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頑張らなくても痩せる季節!? 秋がダイエットに向いている3つの理由

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頑張らなくても痩せる季節!? 秋がダイエットに向いている3つの理由 (全3枚)

秋がダイエットに向いている理由<環境と体調の変化>


この季節は頑張らなくても痩せやすくなり、ダイエットに向いていると言われる理由をご紹介します。

【どうして秋はダイエット向きの季節なの?】

<体温調節機能が上がり基礎代謝が向上するため>
ダイエットに密接に関係している基礎代謝。基礎代謝量が高ければ高いほど、痩せやすい身体であると言われてます。基礎代謝量は、気温と体温の関係によって変化します。元々気温と体温の温度差がほとんど無い夏は、体温を維持するためのエネルギーが必要ありません。気温が低くなり始める「秋」は、夏と違って体温調節が必要となります。寒くなると体温が下がらないようにと、体温を上げるためにカロリー消費が増えるので必然的に代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体になるそうです。

<気温差のストレスがなく自立神経が整いやすい>
夏は普通に過ごすだけでも、身体への負担やストレスは大きくなります。なぜなら、室内は冷房が効いており、一歩外にでると猛暑が身体を襲うなど、環境の変化が違い過ぎて、交感神経、副交感神経のバランスが乱れ、どんなにダイエットを頑張っても痩せにくい身体になってます。それに比べて、秋は気候が穏やかで、気温差もそれほど激しくないため、温度差によるストレスを感じる機会が少ない季節です。また、秋は精神的に安定している季節だそうで、自律神経のバランスを保ちやすく血流や代謝が上がり、効率的に脂肪燃焼ができるような痩せやすい状態にあるのだそうです。

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秋がダイエットに向いている理由<秋の味覚がサポート>


頑張らなくても痩せる季節!? 秋がダイエットに向いている3つの理由

代表的な秋の味覚「栗・芋・カボチャ」はビタミンCも多く、代謝に必要な「ビタミンB1」や、腸内環境を整える為に必要な「食物繊維」を多く含みます。食物繊維はお腹に溜まりやすいのでダイエットにも効果的です。糖質を含むので太りやすいイメージがありますが、食べ過ぎさえ注意すればダイエット時に摂りたい食材です。

いかがでしたか?秋が痩せやすい季節であるとは驚きですね。痩せやすい秋だからこそ、美味しい旬の秋野菜を味方に、内側から綺麗になりましょう!


 Profile

<執筆>
増子光世(ますこみつよ)
日本ビューティーフード協会インストラクター
-10kgのダイエットに成功したことを機に美容や健康にいいことを日々研究中。
ブログ:https://ameblo.jp/shining-warld/

<監修>
一般社団日本ビューティーフード協会代表理事鈴木梨沙(すずきりさ)
体の内側から整えキレイと幸せを叶える一生継続可能な食事を提案する専門家として、延べ1200名以上の方にセミナー講演会を実施。著書「美女になる簡単ヘルシーダイエットBook」がある。
一般社団日本ビューティーフード協会公式サイト:http://beauty-food-lisa.com/

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2018/10/10 20:00

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「頑張らなくても痩せる季節!? 秋がダイエットに向いている3つ...」に関するコラム

「頑張らなくても痩せる季節!? 秋がダイエットに向いている3つ...」に関する動画

「頑張らなくても痩せる季節!? 秋がダイエットに向いている3つ...」に関する評判

@diet1225

@@diet1225

ダイエット中は 摂取カロリーが少なくなる分 たんぱく質不足には とくに警戒しよう✨ 筋肉が落ちて 基礎代謝が下がると あっと言う間に ポチャポチャになっちゃうよ⤵
@pBacdbM3a1poYWS

@@pBacdbM3a1poYWS

ホットカーペットや電気毛布は、身体の表面を温めるにはいいですが、身体を芯から温めるには相当な時間が必要です。またこれらに頼りすぎると、身体が自分から温めようとする機能が鈍くなって、自然と基礎代謝が落ちてしまう傾向もあります。#ダイエット #美容 #減量
@rui_389

@@rui_389

なんかあんまり炭水化物抜きすぎるのも良くないからある程度食べてるつもりなんだけど、それでも毎日ダイエットアプリに炭水化物が足りないって怒られてるし……カロリーも足りないって怒られてるし……それなら基礎代謝分くらいはカロリー取って、毎日運動したほうがいいかなと……
@luckystar1112

@@luckystar1112

ダイエットで心がけていること <3つのバランス>  ・カロリー  ・タンパク質  ・炭水化物 <水分> 1日3リットルを目安にとる <運動> 有酸素運動では痩せないので、 週2回筋トレして、 基礎代謝を上げることに注力する。
オーダーメイドトレーニング BASE for

@オーダーメイドトレーニング BASE for

...いずれも共通していることは代謝が下がり、消費カロリーより摂取カロリーが多くなってしまっていることです。 結論から言うとリバウンド防止には食事の改善と運動は必要不可欠です(-。-; 急激に体重を落とし、基礎代謝も下がると体は命の危険を感じて元に戻そうと働きます。 食欲が増すのはそのためです。 そうならないためのポイントは急激な減量より、緩やかに減量していき、その体重に体を慣らすことが必要です。 僕の...
@daiettotaka

@@daiettotaka

ホットカーペットや電気毛布は、身体の表面を温めるにはいいですが、身体を芯から温めるには相当な時間が必要です。またこれらに頼りすぎると、身体が自分から温めようとする機能が鈍くなって、自然と基礎代謝が落ちてしまう傾向もあります。#ダイエット #美容 #減量
@utukusikuikiru

@@utukusikuikiru

【基礎代謝を下げる食習慣】 ・冷たいものよく飲む ・加工食品やインスタント食品、菓子類をよく食べる ・早食い、噛む回数が少ない ・主食は白米やパスタが多い ・野菜はあまり食べない ・肉、魚、卵など動物性食品は控えている ・カロリー制限のダイエットを繰り返している
@atcosmenet

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この時期ぴったり🍁✨ "さつまいもダイエット"を徹底解説😎🔥 基礎代謝UP&美肌効果も⁉👀 ➡ cosme.net/diet/article/I… さつまいもの驚くべき効果とは✋💓 #ダイエット
@001leopard

@@001leopard

筋トレをして基礎代謝をUPすると、時間は掛かりますがダイエットになりますよ。
@debusotu_info

@@debusotu_info

【クルミ】 クルミはカロリーが高いので、 ダイエットでは 敬遠されがちですが、 少量であれば、 ビタミンや食物繊維が豊富で、 基礎代謝も向上するので、 前に2粒ほどであれば むしろ効率は上がりますよ!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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