太もものダイエット
  1. HOME
  2. 太もものダイエット
  3. コラム
  4. 簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。全体的には痩せられたけど、脚だけは痩せない。そんなお悩み、あちこちでよく耳にします。私もそのタイプなので、お気持ちとてもよく分かります。そんな私が昔、内ももに隙間が欲しくて半信半疑でやってみたら意外なほど効いたエクササイズがあるので、今回はそちらをご紹介します!

内もも引き締めエクササイズ

(1)両膝を立てて座り、両手を体の後ろにつく。
(2)両膝を右側に倒す。

簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ

(3)両膝を左側に倒す。

簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ

(2)(3)を20回ずつを目安に繰り返す。

(4)両膝を立てて(1)に戻る。

ポイント&効果

〜ポイント〜
・回数はあくまでも目安です。辛い場合は減らし、余裕が出てきたら回数やセット数を増やしていきましょう。

・上半身がブレないように気を付けましょう。上半身は真っすぐ前に向けておきます。

・内ももに意識を向けて行いましょう。

補足:エクササイズ中、気が散ってしまう方は、スタート前にこれから鍛える部位(今回なら内もも)に触れてみてください。そうすることで集中しやすくなると思います。鏡を見ながら行うのも効果的ですが、今回のエクササイズは鍛えている部位を鏡でチェックしづらい動きなので、上記の方法がおすすめです。

〜期待できる効果〜
・内ももを引き締める
・脚のラインを整える
簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ

脚のラインを整えれば細く見える!

昔、私よりずっとスリムだと思っていた友人にデニムを貸したとき「きつい」と言われ驚いたことがあります。並んでいると、どう見たって友人のほうがスラリとした美脚なのに。

そのとき実感しました。脚って形が良ければ細くも見えるんだなと。ですから脚が痩せにくい方は、とりあえずラインを整えることに集中してみるのもいいと思います。太もも全部痩せなくても、きゅっと内ももが引き締まり隙間が出来れば、それだけでぐっと細く見えますよ♪

簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ
愛子
コラムニスト/ダイエットアドバイザー
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

スポンサードリンク

2018/09/18 19:50

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ」に関するコラム

「簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ」に関する動画

「簡単なのに効果抜群!内ももに隙間ができるエクササイズ」に関する評判

@omozo_jrt

@@omozo_jrt

今日の「ゴジカル!」…前期最下位から巻き返し、後期優勝あと一歩のところでシーズンを終えた徳島インディゴソックス。石井監督と主力選手と共に今シーズンを振り返る。中継はひと足早く料亭のおせち料理を紹介。簡単エクササイズは内ももを引き締めるスクワット。[内容変更の場合あり] #四国放送
@nanaekotatsu

@@nanaekotatsu

何気なくやっていた仕事を、全てエクササイズに変えようと思ったら、仕事が嬉しい 電動ロクロは 泥除けを内ももで挟み【内転筋】の引き締め、下腹に力が入るから腰の負担が軽減された! 土ゴロシ 腕の力でこなしていたが、脇を締めて、胸筋に意識して土ゴロシを...バストアップ👌 美につながる🤔
美lab.(ビラボ)

@美lab.(ビラボ)

太もも周りが気になる方、2つのエクササイズの“合わせ技”でスッキリ太ももをゲットしましょう! もも裏・内もも、どちらもスッキリ!太ももエクサの合わせ技 www.b-lab.jp/206198/
肥妹變辣妹天地

@肥妹變辣妹天地

...證 💛終極蛻變計劃💃🏻🕺🏻 💚個人飲食指導 💙專屬教練跟進💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️ 💜健康有營瘦身 🌟歡迎報名參與🌟 #九龍灣 #瘦腳 #飲食控制 #好玩 #必瘦班 #健身房 #健康 #瘦身 #瘦腿 #瘦面 #瘦手臂 #瘦身 #皮膚 #靚 #好吃 #好玩 むくみを解消しながら内ももを鍛えてほっそり美脚エクササイズ!(泉栄子先生) #Eiko www.youtube.com/watch?v=efbuSgv...
@kawaiku_na_ko

@@kawaiku_na_ko

RT @ukinose: 内もも引き締めエクササイズ 上下運動だけでなく、グルグル回してみよう。 回数ではなく秒数を目安に。 まずは20秒から始めよう。 できるだけ大きく円を書くイメージで。 pic.twitter.com/XbRFdYySm7
@beautiful_0109

@@beautiful_0109

★体のラインが変わる正しい座り方・3つのポイント★ ①椅子に深く腰をかける ②骨盤を立て、背もたれを使わずに背筋を真っ直ぐ伸ばす ③膝は閉じ、90度に曲がるように座る ★この時下腹に力を入れて起点にし左右の内ももをグッと引き寄せることで、誰にも気付かれずにエクササイズをすることも
@m_0326

@@m_0326

いつもは見えないけど・・・実は気になっていたふわふわの内もも。 こんなところ引き締められるの?食べるのを我慢するしかない?いえ、筋トレで内ももを引き締めることができますよ!^_^ エクササイズと共にご紹介します。
@HYERI1818

@@HYERI1818

RT @ukinose: 内もも引き締めエクササイズ 上下運動だけでなく、グルグル回してみよう。 回数ではなく秒数を目安に。 まずは20秒から始めよう。 できるだけ大きく円を書くイメージで。 pic.twitter.com/XbRFdYySm7
@tanita_fitsme

@@tanita_fitsme

おうちで簡単エクササイズ ~内ももキュッ!編~ 「内ももを細くした~い!でもどんなトレーニングをすれば良いの?」 そんな皆様にオススメのエクササイズをご紹介します。 椅子に座った状態でキュッ! オフィスや家事の合間でもできちゃいます。 ※ご無理をせずに体調・体力に合わせて行いましょう pic.twitter.com/9BtZYUNvmn
@kigyouka888

@@kigyouka888

★体のラインが変わる正しい座り方・3つのポイント★ ①椅子に深く腰をかける ②骨盤を立て、背もたれを使わずに背筋を真っ直ぐ伸ばす ③膝は閉じ、90度に曲がるように座る ★この時下腹に力を入れて起点にし左右の内ももをグッと引き寄せることで、誰にも気付かれずにエクササイズをすることも

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム