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もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知...

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現在、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われ、身近な病気となっている乳がん。乳がんは40代以降の女性の罹患率が高い病気ですが、20代の頃から正しい知識を持つことも大切だと言われています。

日本ではここ数年、毎年10月をピンクリボン月間に設定して「乳がんの早期発見・早期治療」を啓発、推進する取り組みが全国で実施されています。ピンクリボン月間とは、乳がんで苦しむ人を1人でも減らしたいという思いから、1980年代にアメリカからスタートしたもので、日本でも2000年頃から広がり始めました。

ピンクリボン月間の10月を前に、全国ではさまざまなピンクリボン活動が行なわれています。9月15日には20歳〜35歳までの女性を対象とした「ピンクリボンセミナー〜20-30代女性のためのカラダケアセミナー〜」が、新宿で開催。2003年から実施され、今年で16年目を迎える「ピンクリボンフェスティバル」の一環として行なわれたもので、乳がんに関するレクチャーを展開しているのです。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

会場の入り口にはさまざまな乳がんの啓発活動が展示。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

「ピンクリボンフェスティバル」のオフィシャルメッセンジャーであるモモ妹のコーナーも。

医師が警告!20〜30代からのむやみな検診はNG!

同セミナーは2部に分かれており、1部では、聖路加国際病院の副院長・ブレストセンター長・乳腺外科部長である山内英子医師から乳がんの正しい知識についての講演が、2部ではクロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルのAYAさんがトークショーと運動を入れた体ケアを教えてくれます。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

抽選で応募した20歳から35歳までの女性200名が参加。

山内先生は「乳がんは女性のかかるガンで一番多いもの。日本だけではなく、これは世界でも同じこと。世界と比較すると日本の乳がんの罹患率はすごく少ない」としながらも、

「日本の年度ごとの年齢別乳がんの罹患率を示したグラフを見ると、どの年も40代から罹患率が上がってきています。しかし、年々その数は増え、日本は欧米化の傾向があると言われています」と日本の乳がんに警告を鳴らしています。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

世界で見るとまだまだ日本の乳がん罹患率は低いそう。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

世界では少ないものの、日本でも年々増えている事実も……。

さらに、「実は乳がんと診断される39歳未満の人は3%程度しかいません。それほど多くないんです。日本では有名な方が乳がんと診断されると、みなさんが不安になって検診を受ける方が増える。検診を受けていればみなさん大丈夫なんじゃないかと思われることが多いんですが、がんの検診は、検査の有効性が確立したもの、制度がしっかりしたものなど正しい検診を正しく行なうことが大切。

そして、検診には実は不利益があることを知っていてほしい。検査に伴う被ばくがあり、1回の検査では影響は小さいが年に何度も行なうと被ばく量が多くなる。さらには針を刺したりなどの体の負担、再検査になった時に不安に襲われる心の負担などがあります」と、20代からの検診のデメリットについても解説。

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今回講演で乳がんの正しい理解を求めた山内英子医師。

しかし全員が検診を受けなくていいというものではないそうで、「毎年9万人の方が新たに乳がんと診断されています。その中でご家族が乳がんだという方は10%ほど。その中でも遺伝子が原因で罹患されたという方は3〜5%程度だということがわかってきました。遺伝子とは体を作る設計図みたいなもの。遺伝性の原因がある人はがんにかかる確率が上がるので、20代30代からの検診が必要になります。その因子が無い人はむやみに20代30代で検診を受ける必要はありません」とのこと。20代30代では、乳がんの正しい知識をつけることが最も大切だということがわかります。

カリスマトレーナーAYAさんが食事・運動・睡眠の大切さをレクチャー

続いては、多くの芸能人のトレーニングも担当している、カリスマトレーナーAYAさんが体のための運動、食事や睡眠ケアをレクチャーしてくれました。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

カリスマクロスフィットトレーナーであるAYAさんが登場!

トークショーは、AYAさんが取り入れているのはクロスフィットについての説明からスタート。クロスフィットとは、歩く・走る・座る・立つ・起き上がる・持ち上げるなどの「日常生活で繰り返し行なう動作」をベースに体全体をトレーニングすること。元々の日常生活でやる動作を取り入れたトレーニングで基礎体力アップが期待できるのだとか。

AYAさんは「動ける体つくりがクロスフィットのコンセプト。最初からそんなに難しいことはないので、運動に自信がない人もチャレンジしてほしい」とクロスフィットの有効性を説明。

さらに食事の話では、炭水化物を抜いたダイエットが流行っている中、「炭水化物は朝食べます。私はトレーニングを朝に終わらせてしまうので、トレーニング後の朝には自分の手で握ったおにぎりを食べています。お茶碗などに入れると適量がわからなくなる。自分の量がわかるように、自分の手で握ったものを食べていますね。ご飯の他にもお肉も手のひらサイズのものを、でも野菜はどれだけ摂ってもOK!しかしフルーツは野菜以上には取らないことを決めています。ナッツなどはいい脂肪。脂肪って、摂ってはいけないと勘違いされている人もいますが、まったく摂らないと肌がカサカサになってしまう。私は手づかみ程度のナッツを取り入れています」とAYAさんが実際に取り入れている野菜を中心の食事方法を教えてくれました。

ダイエットについては、「食事だけで痩せようとか、トレーニングだけやればいいのではなく、両方の相性が大切。相性が合った時に人間の体は変わりだすので、このことは忘れてほしくない」と、偏りがちなダイエット方法に注意喚起も。

トークショーはまだまだ続き、インスタグラムの写真を見ながらAYAさんの運動方法を教えてもらうシーンも。また、睡眠については、「睡眠は6〜8時間が適量。朝5時半に起きて、22時には布団には入るようにしている」のだとか。「自分の体の声に耳を傾けることが大切。鍛えていると体に対して敏感になるんです。食事も体が敏感に反応して変えてきたこと」と、運動により起こった体の変化について語っていました。

もうすぐピンクリボン月間、日本人女性の11人に1人が一生涯にかかると言われる「乳がん」のこと本当に知ってる?

写真を元にAYAさんが行なっている運動を説明。

トークショーの最後には、畳一枚のスペースがあればできるトレーニングをみんなで実践。教えてもらったのは腹筋を鍛える、イスを使ってできるトレーニング。ここではその1つを紹介します。

(1)浅めに座り、膝を曲げて足を上げます。

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これだけで腹筋にかなりの負担がかかります。

(2)手を合わせて、体をねじる。下半身はそのままに上半身のみねじるのがポイント。

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下半身はずっと同じ位置でキープを。

「足を上げる時間を20秒ぐらいから始めて、ねじる時間は半分の10秒。これを5セット。仕事場でパソコン作業がひと段落した時にやってもらいたい。腹筋は鍛えないとどんどん姿勢が悪くなっていきます。このトレーニングは短時間でできるので、時間がないというのは言い訳にならないですよ(笑)」と、AYAさん。これを実践することで腹筋を鍛えて、猫背を直しちゃいましょう!

☆☆☆

堅実女子としては、正しい乳がんとブレストケアについて知っておくことは大事。ちゃんとした知識を持って、健康な体を維持しつつ、予防に取り組んでいきたいですね。

◆ピンクリボンフェスティバル公式サイト
http://www.pinkribbonfestival.jp/

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2018/09/19 15:00

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