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腰痛の原因と改善法

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腰痛の原因と改善法 (全2枚)

本日は、腰痛についてお話したいと思います。


腰痛の原因で多いのが、

1.筋肉疲労・・同じ姿勢をし続けることによって、血流が悪くなるため。

2.筋力低下・・背筋や腹筋がきちんと働くことによって、身体のバランスが保たれるため、筋肉のバランスが悪くなると、反り腰や猫背の原因になります。

3.ストレス・・腰痛の原因の85%がストレスといわれてます。ストレスが多いと、痛みを抑える作用があるドーパミンやオピオイドの分泌が低下します。

4.寝方・・寝ている間に腰が痛くなる人は、マットレスの硬さに原因がある可能性があります。自分の身体にあったマットレスを見つけるのが大事でしょう。

5.背骨のゆがみ・・歪みが腰のまわりの神経を圧迫し痛みにつながります。デスクワークの方に多いでしょう。

この5つになります。

・合わせて読みたい→
やめられない!甘いお菓子の食べ過ぎを防ぐためには(https://cocokara-next.com/food_and_diet/overeating-snacks/)

そして、腰痛になりやすいのは女性!!

女性はホルモンバランスが変わりやすいため、自律神経も乱れやすいです。

また、胃腸が弱ると腰も痛くなります。

内臓の周りの筋肉や腹部の筋肉が衰えて硬くなり、筋肉がカバーしてた圧力が腰への負担になります。

腹部の筋肉の圧力により血流が悪くなって腰痛になります。

日常生活で気を付けられるポイント
・S字カーブを維持!!
・腰に負担かからない姿勢を心がける

1.膝関節や股関節を使う!
中腰や腰部分を使わないようにする。
関節を使って動くこと。
ある程度の柔軟性を持って行動する。

2.腕の力だけで物を持ち上げない。
物に体を近づけて、膝を曲げてしゃがみこんで腰を落とす。

3.同じ姿勢で長時間いない。
ストレッチを挟むこと!腰痛を我慢し続けると、大きな病気にもかかりやすくなります。

あまり無理せず、つらくなる前にメンテナンスをしていきましょう!

[記事提供:https://hari-na.tokyo/]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

腰痛の原因と改善法 外部サイト 「筋トレと健康」筋トレがなぜ選ばれるのか? ストレッチで体を柔らかく!からだが硬いということのデメリットは? ビジネスマン必読デスクワークの合間に必要なのは「背中」のストレッチ 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2018/09/19 02:30

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「腰痛の原因と改善法」に関する評判

@makoribbon

@@makoribbon

肋骨の一番下と鎖骨のあたりが痛いのって…うつ伏せ寝してる自分の体重に圧迫されてるからだよね😅 私も高いマットレスと枕に買えたい…
@natsume00

@@natsume00

朝8時きっかりに新しいマットレスが届いた。わーい pic.twitter.com/jANCKlhl66
@kk22mmm

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@Momorin__Revale

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返信先:@trg_center9 おお…、それは出れないね(真顔 マットレスふわふわ?
@0719nakaaki

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@djMAOmusic

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高反発マットレスやばい寝心地いい😍 久々に寝た〜💤💕って感じステキ👍🏻👍🏻👍🏻
@ts0212

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