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【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

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【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉ (全7枚)

最近耳にする「ロカボ食」って?


テレビや雑誌で話題の「ロカボ食」。いま、クックパッドでも検索率が急上昇しているワードなんです。

ロカボとは、北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟先生が提唱する「1食で摂取する糖質量を20〜40g、1日で70〜130gに抑える」食事法のこと。

糖質の量だけ気にすれば、カロリー・脂質・タンパク質に制限はなく、お腹いっぱい食べてOK!おいしく楽しく適正糖質を摂ることを提唱し、いま人気を集めています。

工夫をこらしたレシピ6選


クックパッドにもたくさんのロカボ食が投稿されています。糖質が低い、鶏むね肉・チーズ・卵・おから・低糖質甘味料などを上手に活用しているようです。食パン風まで低糖質で作れてしまうのには驚きですね!

人気食材!鶏むね大葉つくね

【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

低糖質鶏胸肉と豆腐の大葉つくね

by01†REI

糖質控えめでも、美味しくを心掛けて‼︎柚子胡椒風味の肉だねと大葉であっさり味に仕上がってます(*^_^*)

チーズロールも◎

【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

低糖質鶏胸肉の大葉キムチチーズロール

by01†REI

糖質制限中でも、美味しいものが食べたくて♪大好きな大葉とキムチとチーズのコラボ♪レンジ加熱で調理も簡単です‼︎

粉もんもOK♪たこ焼き

【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

低糖質大豆粉たこ焼き(*^^*)

by飛まみ

糖質制限でも粉もん食べたい!
そんな望みを叶える低糖質たこ焼きです。

混ぜて焼くだけチーズケーキ

【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

低糖質濃厚簡単チーズケーキ♡

byさくらこだよ。

混ぜて焼くだけ超簡単レシピです。

食パン風まで!

【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

超簡単!低糖質食パン風!ロカボ!

byるにハチ

糖質制限、糖尿病、MEC、ダイエット、ロカボ、炭水化物抜き頑張ってるみなさんの主食になれば幸いです♡

おしゃれメニューもロカボ!

【話題沸騰】最近よく聞く「ロカボ食」って何だ⁉

低糖質大豆粉ガレット(*^^*)

by飛まみ

休日のブランチに!小麦粉を使わない低糖質な大豆粉ガレットです。

普段の白米の量を減らすだけでも糖質を減らすことはできますが、おかずやスイーツも工夫すればおいしい低糖質レシピになりますよ。ストレスなくロカボ食を始めてみませんか?

参考サイト

ロカボオフィシャルサイトhttps://locabo.net/

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2018/10/14 10:00

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@nya_pseudonym

@@nya_pseudonym

ここ数日、低糖質ロカボ食の誓いを守れてないなぁ😭このたるみきったカラタ…なんとかせねば😭腹に蕁麻疹出てるからSIXPADも使えないし😭 pic.twitter.com/T4uh7wDDTE
@powan_

@@powan_

からあげクンにロカボ食表示が書いてあるけどすまんな… 私がお前と一緒に食ってるのはピザとワインとかいう糖質・脂質の塊なんや
@shiz9_s

@@shiz9_s

またまた普通のローソンで買えるナチュラルローソンのお菓子を食べました ノンフライの大豆スティックです うつだと糖質制限してる人も多いのかな?ロカボ食としてもいいみたい ネットの感想では「節分の豆っぽい」「きな粉みたいな風味」って書かれてて、まさにそんな感じ😊 &ザクザク歯ごたえ👍 pic.twitter.com/l1qA80Vvil
@nontant

@@nontant

返信先:@woody_pokego 台湾にも鉄ちゃんグッズがあるのね! デザインがあちらっぽくてかわいい😊 ナッツのおかし、美味しそう~ 手作りなんですね♪ 空豆のお味が気になる(´ー`).。*・゚゚ ナッツ類はヘルシーなロカボ食のモノが多いけど、大好きなので手元にあるとつい食べ過ぎちゃってキケン(*´艸`)
@pukapukalife

@@pukapukalife

ロカボ食レビュー書きました♪ 糖質制限ダイエット中にチョコレートが食べたくなったら、低糖工房の大豆クランチチョコはおすすめできます。 pukapukalife.com/entry/2018/11/…
@rokkotsu

@@rokkotsu

たかとうさんは感謝する回数分ロカボ食の日数とする方向で
@umizoumura

@@umizoumura

ロカボ食という言葉を最近に知りました。ロカボナッツが売られているんだけど、ナッツって脂質が高い気がして控えていた。特に、カシューナッツ。カシューナッツ炒め大好きだけど。おやつにナッツ系はありなのかな
@Twinkle1433

@@Twinkle1433

返信先:@bpkinta パルスイートてかも良さそうですね。ゼロトレ本結構前に買ってたのに開いてすらいなかったんでちょい真面目に見ます💧私ちょっと食べ物の好き嫌いも多めだしロカボ食もなかなか難しいし完全ロカボ食はなかなかお金も掛かるかもです。やっぱ運動かな💦
@wpi417s4

@@wpi417s4

返信先:@inkomoe1015 ロカボ食お疲れ様です🐣💦 寒い季節なので風邪だけはひかないようにしてくださいね🐥
@Diet85926672

@@Diet85926672

返信先:@riko_daiet ロカボ食と勘違いされてるのかも? ゆるくて金森さんが1番良くないって言ってる糖質摂取にちかいロカボ食でも、そんなの否定してるんだけど… 小さなおにぎりに春雨スープなんてカロリー制限食で、糖質制限と全然違うのに…ね 制限どころか炭水化物祭りなメニュー誰が食べるんだw

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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