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冷えでセルライトが悪化!?お風呂で「セルライトほぐし術」

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冷えでセルライトが悪化!?お風呂で「セルライトほぐし術」 (全4枚)

ヒップや太ももにできた凸凹の皮下脂肪「セルライト」が、気になる方は多いと思います。

冷えやむくみなどによる代謝の低下、運動不足、ストレスも、セルライトを悪化させます。

運動しただけで「セルライト」はなくなりません。日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、しつこいセルライトを改善する3ステップをご紹介します。

■お風呂でセルライトを改善する3ステップ

(1)温める

太ももやヒップなどのセルライトがたまりやすい場所を触ってみてください。冷たくなっていませんか?まずは、バスタイムを利用して身体を芯から温めましょう。

湯船の温度を38度〜40度にし、10分〜15分程度つかると、身体が芯から温まります。

時間がないからと熱いお湯に短時間浸かると、皮膚の表面の循環が良くなるだけで、身体の芯までは温まりません。ぬるめのお湯にじっくりとつかりましょう。

(2)ほぐす

「セルライトは、潰して流す」という方もいらっしゃいますが、自宅でのケアではおすすめできません。

ハンドマッサージでセルライトをつぶすには限界があります。エステサロンでは、ラジオ波や高周波をあてて、脂肪細胞を分解しやすい状態にしてから流しています。

自宅に専用の機械がない場合、私達がむやみに圧力をかけると毛細血管を痛める恐れがあります。専用の機械がなくても自宅でできる「ほぐす」方法をご紹介します。

自宅でできるセルライトのほぐし方

冷えでセルライトが悪化!?お風呂で「セルライトほぐし術」

(1)こぶしをつくります。こぶしの平らな部分で円を描きながら、ひざから太ももに向かって、圧をかけすぎない程度にさすります。

冷えでセルライトが悪化!?お風呂で「セルライトほぐし術」

(2)こぶしの凸凹の部分を使い、ひざから股関節に向けて腕を真っ直ぐ引くようにして動かし、ほぐしていきます。

(3)流す

冷えでセルライトが悪化!?お風呂で「セルライトほぐし術」

手のひらを使い、ひざから太ももに向かって30回さすります。次に、鼠蹊部(足の付け根の内側のくぼみ)も外側から内側に向かって、30回さすりましょう。

バスタブの中でもいいのですが、充分に身体を温めた後、ボディソープを使うこともおすすめします。ボディソープを使うと、滑りやすく、無理な圧がかかりすぎることなく行うことが可能です。

「強く押さないとやった気にならない」という方もいらっしゃいますが、自宅では我慢しましょう。圧をかけるのは、プロの手にお任せしましょう。

一度できてしまったセルライトは、すぐには改善できません。根気よく毎日マッサージをして、セルライト改善を目指しましょう。

(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事長坂靖子

10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)

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2018/10/17 19:30

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「冷えでセルライトが悪化!?お風呂で「セルライトほぐし術」」に関する評判

@st_bodymake

@@st_bodymake

ヒップアップしてきたぞ〜 エヘヘ!と思いながら自分のお尻を鏡でまじまじと見ていたら、ふつうにしてたらなにもないのにお尻にキュッと力を入れると、お尻と太ももにセルライトが…😭森さんのvoicyでセルライトについての回があるみたいなので、それ聞いてみる😭
@moyu3375

@@moyu3375

約1年前にエステに通い始めて、 脚がキレイになったと実感した!! セルライトへったし、ヒップアップもしてた!!
@yurakucho_biyo

@@yurakucho_biyo

【エイジングケア】「スマスアップ」は筋肉層からたるみを強力に引き上げ。リフトアップで小顔に。ボディの引締め、ヒップアップにもおすすめ。2クール目以降割引あり。 0120-761-901 bit.ly/2ybdEKn #たるみ #リフトアップ #エイジングケア #小顔 #ヒップアップ #セルライト #タイトニング pic.twitter.com/6QW530xJkT
@mofusagimof

@@mofusagimof

異動してから前の職場の時より5キロも太ってすごく惨めな気持ちだったんだけど プール行ったらおばちゃんたちが ナイスおしり!羨ましい! と褒めてくれた セルライトだらけのビッグヒップにも栄光あり
@esprkwi

@@esprkwi

♡11/3~11/9 目標♡ 51.7→51kg前半でキープ 食物繊維、バランスのとれた食事 水を1.5ℓ以上飲む 足パカを朝夜毎日 筋トレ ヒップマッサージ 気づいたときに背筋を伸ばす 19:00以降食べない 筋トレや運動をしっかり!ヒップのボリューム(セルライト)が減らないのでマッサージ追加しました◎ pic.twitter.com/8lj8onsjpb
@___MeQ___

@@___MeQ___

2週間で1cm以上変化があったところです🙄 肩幅 -1cm 腕周り 右-2.8cm 左-3.3cm 手首 右-2cm 左-1.6cm 腰骨上 -2.5cm ヒップ -2.5cm 足首 -1cm 減った箇所的にこの結果はジムで動いたからかな😇笑 最近ジム行けてないからセルライトキラー様頑張ってくれ~😂😂😂
@sayo155cm

@@sayo155cm

今日はヒップアップ体操とセルライト除去💪
@yometodanna09

@@yometodanna09

恥ずかしながらヒップアップしたはいいんだけど、元々おケツがあった部分のセルライトが気になるんだよな…尻トレ🍑継続・マッサージ再開・ヨガで体幹から変えていくか〜〜!くうう!楽しみ!
@masah

@@masah

返信先:@Soko74他1人 でもアンタのヒップは最高よ!タワシの隙間からダルダルのセルライトがブルッブルしてて! おじいちゃんおばあちゃんの水中エクササイズでも通ったらモテモテなんじゃないのッ!?
@ranmao14

@@ranmao14

足パカとヒップリフト終わり 足のセルライト潰しも終わり うーん、ねむい! おやすみ。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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