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【Dr.りわのエン女医!マイライフ♡】プロテインのすすめ

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【Dr.りわのエン女医!マイライフ♡】プロテインのすすめ (全2枚)

【Dr.りわのエン女医!マイライフ♡】プロテインのすすめ

早いもので10月。もう秋です。スポーツの秋、行楽の秋、そして食欲の秋。この時期ついつい食べ過ぎてダイエットを意識される方も多いのでは?

だけど、野菜ばかりを摂りがちな食事だと、不足してしまうたんぱく質。これが実は危険信号。たんぱく質を摂らずに痩せて筋肉が減ると、基礎代謝が下がってしまい、むしろダイエット前よりも太りやすくなってしまう・・・ここまではご存知の方も多いはず。

そんな、ダイエットするなら絶対に摂っておきたいたんぱく質。実は、クリニックに来られる患者さんたちの血液検査の結果を見ても、たんぱく質を必要量摂取できている人はほぼいないのです!

ビタミンやミネラルと違い、たんぱく質は体内でつくることも貯蔵することもできません。女性に多いむくみのほとんどはたんぱく質不足が原因だったりします。ビタミンやミネラルも、たんぱく質があってこそ栄養素として働きます。

ダイエットに限らず、美容と健康、アレルギー改善やお子様の成長のために、たんぱく質はしっかり摂るようにしましょう。平均的な目標量は1日50g。ゆで卵なら10個。牛肉なら300g。意外と食事だけでたんぱく質を十分量摂るのは難しい!?

そこでおすすめしたいのが、手軽にたんぱく質を摂れる市販のプロテイン。

たんぱく質が体内にいきわたり、肌に効果が現れるのは6週間、体調や疲れの改善は12週間、末端の髪や爪への効果も12週間を目安に。だまされたと思って、まずは1カ月間プロテインを摂ってみてください。Enjoy!ProteinLife!

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武田りわ

城南区梅林にある「タケダビューティークリニック」院長。

お酒と旅と家族をこよなく愛する皮膚科医。

南区長住で“生きる力”を育む体験型アフタースクール『スポルトキッズ』を運営。

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2018/10/11 11:28

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「【Dr.りわのエン女医!マイライフ♡】プロテインのすすめ」に関する評判

@tanabo_7105

@@tanabo_7105

返信先:@h0r1eyu1 わかめに発毛効果があるわけではなく、わかめだけ食べ続けても効果は薄いそうです(そして髪も薄くなる) わかめに含まれるミネラルと毛の材料であるたんぱく質を一緒に摂ることで薄毛対策には繋がるのだとか・・・あと大前提として食事のバランスがしっかりしてないといけないみたい by.美容師さん
@SSAr2_bot

@@SSAr2_bot

体の調子をととのえる たんぱく質/炭水化物/ビタミン/ミネラル
@SSAr2_bot

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体の組織を作る栄養素 たんぱく質/脂質/ミネラル
@Nukege_Kyokasyo

@@Nukege_Kyokasyo

【サプリメントによる抜け毛予防】抜け毛予防には特にたんぱく質、ビタミン、ミネラルが重要です。普段の食生活でこれらを十分に摂取できていればサプリメントを使用する必要はないですが、忙しくて食生活にまで気を回せないという方は試してみましょう。
@HappyU55

@@HappyU55

発酵食品の味噌と旬の野菜で完璧にバランスが整う。 具だくさんの味噌汁はたんぱく質、ミネラル豊富
@nomocooooo

@@nomocooooo

最近ずっとお腹はすくけど食欲はない。でも筋肉なくなるからちゃんと食べなきゃ。たんぱく質。ビタミン。ミネラル。発酵食品。食物繊維。食事が楽しくないな。誰かと美味しいご飯食べたい。
@gugu3_

@@gugu3_

返信先:@aSqjxM6aArJWXkG ビタミン ミネラル たんぱく質 ✌️
@tatula2534

@@tatula2534

返信先:@itaru7427 ミネラル(主にナトリウム)、たんぱく質、ビタミンも取れる優れもの 1ヶ月食べ続けることで驚きのボディに😃
@PanyaShinobi

@@PanyaShinobi

炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラル…パンには米と比べても豊富に栄養が含まれてるんだ。
@wakuwakunomoto2

@@wakuwakunomoto2

6大栄養素。糖質(炭水化物)、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。

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