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肩こりの原因が・・・腕!!??

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肩こりの原因が・・・腕!!??

葛飾区のパーソナルトレーナー小澤源太郎です。

足にこだわり、お客様の慢性痛の解決を目指しています!

ただ、足にこだわると言ってもやはり、人間の身体は色々なところから見てあげる必要があります。

皆さん、肩や首などをストレッチやマッサージをしても肩こりが意外にもスッキリしないことってないでしょうか??私のところへ来られるお客様の中には、肩や首以外の原因で肩こりが起こっている方もいらっしゃいます。

さぁ、皆さんはいかがですか??

・合わせて読みたい→
肩コリ解消のための6つの対処法(https://cocokara-next.com/fitness/stiff-neck-eliminated/)

肩じゃなく腕だった!!??


様々な肩こりの原因の中で、多くのお客様が「え?そうなの??」というものの一つが「腕」の筋肉です。その中でも先日、お客様が続け様に大変なことになっていた筋肉が「上腕二頭筋」。

「上腕二頭筋」ってどんな筋肉かというと、主に肘を曲げる筋肉です。力こぶを出すやつです!そして、もう一つ、前腕(腕から先)の筋肉です。こちらは特に手を握る時に力が入る筋肉です。

これらの二つの筋肉が一緒に動くのは肘を曲げた状態で指先や手首を動かすような動作になります。具体的には、デスクワーク、文字を書く、編み物、買い物かごを肘にかけるなどの行動です。

これらの筋肉が疲労してしまったり、動かさずに固まったりしてしまうことで、「前肩」という、丸まって肩が前に出てしまうような姿勢になります。

その結果が、肩こりになっている場合があるのです。

心あたりのある方にオススメのストレッチ&ほぐし

1.親指ほぐし
親指周辺に疲労が蓄積している片は沢山いらっしゃいます。

デスクワーク中など親指の付け根、人差し指との間を軽く押してあげましょう。「グッ」と押すよりも優しく包むように気持ち良く押してあげることがコツです。

2.肘より先のほぐし&ストレッチ
右腕を真っ直ぐ身体の前に伸ばします。掌を正面に向け、指先を下に向けます。そのまま反対の手で、身体の方へ手の甲を近づけるようにしましょう。

ほぐす際は、座った状態で右腕をモモの上に置きます。そのモモと反対の左腕で右腕を挟むように圧をゆっくりかけ、ゆっくりと力を抜いていきます。痛みが出ない範囲で、自分で調整しておこないましょう。
※逆も同様に

3.肘より上のストレッチ
腕を身体の後ろ方向に伸ばします。(ジャンプするときに腕を振る方向)腕を内側に回しながら、その腕を椅子の背もたれの上部やテーブルに置きます。

そこで、ストレッチ感がある方はそれで十分。まだ足りない方は、腕が高い位置になるように上げるか、もしくは身体を下にして、腕の位置を上げて調整をしましょう。

【予約殺到!】DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川)パーソナルトレーニング体験30分5,900円(http://shop.cocokara-next.com/shopdetail/000000000012/)

[記事提供:http://natural-city.com]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

肩こりの原因が・・・腕!!?? 外部サイト いつも左肩が凝りやすい人は ストレッチで体を柔らかく!からだが硬いということのデメリットは? パソコン・スマホでの「目の疲れ」対策!疲れ目に必要な栄養分とは 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2018/11/08 02:22

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「肩こりの原因が・・・腕!!??」に関する評判

@kiriyayuri

@@kiriyayuri

検索候補がしゅかしゅー筋肉じゃなくてしゅかしゅー上腕二頭筋なの笑う
@yukihyoutan

@@yukihyoutan

筋肉好きなので、ベッキーさんの胸筋見ちゃうし、君沢くんの広背筋のライン見ちゃうし、弘樹さんの腹筋も見とれてしまうし、泰右さんの上腕二頭筋とか気になってしまう。
@muscle_bancho

@@muscle_bancho

筋肉あるある 上腕二頭筋のピークが欲しい。
@m2m21120

@@m2m21120

しゅかしゅーの筋肉。 上腕二頭筋にばかりに目と話が行きがちなんだけど、筋トレ好きな方はお気づきだと思う。 あの広背筋ですよ。 腋の向こうに見えたあのカッティング。 彼女が、彼女達が重ねてきた研鑽の凄まじさに思いを馳せざるを得ない。 「継続は力なり」。 #Aqours4thLIVE
@kururushuhu

@@kururushuhu

返信先:@uguisu_s_s おはよう!!www そこの貴方!!!一緒に筋肉を愛でましょう????筋肉は素晴らしいです!!!!ほら!!!見てくださいこの三角筋に上腕二頭筋に胸筋!!!!ね????って二トゥー迫ってきちゃったらもうプルプルできちゃう❤恐怖で❤wwwwwwそしてその後ろで腕組みニヤリしてる私たちやばくないww
@on_nid

@@on_nid

上腕二頭筋ぽいところがすっごい筋肉痛
@M_DAGUZA

@@M_DAGUZA

【仕様詳細】鍛えたい部位・筋肉(胸、脚、上腕二頭筋、胸筋等)を話し掛けると、有効なワークアウトを教えます。挨拶には挨拶を返します。その他いくつかの言葉には反応します。TLには反応しません。
@loveliveswimmer

@@loveliveswimmer

しゅかしゅーの筋肉すごかったやん? Asteriaで曜ちゃん担当の私も競泳で鍛えた上腕二頭筋あるから💪 これがインカレ出場選手の上腕二頭筋や💪💪💪 まあ見せる機会があるかは分かんないけど(笑)
@shanchandesu

@@shanchandesu

返信先:@takasuzu2 この頃は腹筋と上腕二頭筋しか知らなかったですΣ(゚ω゚) 肩に筋肉があることを知らず…。笑
@AmeImeA

@@AmeImeA

斉藤さんの筋肉の話になるんだけど、上腕二頭筋もそうだけど、個人的にサンフレ衣装紹介で後ろ向いてたときの広背筋がすげぇなって思った…

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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