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太りやすい体質の人必見!体が硬いとダイエットの成功率が下がる?

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太りやすい体質の人必見!体が硬いとダイエットの成功率が下がる? (全3枚)

体が硬いと痩せにくい?ダイエットの成功には柔軟性が大切?


体が硬いと怪我をしやすかったり、何かといいイメージはありませんが実はダイエットにも大きく関係しているのをご存知でしたか?

特に年齢を重ねるとなかなかダイエットも成功しにくくなってきますが、体の柔軟性も加齢によって変化します。また、運動不足によっても体の柔軟性は大きく変わります。

では、体が硬いとどうして痩せにくいのでしょうか?

大きな原因のひとつに代謝の低下があげられます。体が硬い人は腕や脚など、体を動かせる可動域が狭いため、血行が悪くなりやすく代謝が低下します。普段の生活で消費される基礎代謝量も少ないため、ダイエットの効果が薄いのはもちろん、太りやすい傾向にあります。

そんな可動域の狭さはダイエットの消費カロリーにも影響します。体が柔らかい人と比べて大きな動きができないため、同じ運動をしているはずなのに消費カロリーに差が出るのです。

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体の硬さはダイエット以外にも?柔らかいと美肌にも効果が?


太りやすい体質の人必見!体が硬いとダイエットの成功率が下がる?

こうしたダイエットの効果に差が出ること以外にも、体が硬いことで血行が悪いと、冷え性やむくみにつながることも考えられます。

反対に体が柔らかいと、これらの問題は解消されやすくなるのですが、実は他にもうれしい効果があるのです。

それはなんと「美肌効果」。意外に思うかもしれませんが、体が柔らかいと美肌につながると言われています。

これは血行が大きく関係しているのですが、血流が良いことでお肌に大切な栄養素が体の隅々まで行き届きやすくなるのです。さらに代謝も良くなるので、お肌のターンオーバーも正常に機能しやすく、肌荒れなどを防ぐのにも効果的なのだとか。

体を柔らかくするには、毎日のストレッチが重要です。夜寝る前に行えば、リラックスして睡眠の質も上がりますので成長ホルモンの分泌も促されて、美肌にもつながります。

体が硬いとダイエット効果のみならず、美肌にも影響するんですね。早速、今夜寝る前のストレッチからはじめてみませんか?

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2018/09/24 22:00

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「ホット・ヨガ」は高温多湿の空調管理が行き届いた室内で行うヨガです。通常の室内で行うヨガよりも、体が温まった状態でポージングすることで、大量の発汗をしながら、体の柔軟性を高め、新陳代謝が活発になるので、ダイエット効果が非常に高く、人気を集めています。
ストレッチ&トレーニング  トリム福岡平尾

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@Shimousaya

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筋トレとか書いてると脳筋かと思われるかもだが、 大事なのは柔軟 40代で落ちるのは柔軟性 あと代謝 代謝落ちるから筋トレする 故にダイエットとかしなくて体重キープできる 自己陶酔するループもあるけど 私は美味しいもの食べて 健康でいたいだけ とにかく柔軟です 頭も!!
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現在、僕の体は8割くらいは鍛え終えていて、あとは全体の筋肉バランスを整えたり、柔軟性を高めつつ、じわじわと脂肪削っていけばゴールだと思う。 筋肉つけるのも、カロリー消費するのも、女子から見たら「なにそれ」ってくらい燃費悪い体だから、「お前のそれはダイエットではない」と→
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...股関節が硬くなることで可動域が狭まり体の歪みも引き起こします。股関節は、体を支えるのに大きな役割を持っています。 そこが歪んでしまうと顔や脚の歪みまで引き起こしてしまうのです。 ★柔軟体操でダイエット 長年ストレッチをしていないからだを柔らかくするのはとても痛みを伴います。 そこで、お風呂後で体の血流が良くなり、筋肉や筋を伸ばしやすい状態のときに少しずつ体をほぐしていくことをオススメします...
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★メリハリ美脚を作る足首回し★ ①踵を床につけ足首を外側にできるだけ大きくグルグル回す。内側にも回す ②両足の指先を床に這わせながら足首を回す。内側と外側両方行う ③膝も同様に内側、外側と回す。膝を回す事で股関節の柔軟性もUP #ダイエット #いいねした人全員フォローする pic.twitter.com/4W0B0I3sS7
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🛁お風呂の時間🛁 忙しいとシャワー浴びて終わり!!となりがちですが、体が温まり血流が良くなっているバスタブの中では、体の柔軟性と代謝もアップします〜😊 *** お風呂の水圧でダイエット効果アップ!時短「美脚ストレッチ」♪ (朝時間.jp) news.line.me/issue/oa-asaji… #linenews @news_line_me

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