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お菓子を我慢する方法 ながら食べをやめるには

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お菓子を我慢する方法 ながら食べをやめるには (全2枚)

「口寂しい」、と食欲は違う、と自分に言い聞かせるのは案外大変だ。本を読みながら、動画を見ながら、はたまた友達としゃべりながら、なんとなくお菓子を食べるのは楽しい。が、これをダラダラと続けてしまうのはもちろん、ダイエット的にはよろしくない。「お菓子の食べ過ぎを防ぐ4つの方法」(サニーヘルス・東京)というレポートが公開されているから、当てはまる〜という人は改めて読んでおこう。

お菓子の食べ過ぎを防ぐ対策の一つは、まずお菓子と一緒に温かい飲み物を飲むこと。空腹感が治まり、お菓子が少量でも満足感を得られるから、一口ごとに飲むとさらに効果的だという。もちろん飲み物は無糖のものを。そして、「おやつの時間」を決め、ながら食べを防ぐのも大切。そのためにも、お菓子のストックをしないことが肝要だ。

前提として、食事はしっかり取らねばならない。お菓子を食べたいからといって、その分のカロリーは食事を減らすなどして帳尻合わせをするのはNGだ。耳が痛い、という人も少なくないかもしれないが、栄養バランスを無視すると、太りやすい体になってしまうからだ。詳しいレポートを読んで、分かっちゃいるけど…という生活をもう一度見直してみよう。

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2018/10/15 14:17

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「お菓子を我慢する方法 ながら食べをやめるには」に関するコラム

「お菓子を我慢する方法 ながら食べをやめるには」に関する評判

@pprn_19

@@pprn_19

私とりあえず節約も兼ねてお菓子食べるの減らしたらちょっとだけニキビ減りました。あとお腹食べ過ぎとかで胃もたれみたいなの起こしにくくもなったというか。逆に久々にお菓子食べたら胃もたれしそうになったって弟に話したらわからなくもないわーwwwって言われて困惑した。
@0ta3ka2pi6

@@0ta3ka2pi6

返信先:@shinchance1122 しんちゃんはお菓子食べ過ぎボインだけどマイルCS当たったからチャラ
@tokyo_baseball

@@tokyo_baseball

返信先:@MiLiSpa_miyuu ここ数日のお菓子の食べ過ぎで吐き気が出て、昨日朝から何も食べていなかったが、夕方、41時間ぶりに食事した(牛乳をかけたシリアル)。晩飯は先ほど食べ、普通に戻りつつある。お菓子は控えた方がよさそう。
@zechiko12

@@zechiko12

クソ眠いけど お菓子食べ過ぎ祭だったから もうちょっと起きてよ
@straykids_megu

@@straykids_megu

返信先:@yukaridane 最近お菓子の食べ過ぎで太ったから仕方なく…😭 でも今日他階のテナントさんに見つかってちょっと恥ずかしかった😱
@lets_biyoobu

@@lets_biyoobu

食べ過ぎ防止! 1日食べてもいい分量ずつ、ジッパー付きなどの袋に小分けにしておくのもおすすめ♪ カロリーを計算しながら数種類のお菓子を組み合わせて”マイパック”を作れば、おやつタイムがさらに楽しくなります。
@anoi696

@@anoi696

ブン太、お菓子食べ過ぎだよ。
@maimai_0830

@@maimai_0830

返信先:@Tetora_77oh 食べ過ぎはダメだけどナッツとかチーズ食べると良いよ🙆‍♀️あとはちょっと高いけど糖質カット系のお菓子にするとか
@krst_vivi

@@krst_vivi

返信先:@nemones33 多分お菓子の食べ過ぎですねw
@_Sxxx04_

@@_Sxxx04_

返信先:@17_Y_10_M_28_K 急におでこやばい... . お菓子食べ過ぎ注意🚨🚓

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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