お腹のダイエット
  1. HOME
  2. お腹のダイエット
  3. コラム
  4. 食欲の秋、太らないコツとは

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

食欲の秋、太らないコツとは

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
食欲の秋、太らないコツとは (全2枚)

食欲の秋ですね。

美味しいものが沢山あるし、だんだん寒くなるにつれて動きたくなくなりますよね!

そんな時でも太らないコツを知ってるだけでも違って来ると思います!

ただ、食べるのではなく少し意識してみよう!

・合わせて読みたい→
「筋トレと健康」筋トレがなぜ選ばれるのか?(https://cocokara-next.com/fitness/do-muscle-training-why-is-selected/)


<コツ>
●早食いを避ける
→早食いは太る原因です。
なぜなら、食べ始めて満腹中枢が刺激されるのが15〜20分と言われてるので、お腹いっぱいと感じる前に大量に詰め込みすぎてしまいます。
なのでゆっくりと噛んで早食い防止をしましょう!

●ゆっくり噛んでたべる
→ゆっくり噛むことで、消化を助けてくれます。
後は満腹感が得られやすくなり食べ過ぎを防止してくれます。

●食べる順番に気をつけよう
→食べる順番も大事です。
まず最初に、野菜やスープ、その次に肉や魚、最後にお米や麺類。
初めからお米などを取ると血糖値が急激にあがり、脂肪が蓄積されやすくなります!

●調整は大事ですが、食事回数は減らさず
→食べ過ぎたらもちろん調整はするのですが、何も食べないなどはやめましょう。
例えば、夜に食事が入ってたら、朝と昼は調整できるので、バランスのいい食事をとりしっかり栄養も確保しながらタンパク質も意識してください!

ちょっとした意識が大事です。

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそたく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワードStylishGuy2016
東京大会2位日本大会5位
▪️サマー・スタイル・アワードStylishGuy2017
千葉大会1位日本大会4位
▪️サマー・スタイル・アワードStylishGuy2018
東京大会2位日本大会10位

食欲の秋、太らないコツとは 外部サイト 【ビギナー必見】トレーニングにおいて押さえておきたい3つのポイント ウエストが引き締まらない理由 ダイエット、継続できなきゃ意味がない 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

スポンサードリンク

2018/10/18 02:07

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「食欲の秋、太らないコツとは」に関するコラム

「食欲の秋、太らないコツとは」に関する動画

「食欲の秋、太らないコツとは」に関する評判

@undine_penguin

@@undine_penguin

体脂肪を減らす方法 ①しっかり噛む(早食いにならない) ②空腹の時間を長くしない ③野菜はいろんな種類を食べる ④水を2リットルは飲む ⑤筋トレする ⑥寝る3時間前には食事を終わらせる
@xudea

@@xudea

筋トレ中低血糖症になった。この前も低血糖の症状が出たけど、仕事の日に昼食を抜くのがやっぱり良くないみたい。後は早食いなのも良くない、食後すぐに眠くなるのは血糖値スパイクが原因らしい。それなりにええ歳になったので気をつけないと命に関わる…
@mirai_BURASABA

@@mirai_BURASABA

返信先:@esaruhureeda きっ筋トレ…!! あとは早食いとかですかね🤔
@__xx____1208

@@__xx____1208

RT @BN_McBa: ミスター千葉の筋トレ日記 20日目 〜早食いマッスル編〜: youtu.be/APDFY6HPzPs?a、@YouTube がアップロード
@techteti

@@techteti

真面目に考えたら365日納豆とヨーグルトと牛乳500Ml それに加えてプロテインと早食いによる呑気、筋トレで腸の動きも活発だろうし会社で昼飯野菜食べ放題だから不溶性食物繊維も取りまくってるからそら出るわな
@BN_McBa

@@BN_McBa

ミスター千葉の筋トレ日記 20日目 〜早食いマッスル編〜: youtu.be/APDFY6HPzPs?a、@YouTube がアップロード
@honey96209758

@@honey96209758

・できるだけ炭水化物を食べない ・お水を1リットル以上飲む ・一口食べたら15回噛む ・早食いしない ・チョコはほんとに疲れたとき ・筋トレ、縄跳び毎日 ・🐒ができる日はランニング ・ストレッチ、マッサージ毎日 ・仕事中イスにできるだけ座らない ・歩くときは腹筋に力を入れる
@baamete

@@baamete

ミスター千葉の筋トレ日記 20日目 〜早食いマッスル編〜 youtu.be/APDFY6HPzPs @YouTubeさんから おもろすぎる
@kurento

@@kurento

いい筋トレ方法調べると絶対食事制限ある。前より早食いしなくなったから量も減ってるんですけど.....やっぱダメ???
@tv_kanazawa

@@tv_kanazawa

健康なカラダを目指すには、言うまでもなく毎日の食生活が大切です。 でもランチタイムはついついガッツリ早食いになりがちですよね。 そこをグッとこらえて、栄養バランスの取れたメニューをしっかり噛んで食べましょう。 そして仕事帰りにレッツ筋トレ! (´-`).。oO(私の本日の昼食 #カラダWEEK pic.twitter.com/WSUdrAc1S4

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム