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週1の断食でアラフォー世代も1ヶ月−5kg!? 月曜断食の効果がすごい!

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週1の断食でアラフォー世代も1ヶ月−5kg!? 月曜断食の効果がすごい! (全3枚)

痩せにくいアラフォー以上の世代、月曜断食で簡単に痩せる?


月曜断食とは「鍼灸界のカリスマ」として名高い関口賢先生が提唱するダイエット方法です。筆者がこの月曜断食を知ったきっかけは、漫画家の伊藤理佐先生のエッセイ漫画でした。

今まで何度もダイエットに挑戦してもうまくいかない、いわゆるダイエット難民として既にダイエットを諦めかけていた伊藤先生。40歳過ぎの担当編集者に「もういいかげん痩せませんか?あるダイエット方法でまわりがどんどん痩せています」「私も5kgやせましたよ」と勧められたのが、この月曜断食だったのだとか。

半信半疑ながら月曜断食を始めた伊藤先生でしたが、1ヶ月でなんと4.2kgも「スルスルっと」痩せたのだそうです!月曜断食の効果には、誰よりもご本人が一番びっくりされているようでした。その後月曜断食を継続し、2ヶ月トータルで体重5.5kg、体脂肪率が3.4%減ったということです。

月曜断食で注目すべきポイントは、決して若い年代の人でなくても効果が期待できるという点です。伊藤先生は2018年9月現在で49歳、担当編集者の方も40歳過ぎと、一般的には痩せにくいとされているアラフォー以上の年代ですね。最近痩せにくくなってきたアラフォー世代の方には、ぜひチャレンジしていただきたいダイエットです。

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月曜断食は「不食→良食→美食」の繰り返し!


週1の断食でアラフォー世代も1ヶ月−5kg!? 月曜断食の効果がすごい!

月曜断食は、週に1度なにも食べず<不食→良食→美食>の基本サイクルを繰り返すダイエット方法です。では、月曜日に断食日を設定した場合のスケジュールを見てみましょう。

【月曜断食のスケジュールとやり方】
<月曜日>不食(断食日)なにも食べず、水のみ
<火〜金曜日>良食
・朝食…旬のフルーツとヨーグルト
・昼食…おかずのみ
・夕食…野菜を中心に食べる(サラダ、スープ、温野菜など)、お酒もOK
<土・日曜日>美食
・朝食、昼食…好きなもの
・夕食…好きなもの、お酒もOK

月曜断食のいいところは、土日は食事の自由度がある程度高くなっている点ではないかと思います。月曜断食では、以下のようないくつかの注意点を守れば飲み会も禁止されていません。

【月曜断食中に参加する、飲み会での注意点】
・日本酒や生ビールは避け、生レモン、グレープフルーツ等のチューハイを選ぶ
・ワインはグラスで注文し飲んだ量を把握する
・おつまみは野菜・きのこ・海藻を中心に食べる
・水分補給をこまめに行う
・2次会では食べない、もしくは終わりの時間を事前に決めておく

食べ過ぎてしまった場合は、次の日の夜だけ断食するなど調整も可能です。ガチガチに厳しいダイエット方法とは異なりストレスが溜まりにくいため、継続しやすい方法なのだとか。月曜断食を行うと、食べ過ぎてバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上するのだそうです。痩せるだけではなく、身体の中から健康になれそうですね!

いかがでしたか?こちらでご紹介したのはあくまで大まかな方法なので、ご興味のある方は関口賢先生の著書『月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる!』(文芸春秋社)で詳しいルールや方法をご確認いただいてから実践するようにしてくださいね。

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2018/10/15 20:00

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@fukufukumih

@@fukufukumih

返信先:@hana211ann1025 月曜断食でダイエット中です✨ おススメします‼️
@Yuchan_forDiet

@@Yuchan_forDiet

第9日目(良食日) 実家へ行ったのでお昼は母の手料理でした。 あらかじめ、今はダイエット中だから野菜中心でよろしくと言っておいたので、献立は完璧! しかし「美味しいわよこれ、ほら食べなさい」攻撃は逃れられず(笑)。 というわけで、あえなくヨルダンです。 #月曜断食
@lemon__15

@@lemon__15

昼御飯 やっぱり3時頃になってしまって、そして時間がないから何だかんだ急いで食べてしまったら、お腹いっぱいになりすぎて、そしたら食欲の感覚が麻痺してしまったのかお腹空いてないのにピーナッツを食べてしまった😢 たぶん心の問題😢 夜抜きで今はお白湯飲んでます💦 #月曜断食 #ダイエット pic.twitter.com/PsziySnJ3r
@diet_1233

@@diet_1233

RTやったらわかる。本当にそう。出会えてよかった。#月曜断食 ただ断食の言葉にぐぐっと戸惑ってしまう人もいる。他のダイエットをしている仲間を巻き込むほど成果を出したい(笑)私が見本だもんなぁ。
@nyanko_roll78

@@nyanko_roll78

6月から月断始めてもうすぐ丸5ヶ月(途中1ヶ月の中断あり)どーんと減ってから緩やかに減るに変わってほぼ10キロ減りました😆 今年の1月から4ヶ月ほど別のダイエットをしていて飽きてきたので中断→月断の流れで実に17キロ減でございます‼️ 姪っ子1.5人分減ったよ…😓 #月曜断食
@jupiter03152005

@@jupiter03152005

今日は高校の友達たちとランチ。最後に会ったのがダイエット前だったから、痩せたね!って言われた〜😍今一番嬉しいやつ🥰 #月曜断食
@ichigotaro_

@@ichigotaro_

本日4回目の断食ちゆう。 生理前ってこともあるのか、今までで一番フラフラするなぁ。買い物行けるかなぁ。 今週はプチ旅行に行くの。ダイエットしてるのに、まさかの🍣🦀食べ放題付きを予約した夫を心底恨んでいる😑#月曜断食
@sakuracolor82

@@sakuracolor82

今日から友人が海外から我が家に遊びに来ます。10日間の滞在。行きたいレストランやショップにお付き合いしないといけないので、ダイエットが大変💦💦なんとか乗り切りたい〜!👊🏻💪🏻 #糖質制限 #月曜断食
@HJaQGpGmxIbApBx

@@HJaQGpGmxIbApBx

少しでも足腰への負担を減らすためと脂質異常の為月曜断食でダイエットちう。 昨日の断食を今日にスライド。 お腹すいた……(笑)
@matie_marie2016

@@matie_marie2016

ここにもお仲間がー❣️ 美意識の高い50代はもう始めていますね✨ #月曜断食 #ファスティング #ダイエット

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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