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むくんだら、そのまま放ってないですか?

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むくんだら、そのまま放ってないですか? (全2枚)

むくみの原因


→塩分のとり過ぎ
・体が血液の塩分濃度を一定に保とうとして、血液中に水分を取り込みます。その結果、血液量が増えてむくむことになります。

→アルコールの摂りすぎ
・利尿作用が働き、体が水分を求め、結果体に水分が溢れてむくみの原因になります。

→冷え性
・代謝不良になりむくみが出ます。筋トレで筋肉を付けると冷え性は改善されてゆき、結果的にむくみの解消にもつながります。

→長時間同じ姿勢でいる
・同じ場所が圧迫され続けることで血流が滞り、むくみを引き起こします。

むくみ解消には、カリウムと言う栄養素が、ナトリウムを排泄する働きに優れていて、むくみ解消の効果があります!

・合わせて読みたい→
「筋トレと健康」筋トレがなぜ選ばれるのか?(https://cocokara-next.com/fitness/do-muscle-training-why-is-selected/)

<カリウムを含む食品>
ジャガイモ、サツマイモ、きのこ類、ほうれん草、バナナ、りんご、きゅうり、スイカなどがカリウムを多く含む食べ物をとろう!

半身浴など運動して汗を流し、むくみは放って置かず、すぐ解消するようにしましょう!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそたく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワードStylishGuy2016
東京大会2位日本大会5位
▪️サマー・スタイル・アワードStylishGuy2017
千葉大会1位日本大会4位
▪️サマー・スタイル・アワードStylishGuy2018
東京大会2位日本大会10位

むくんだら、そのまま放ってないですか? 外部サイト セルライトは、運動や食事制限では除去できない?? ダイエット中の飲み会に!カシコイお酒の飲み方★まとめ むくみの原因と予防法 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2018/10/25 00:00

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「むくんだら、そのまま放ってないですか?」に関するコラム

「むくんだら、そのまま放ってないですか?」に関する動画

「むくんだら、そのまま放ってないですか?」に関する評判

@XceR61ukzRE7

@@XceR61ukzRE7

みかんにはビタミンCが豊富に含まれています。 その量は、2個で一日分のビタミンCを摂取できるほどの量です。 また成長促進作用のあるビタミンB1、むくみの改善や、利尿作用のあるカリウムなども含まれています。
@joshi_Jbot

@@joshi_Jbot

むくみをとりたい?それなら 「じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガドなど」を食べるといいでござる むくみの原因は、塩分のとりすぎ…つまり、塩分を排出してくれる効果のあるカリウムが入った食材をとるといいんでござるよ!
@14nreh

@@14nreh

11/20(tue) breakfast⛅️10:50 豆乳コーンスープ lunch☀️16:10 温野菜 サラダチキン ゆで卵 チーズ dinner🌙21:30 飲み会 オールしてしまい仮眠とってこれから遅番出勤😭今日が5連勤ラストなので気合いです〜💦罪悪感凄いけどもう過ぎたことなのでカリウム飲んで浮腫み対策だけはする😭 #食事記録 pic.twitter.com/Z0wL7q9kkV
@demasse_shijan

@@demasse_shijan

トウモロコシのお茶って。。 鉄分、カリウム、ミネラル、食物繊維とかがたっぷり入っているみたい ノンカフェインだから夜寝る前に飲んでも大丈夫だし、 むくみも解消できるみたい。。 忙しい毎日にホッと一息ついてみようかな。。。
@hkt_dietbot

@@hkt_dietbot

ユダ「むくみが気になる? 運動やマッサージ、ストレッチも勿論だが食生活にカリウムを取り入れるといい。カリウムはパセリ、アボカド、ほうれん草、大豆、納豆、海藻類に多く含まれているぞ」 コマク「ユダ様は本当に女子力の高いお方…」
@maumimi

@@maumimi

本番始まりまーす♡ 柿、食べてカリウム、 むくみちゃんさよなら〜🙂✨⚡️👋 「#実は素晴らしい家族ということを知ってほしい 」 作演出 矢島弘一 11/21(水)~11/28(水) @シアターモリエール confetti-web.com/fukumiya pic.twitter.com/mILP9m2vCX
@antiaging_20s

@@antiaging_20s

豆乳には、 女性ホルモンに似た働きをする 【イソフラボン】が豊富なだけでなく、 実は“むくみ”に有効な 【カリウム】も豊富!
@geass_b

@@geass_b

ナナリー:イチゴはビタミンCが豊富なので肌の調子も良くなって食物繊維のおかげで便秘改善にも良いですよ。体のむくみ改善によいカリウムも多くて抗酸化物質のアントシアニンも含みます。キシリトールも含むので甘いのにカロリーも低くくダイエット向きです。生のまま食べると良いんです。
@passisurname

@@passisurname

サツマイモは使いようだ 生理前の甘いものが食べたいときに食べればサツマイモの糖質でその欲求は満たせるし、カリウムで生理前の浮腫みが緩和するし、食物繊維で便秘の改善と満腹感を満たせる上に低GIだから血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい。
@DATSUmode

@@DATSUmode

【美容マメ知識】 大根の意外なチカラ?! 大根はカリウムが豊富で、摂取しすぎた塩分を排出してくれるので、むくみ防止に役立つ #ダイエット#美容効果#大根#むくみ

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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