失敗の原因」に関する評判

@IrIr_ALv

@@IrIr_ALv

返信先:@saniwa_shoki (分かります……でも鶴丸さんにこしょこしょ……ご褒美です……じゅるり)
@utaemon88

@@utaemon88

究極のご褒美をあなたに。|ごほうびングTwitterキャンペーン|EASY★GOHOBING! cp.glico.jp/eazy-gohobing/ #ごほうびング 早起きできた
@_____baka

@@_____baka

でも、これで私また切れるのね良かった、よね 一月ぶりか頑張ったね私 ご褒美上げたいくらいだわ
@iromaru130

@@iromaru130

直くんと女装するの??千奏そこらへんの羞恥すっ飛んでるから余裕ですよ??ご褒美かな
@taka_914_

@@taka_914_

模試の時、 長丁場だから自分にご褒美と思っちゃってラーメン屋にいく ↓ 午後寝る という愚行を繰り返し、力出しきった感は一度もない
@Oto_K_eraser

@@Oto_K_eraser

返信先:@itaru__n_ ……ご褒美…?あ…。 えっと……いいよ。 ……今日は…頑張った迪の、ために…いっぱい、頑張る…。 (すぐエッチな方向にいくいたおと)
@akira9924

@@akira9924

表紙を描いてもらえるっていうご褒美があるから長編書ききれるけど、それがないと頑張れない系のくず
@yumemi429

@@yumemi429

気分転換にカバー画像を変えてみた。 オーボエからシャインマスカットに。 先日、今期最後の収穫のお手伝いをさせて頂いたご褒美に頂いたもの。 今年は寒暖差の影響で糖度が高かったとのこと。 シャインマスカット食べてる時が 一番平和で幸せ。 平和なのが一番。。
@_yukiiiin_

@@_yukiiiin_

東京ボッパーの靴欲しい🧐 試験受かったらご褒美で買おうかな
@Zwei_Lilie

@@Zwei_Lilie

入浴に付随する諸々のケアをご褒美♡と捉えられるのは心身に余裕のあるときだけだよなぁ(月に1,2回くらい)普段はひたすら虚無と面倒さに苛まれながら作業している

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