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栗原ジャスティーンのトレーニング改革!【後編】

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栗原ジャスティーンのトレーニング改革!【後編】

10月に30歳という節目を迎えたばかりの栗原ジャスティーンさん。「肉体的な折り返し地点が近づく30歳になることは、自分の中ですごく大きな意味があるんです」と語る彼女は、現在大幅なトレーニング改革に取り組んでいるんだとか。【前編】に続き、今回は理想とするボディメイキングやライフスタイルモデルとして描く将来についても語ってもらいました。ジムでトレーナーがいなくてもできる、アプリを使ったセルフトレーニング術も明かします!

――ジムでのセルフトレーニングのメニューはどうやって考えているんですか?

「実は、自分でジムのメニューを考えるというのが一番難しいんです!それができるんだったら、みなさん簡単にボディメイキングができてるはずなんですよ。私の場合、普段はアスリートハウスでパーソナルトレーナーがついていて、目的に合わせてメニューを作って頂いています。週一だけ自分でトレーニングをするので、その際は自分の理想に近いボディのフィットネスやライフスタイルモデル達が手掛けるアプリを購入して、その通りにトレーニングをしています。本当にいろいろなタイプの女の子がいるから、この子の腹筋、この子の脚、この子の背中…という感じに、好きなモデルの好きなパーツを組み合わせて、自分だけのメニューを作ることができるんです。まずはやってみて自分に合えば継続、違うと思えばそこで止める。理想やゴールを持ってボディメイキングをすることで、トレーニングの幅が広がるしモチベーションも上がると思います」

――今、ジャスティーンさんが理想とするボディメイキングとは?

「私は筋肉云々というよりも、女性らしい体が好きなんです。モデル時代、サラダしか食べていないのにまったく痩せず、どんどん太っていった時期があって。そうかと思えば、ほどよく肉付きのある女性らしい体になりたいのに、逆にガリガリに痩せてしまい、太りたいのに太れないという時期も経験しました。最近は、自分にあったトレーニングや食事でその悩みを克服し、どんどん健康的でポジティブなマインドに向かっていっていると感じています。日本では「ダイエット=痩せる」という意味になるけど、アメリカでダイエットと言うと、きちんとした食事をして健康になるという感覚なんです」

ViewthispostonInstagram筋トレを始めた頃はずっと下半身ばっかり鍛えていました✨最初は馬のような足にスラットした腕が魅力的だと思っていたのですが、たまに写真などでげっそりとした鎖骨周りをみると自分で幻滅したり、下半身に比べて上半身が弱かったので、自分の体重すら支えられませんでした。それを変えようと思い去年より体重も7、8kgアップし、しかも一回も出来なかったディップスもここまで出来るようになりなした💓✨出来なかったことが出来るようになると心から喜びを感じるし、それが自信へと変わります😍🌟✨もっともっと頑張ろう💜💜💜#出来なかった事が#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#ディップス#アンダーアーマー#underarmour#fit#fitness

Apostsharedby🦋JustineKurihara栗原ジャスティーン🦋(@shell.jay)onSep29,2018at2:38amPDT

――サプリメントは摂取されていますか?

「サプリメントは必要に応じて、適量を適時に摂るようにしています。例えばトレーニング前にBCAA(分岐鎖アミノ酸)を摂取して筋肉の肥大化を意識、それと同じくらい回復も意識していて、グルタミンやビタミンを摂取しています。私の場合、風邪をひきそうだなっていう時にこのふたつのサプリを飲むと、翌日には回復していることが多いんですよ。健康的な食生活を意識しすぎて体に必要な油が足りなくなると、関節の動きが鈍くなることがあるので、フィッシュオイルも摂取しています。ボディメイキングというと筋肥大に目が行きがちだけど、それ以上に身体の疲労回復がすごく大切だと思っています。回復や栄養の補うという意識でサプリメントを摂取している感覚ですね」

――日々ストイックにトレーニングを継続されてますが、正直今日は気分が向かない、ジムに行きたくないと思う日はないんですか?

「ないです!先週、膝を痛めたのでメニューを軽くしたんですけど、終わったあと「物足りない!」ってうずうずしちゃって(笑)。土日はトレーニングをお休みにしていますが、時間が空いていたら自宅でヨガやストレッチをしています。ボディメイキングをする人には身体の変化が見えて楽しいという人と、トレーニングが好きな人との2タイプがあると思うんです。私は完全に後者で、体型の変化はプラスαで考えています。もし、見た目だけを重視しているのであれば、トレーニングのメニューも今とまったく違うものになりますしね。理想のボディへの最短距離は他にあるけど、トレーニングそのものが好きだから、今のやり方が合っているのかと思います」

