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ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

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ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

ダイエット中は、カロリーを抑えつつもしっかり栄養は摂取したいもの。だからこそ、食材には気を遣います。

実は「ゆで卵」は、ダイエット中に食べたい食材としてかなり優秀だって知っていましたか?

意外とヘルシーな「ゆで卵」でタンパク質を補給

ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

栄養価が高い「卵」は、普段の食生活においても欠かせない食材のひとつ。栄養が偏りがちなダイエット中も、積極的に食べてOKなんです。

「完全栄養食品」とも言われるで卵は、栄養価が大変高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て入っていると言います。また、ダイエット中なら気になるカロリーは低く、1個(60g)あたりのエネルギー量は約90kcal程度と意外にヘルシーです。

(「DietPlus」より引用)

しかも、「ゆで卵」なら食べ応えもあるので、満腹感が持続する上に、食べ過ぎを防いでくれます。

良質なタンパク質を摂って太りにくい体作りを

ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

卵には、良質なタンパク質が豊富に含まれていると言われています。

たんぱく質は、私たちの筋肉や皮膚、髪の毛などを作り出す元となり、基礎代謝の向上や美容のためには欠かせない栄養素の一つです。基礎代謝が上がることで、脂肪をため込みにくく、太りにくい体作りができる上に、リバウンド防止にも役立ちます。

(「DietPlus」より引用)

リバウンドしない体作りに「卵」は欠かせない食材のようです。

以前は、卵を食べ過ぎるとコレステロール値が……と懸念されていましたが、近年では健康な人にはほとんど影響を与えないと言われています。

しかも、卵黄に含まれるレシチンという成分が、コレステロールが蓄積されないように働き、悪玉コレステロール値を低下させる効果が期待できるそう。

1週間、毎日3個タマゴを食べ続けてみた。わかったことは……

間食にもおすすめ

ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

栄養価も高く、食べ応えもある「ゆで卵」は、ダイエット中の間食メニューとしても大活躍します。

おやつとしてゆで卵を摂取すれば、空腹感による血糖値の急上昇を抑えられ、栄養も補うことができて一石二鳥。

(「DietPlus」より引用)

「ゆで卵」を食べると血糖値の上昇が緩やかになる「ゆで卵」は、ごはんなどの炭水化物を食べる前に摂るのもおすすめ。脂肪の蓄積を防止することが期待できるので、食事中に意識しておきましょう。

食べ過ぎは注意。目安は1日1〜2個

ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由

いくらダイエット向きの食材だからと言っても、食べ過ぎには注意が必要。摂取量の目安は、1日1〜2個程度と言われています。

ゆで卵は、そのまま食べるだけでなくアレンジ次第で様々な食材と組み合わせることができる食材。マンネリしがちなダイエット中の食事のアクセントに、いろいろなゆで卵を使ったメニューにトライしてみるのも楽しそう!

ゆで卵を活用して、ダイエット中も無理なくバランスのよい食事を心がけましょう。

ダイエット中に気をつけたいこと

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[DietPlus]

imageviashutterstock

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2018/11/02 16:30

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「ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由」に関するコラム

「ダイエットに「ゆで卵」がおすすめな理由」に関する評判

@naosu_nikibi

@@naosu_nikibi

ニキビにはビタミンCが大切。ビタミンCとタンパク質があればコラーゲンが生成されます。メラミン色素を抑え、シミ・ソバカスにも良いと言われてます。高い抗酸化作用がありアンチエイジングに良いのと、新陳代謝を高めターンオーバーをスムーズにする働きがあります。 #にきび #ビタミンC
@musiclove_69

@@musiclove_69

【生理中の食事】 ①肉・魚・卵などのタンパク質 ②鉄分の多い貝類、葉もの野菜 ③鉄分の吸収を高める為のビタミンCを摂取 ④カリウムの多い食品を摂取 必要な栄養素を取る事が大事!!
@satonoc

@@satonoc

RT @poisoncookie00: 大事な日の前 ・お菓子や揚げ物を控える ・睡眠時間はしっかり ・湯船に浸かる ・塩分と糖質控えめ ・ビタミンC(リプライセルなら尚○)を朝晩飲む ・カリウム摂取 ・お酒× ・体を冷やさない ・タンパク質はしっかり ・グルテンフリー生活を心…
@unRfOKrMd2DFKxs

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RT @poisoncookie00: 大事な日の前 ・お菓子や揚げ物を控える ・睡眠時間はしっかり ・湯船に浸かる ・塩分と糖質控えめ ・ビタミンC(リプライセルなら尚○)を朝晩飲む ・カリウム摂取 ・お酒× ・体を冷やさない ・タンパク質はしっかり ・グルテンフリー生活を心…
@biyou1414

@@biyou1414

【体を鍛えている方】に多く摂取した方が良い栄養素。 ビタミンC・・・体の抵抗力を高める働きがあります。 タンパク質・・・筋肉や血液を作る必要な栄養素です。 ビタミンB群・・・糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関わるビタミンです。
@Lulu66228365

@@Lulu66228365

RT @poisoncookie00: 大事な日の前 ・お菓子や揚げ物を控える ・睡眠時間はしっかり ・湯船に浸かる ・塩分と糖質控えめ ・ビタミンC(リプライセルなら尚○)を朝晩飲む ・カリウム摂取 ・お酒× ・体を冷やさない ・タンパク質はしっかり ・グルテンフリー生活を心…
@bot57572082

@@bot57572082

肌はタンパク質で作られています。若々しく美しい肌を保つためには、良質のタンパク質を摂取することが大切です。また、シミの悩みにはビタミンCとEとβカロチン。ニキビの悩みにはビタミンB2.B6.Cといった栄養素を取りましょう。
@bakebake93

@@bakebake93

RT @poisoncookie00: 大事な日の前 ・お菓子や揚げ物を控える ・睡眠時間はしっかり ・湯船に浸かる ・塩分と糖質控えめ ・ビタミンC(リプライセルなら尚○)を朝晩飲む ・カリウム摂取 ・お酒× ・体を冷やさない ・タンパク質はしっかり ・グルテンフリー生活を心…
@renaihensati

@@renaihensati

¥射精で排出される精子の平均数は2〜3億で約5キロカロリー。タンパク質、酵素、糖類、水分、ビタミンC、クエン酸、燐酸塩などを含み理想的な朝食といえる。
@kT2ovBmBnOKw7Ni

@@kT2ovBmBnOKw7Ni

タンパク質、ビタミンC、脂質 それぞれ大切な要素があるね(^_^)

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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