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お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」

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お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」 (全2枚)

両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。

ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。
膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。

・合わせて読みたい→
夏疲れ解消で秋を元気に!(http://cocokara-next.com/lifestyle/cheerfully-the-fall-in-the-summer-tired-eliminated/)


【ワンポイント】
視線はやや上に向けてお尻を後ろにスライドさせるようなイメージで。
1回の動作は8秒ほどかけてゆっくりと、目安は10〜15回程度行いましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤真二

「けんこうフィットNEWS-健康にまつわる情報がぎゅっとつまった楽しく読める無料のアプリです。(https://www.nas-club.co.jp/kenkofitnews/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」 外部サイト 「筋トレと健康」筋トレがなぜ選ばれるのか? 【ビギナー必見】トレーニングにおいて押さえておきたい3つのポイント ウエストが引き締まらない理由 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2018/10/10 08:27

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@ワンストップジム

【施術内容の説明を受けてのご感想】 今回は4回目で加圧筋力トレーニングをしました。 私は加圧は初めてなので、腕にしました。 筋肉というのは日常の動作あるいは...縛られる時よりラクでした。 筋トレといっても手のひらをグーパーと開いたり、閉じたり、1キロのダンベルの上下運動等簡単なものでした。3セットで9分間しましたが、思ってたよりキツくなくする事が出来ました。翌日は腕に...
@spauy_

@@spauy_

これにプラスでイレギュラーに筋トレ、運動等を入れたりしたいと思います。自分が必ず出来ることだけをメニューにいれました! pic.twitter.com/JbSjeURPEF

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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