――今後の目標や、ライフスタイルモデルとして描くビジョンについて教えてください。

「10月に30歳を迎えたのですが、それが自分の中ですごく大きい。肉体的な折り返し地点が近づく今、トレーニングをスタートした当初に思い描いた理想とする体型を、いつまでも先延ばしにするんじゃなく1度体験してみたいというのはありますね。ライフスタイルモデルとしては、日本の偏ったダイエット観や美的感覚を変えていきたいなと考えています。私自身、体型にコンプレックスがあってそれを変えたくて、一からトレーニングを始めてここまで来ました。ジムに通い始めた当初はマシンの動かし方もわからず、なんとなくランニングをして終わった日もあったんです。トレーニングを初めて挑戦する女性の気持ちに共感できるから、その人たちの気持ちにそってボディメイキングを教えたり、楽しんで欲しいと思うんです。自分の経験に基づいたベストなやり方で、たとえば本やDVD、アプリを通して、女性にジムで効率よくトレーニングする方法を広めていきたいですね」

ViewthispostonInstagram誕生日前日の今日はサプライズバースデー祝いをしていただきました💓✨実はあずさちゃんと、かなちゃんは初対面✨お互い私と仲良いのを知っていたので裏で連絡取り合って企画してくれたんだって😍💜💜嬉しい✨Shellのケーキもカイリーみたいなバルーンもドツボ💓💓💓私が誕生日前なのも知らないと思っていたから本当にびっくりした!!素敵な時間をありがとう😍💓#サプライズ#バースデー#嬉しい#ケーキ#バースデーケーキ#貝殻#風船#birthday#cake

Apostsharedby🦋JustineKurihara栗原ジャスティーン🦋(@shell.jay)onOct1,2018at4:52amPDT

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2018/10/09 10:59

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「栗原ジャスティーンのトレーニング改革!【後編】」に関する評判

@bloomnex

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「本気でボディメイキングを目指す女性のために!ベルタHMBサプリ&BCAA」 goo.gl/XYZrnt
@and_prince007

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返信先:@rosthyre 良くわかってますな!仕事やないんやし ボディメイキング楽しんでナンボ👶🏻
アーユルヴェーダサロン ayus-lino

@アーユルヴェーダサロン ayus-lino

...ありがたく承諾させて頂いて、 式に向けて3ヶ月前から特別コースを組ませて頂きました(^^) 幸い、当店では、エステサロン専用のオーガニックコスメ LAKSHMI(ラクシュミ)の取り扱いがあり、 痩身(ボディメイキング) ⇒ フェイシャル ⇒ 整肌 と、新婦さんのストレスケアを考慮して、 ブライダルコースを組み立てる事が出来ます。 写真に綺麗に映るように、フェイスラインを整え、むくみをケアし、ドレスを綺麗に着られる...
アーユルヴェーダサロン ayus-lino

@アーユルヴェーダサロン ayus-lino

...ありがたく承諾させて頂いて、 式に向けて3ヶ月前から特別コースを組ませて頂きました(^^) 幸い、当店では、エステサロン専用のオーガニックコスメ LAKSHMI(ラクシュミ)の取り扱いがあり、 痩身(ボディメイキング) ⇒ フェイシャル ⇒ 整肌 と、新婦さんのストレスケアを考慮して、 ブライダルコースを組み立てる事が出来ます。 写真に綺麗に映るように、フェイスラインを整え、むくみをケアし、ドレスを綺麗に着られる...
@niji0917

@@niji0917

返信先:@aka1024216725ai お疲れ様〜! えええー!よんせんち?垂れ下がりってそんなのも測れるの? 愛ちゃん元々スリムだからよんせんち増えても普通になっただけな気がする! でもそれを放っておくと私のように取り返しがつかなくなるから頑張ってね😻 ボディメイキングって筋トレ?
@niji0917

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返信先:@aka1024216725ai お疲れさま♪ わかる!免許の写真…(T_T) でもさsnow機能の写真も ん?ってなるよ私昭和ドボンだからさ〜笑 TORAって何ぃ〜〜?パン屋さん〜?いいな😻 ……ボディメイキング✨ カッコいい!!! でもやる必要無いと思うよ♪(´ε` )
@timetrip_jp

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メリハリボディを目指す女性の間で人気急上昇!本気でボディメイキングを目指すなら-ベルタHMBサプリ&BCAA- timetrip.jp/life/life-2.ht…
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明日はコレよん♡↓ \美しくなる朝活@代官山/ 吉乃はボディメイキングや最近見つけた超優秀な基礎化粧品をシェアする予定💕 #リリプリ pic.twitter.com/MJHlEtDwNH
アロマテラピーLicht(リヒト)

@アロマテラピーLicht(リヒト)

www.facebook.com/100018373741215... 『身体が軽い!凄い!1回でこのボディメイキング効果!』 ameblo.jp/aroma-licht/ent...
@issyun_sengeki

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ボディメイキング上手い人うらやましすぎる

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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