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自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選

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こんにちは、コラムニスト/ダイエットアドバイザーの愛子です。今回は、自宅で本格的にボディメイクしたい方向けに、私が使っているおすすめのエクササイズグッズをご紹介します。

1:ヨガマット(ストレッチマット)

ジムやヨガスタジオに行けば気持ちが切り替わるから運動出来るけど、自宅だとつい「今日はまあいいか」とサボりがち。だからと言って、わざわざどこかへ通うのは面倒で、せっかく契約しても数か月後には幽霊会員に・・・。そんな方、けっこう多いのでは?

そんな方は、ヨガマットを持っておくといいかもしれません。ジムへ行ったときほどではありませんが、マットを敷くだけで気持ちが「運動モード」に切り替わり、面倒に感じにくくなります。お値段はピンキリですが、リーズナブルなものであれば、1,000〜2,000円程度。たしか100円均一にも300円程で売っています。またインターネットなら、様々な種類を比較しやすく便利。用途に合わせて様々な厚みのマットがあるので、使いやすい物を1つお手元に置いておくといいと思います。用途別に数枚持っていてもいいですね。
自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選

2:トレーニングチューブ(フィットネスチューブ)

簡単に筋肉に負荷をかけることが出来るので、普段のエクササイズに体が慣れてきて、効果を感じにくくなってしまった方にはおすすめ。場所もとらず軽いので、持ち運ぶことも出来ます。またゴムの硬さによって、強度を調節することも可能。最初は軟らかいもので始め、慣れてきたら硬いタイプのものに変えるといいかもしれません。

私は、姿勢改善や、背中と二の腕の引き締め、バストアップのための運動を、チューブを使って行っています。他にも様々な使い道があるので、1つ持っておくと便利だと思います。
自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選

3:エクササイズバンド

トレーニングチューブ(バンドタイプ)などとも呼ばれています。こちらも、負荷のかかり方は上記のチューブと同じですが、形が異なるので動きによってはこちらのほうが使いやすいかもしれません。こちらも様々な硬さのバンドがあるので、体の状態によって強度を調節することが出来ます。

私はヒップアップエクササイズを行うときにこちらを使っています。ヒップアップのための運動はずっと継続していましたが、最近セルフケアの限界を感じていたんです。ですがエクササイズバンドを使うようになってから、ジムに通っていたとき並みの効果を感じるようになりました(その分キツイですが笑)。
自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選

4:ゴルフボール

私のコラムにも度々登場するゴルフボール。色んな使い道があり、2つ持っていると本当に便利です。

私はよく、用事をしながらゴルフボールを踏んで足裏をマッサージしたり、ふくらはぎの下に敷き、ふくらはぎの緊張や疲れを取り除くのに使ったりしています。
自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選

5:ストレッチポール

ヨガポール、ストレッチローラー、フォームローラーなどとも呼ばれています。凝り固まった体をほぐしたり、浮腫みを解消、予防したりするのに使えます。

私は筋膜リリースのために購入し、毎朝コロコロしています。太ももやふくらはぎの肉質が柔らかくなり、浮腫みづらくなったのを感じています。
自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選

おわりに

効果や使用感などには個人差があると思いますが、どれもお手頃な価格で揃うので、ぜひ気になったものは試してみてくださいね♪
自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選
愛子
コラムニスト/ダイエットアドバイザー
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2018/10/10 11:50

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「自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選」に関するコラム

「自宅をジムに変える♪持っていると便利なエクササイズグッズ5選」に関する評判

@wander1madworld

@@wander1madworld

ヨガマットだれか間違えて持って帰っちゃった…がーん
ヨガハウス プラーナ

@ヨガハウス プラーナ

...天気が良く、ヨガのポーズをとってみました これは、ナタラジャーサナ(踊り子のポーズ) 片脚の バランス系ポーズは、集中力を引き出してくれます 今日はヨガが3レッスンのうち、1つは第2教室へ移動です。 ヨガマットやスタンドライトやブランケットなど 車に積み込みがすんだところで、朝は寒く感じた身体もポカポカとしてきました。 身体を動かすと温まりますね。 デスク作業も多い私は、座りっぱなしに気をつけて秋冬を過ごしたい...
@mocha1511

@@mocha1511

最近めちゃくちゃサボり気味ですが、基本家のリビングでヨガマット敷いてやってます😊👍 #マシュマロを投げ合おう #ロ150585 marshmallow-qa.com/9bosw8t1rwtnnt… pic.twitter.com/4kOjwPB0sg
@Tomomi1301

@@Tomomi1301

今朝写真のように、水入れに座って水こぼしたのでヨガマット干しました。そして乾いたマットと水を元の位置に戻した直後…また座った!!さすがに怒るよね~(´・_・`) pic.twitter.com/fLLl4hSOjz
@daiiti_sunladys

@@daiiti_sunladys

最近、ヨガマットでマッサージしながら ストレッチしてます♪ 身体がかたいので ゆっくりのんびりやっています。 とても気持ちよくてスッキリするので よかったらやってみてください!
@lio41

@@lio41

ヨガマット、肘がつけられればなんでもいいや
@salt8kiri

@@salt8kiri

いまさらというかやっとというかヨガマット買った( ˘ω˘ )さあ後はおうち帰るのみ!
@lio41

@@lio41

エサ皿とヨガマットとティーパック
@emerald27257105

@@emerald27257105

ヨガマット…使わなくちゃなぁ〜〜
@symlbot

@@symlbot

『暑い夏に男の子になったら何をしたいか』 渡辺「まず弟になって『(萌え声で)お姉ちゃん?』て言って魅了する」 小笠原「ちょっとやってみて」渡辺「(萌え声で)お姉さ~ん?」小笠原「かわいい~?」 山本「さっきヨガマットで寝てたらその声で『そのヨガマットになりた~い?』て言われた」

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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