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太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック

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ストレッチや有酸素運動をしている割には下半身が細くならない・・・。そんな場合は、下半身のしなやかさが不足している可能性あり。中でも太ももの間の隙間を作るのに重要な“内もも”は、こり固まっているとなかなか細くなりません。今すぐしなやかさをチェックしてみましょう。

1分でわかる!内もものしなやか度チェック

1.両足の裏を合わせてあぐらをかく
2.足を限界まで開く
※傷めないよう、ゆっくり少しずつ動かしてください

<膝が床につけばOK!>
ペタッと両側の膝が床につき、あぐらをかいて床側になった足首から膝までの部分が床に平行に一直線になっていれば、かなり柔らかくしなやか。食事管理(食べ過ぎないことと栄養バランスを整えること)に筋トレや運動を加えることで、しっかり引き締めることができますよ。

<全然つかない・・・!>
そんな場合は、太もも回りを刺激するストレッチでしなやかな状態を目指しましょう。

太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック

太ももの筋肉をしなやかにするゴロゴロストレッチ

1.両足の裏を合わせ、あぐらをかいて背筋を伸ばす
※膝は浮いている状態でOKです
2.手で両足を握るように持ち、ブランコのように身体を左右に大きく揺らす
3.右→左→右…と交互に左右10回ずつ行いましょう

太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック

内ももにしっかりアプローチするストレッチ

1.床にヨガマットやタオルなどを敷き、仰向けになる
2.両足をまっすぐ伸ばす
3.右足の膝を立て、パタンと横に倒す
4.ゆっくり足先を左足に沿って下げ、まっすぐな状態に戻す
5.左足の膝を立て、パタンと横に倒す
6.ゆっくり足先を右足に沿って下げ、まっすぐな状態に戻す

太ももケアは、お風呂上がりに実践!

これらのストレッチは、温まって柔らかくなっている「お風呂上がり」に行うのがおすすめ。長時間かけてじっくり行う必要はありませんので、毎日続けて柔らかくしなやかな状態に整えましょう。

筋肉がしなやかになると、可動域が広がり運動効果もアップ。よりやせやすい状態にすることができます。硬いなぁと思ったら、ぜひ実践してくださいね。

太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/09/30 20:50

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「太ももダイエット!内ももの「痩せやすさ」を今すぐチェック」に関する評判

@nice_miyamoto

@@nice_miyamoto

返信先:@rapoppo0617 それっす!自分は基本的にレッグプレスひたすら人間だったんですが、内ももの脂肪が落ちないので導入しました!今日筋肉痛であぐらかけません!
@kiyopoyosan

@@kiyopoyosan

返信先:@2018_5_14 いいよ~!痺れたらあぐらの内ももでもよきですか?
@Sha_beer3

@@Sha_beer3

#tlが静かなので性癖を1つ告白する見た人もやる あぐらかいたときに見える内もものキスマーク。首元や胸元はお風呂入った時分かるから外出るとき襟閉めたりして隠すけど内ももはなかなか気づけないという萌。
@Well_welling

@@Well_welling

うちの夫はパンツマンなんですが、夫のあぐらの中で寝ていたたろうが寝ぼけて夫の内ももを舐めまくって柔らかい皮膚を削っております 夫「たろうちゃん、痛い(´;ω;`)」
恋愛ファッションまとめ

@恋愛ファッションまとめ

太ももダイエット|内ももの「やせやすさ」を、今すぐチェック! ストレッチや有酸素運動をしている割には下半身が細くならない・・・。そんな場合は...なかなか細くなりません。今すぐしなやかさをチェックしてみましょう 1分でわかる!内もものしなやか度チェック 1. 両足の裏を合わせてあぐらをかく Source: 美容

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