ダイエットのためのレシピ
  1. HOME
  2. ダイエットのためのレシピ
  3. コラム
  4. 【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べ...

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べるサラダ!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

これから旬を迎え、栄養も豊富な春菊とケールを主役にしたダイエット中にも嬉しいサラダをご紹介します。ナシ、そして鱈でチーズを挟んだおつまみとナッツをトッピングして、たんぱく質やミネラルをさらにプラス。噛み応えがあると満腹感がアップするので、食材は大きめにカットしましょう。ドレッシングはすりおろしたナシと、持て余しがちなバジルソースを混ぜるだけ。さらに、アボカドやサラダチキンを加えれば、お休みの日のワンプレートブランチにもぴったりです。

【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べるサラダ!

風邪で熱っぽい日は、ナシで熱を冷ましてうるおい補給を。

【GG(グリーングリーン)サラダ】

材料(1皿分)
・春菊10枚程度
・ケール(サラダ用)5枚程度
・ナシ(スライス)70g
・アーモンド(ほかにクルミなどでも可)3〜5個
・鱈とチーズのおつまみ20g
・塩ひとつまみ

<ドレッシング>
・ナシ(すりおろし)大さじ2
・バジルソース小さじ1

作り方

1・春菊とケールを5〜7cmの長さに切る。

【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べるサラダ!

ケール(左)はアブラナ科、春菊(右)はキク科の野菜。

2・鱈とチーズのおつまみを3cm程度に切り、アーモンドを粗くつぶす。

3・小さな器に<ドレッシング>の材料を入れて混ぜる。

【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べるサラダ!

すりおろしたナシとバジルソースを混ぜるだけ。

3・皿に春菊とケール、ナシの順に盛り付けて、全体に軽く塩(ひとつまみ)を振る。2を散らして、3のドレッシングを添える。ドレッシングを全体にかけて食べる。



■賢人のまとめ
ナシには解熱作用があると言われ、風邪で喉がヒリヒリする時に食べると熱をやわらげ、喉の渇きも癒してくれます。二日酔いで体がほてるといった時にも効果的。瑞々しく優しい甘さなので、すりおろしてドレッシングのベースにするのもおすすめですよ。

■プロフィール

時短レシピの賢人 はまだふくこ

 

料理ユニット「エフアッシュbis」主催。美味しいもの探求家。

フリーランスのライターとして、飲食、ホテル、旅などのカテゴリで積極的に取材・執筆も行い、その経験も活かしながら、カフェ風アレンジ、時短レシピ、ホームパーティーメニューなど幅広いレシピ提案を行っている。

スポンサードリンク

2018/11/08 12:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べ...」に関するコラム

「【時短レシピ】ナシを使ったおろしドレッシングで、旬を食べ...」に関する評判

@woootandiet

@@woootandiet

夜 コンソメスープ ケールのサラダ オニオンハニードレッシング🍯
@gulpkun

@@gulpkun

🐕渋谷神泉のWe are the farmでボリュームたっぷりランチしてきたから見て~♪ ケールやビーツのサラダはビュッフェ形式✨色んなドレッシングとチーズ、ナッツ、クルトンなどのトッピングも有り🥗有機野菜にこだわりがあるからケールも食べやすい!続く→ #gulpkun pic.twitter.com/P0YYESPWJV
@rinaaoyama5

@@rinaaoyama5

#夜ごはん スムージー ケール・人参・りんご・バナナ *30分後 サラダ ドレッシング:キャノーラ油・レモン絞り汁・白味噌 浸水した生ひまわりの種 ニュートリショナルイースト 醤油麹とうふ #ヴィーガン #vegan pic.twitter.com/JrDGFpSEyE
@aikoyamamoto979

@@aikoyamamoto979

明日の試作。生ハム・ゴールドキウイ・ケール・赤水菜・渦巻きビーツ。ドレッシングは、バルサミコ・レモン・オリーブオイル。 ビーツが土の味が強いなぁ🤔 pic.twitter.com/BO3xhyxmLk
@ayussyi_0218

@@ayussyi_0218

返信先:@_katie_27 確かホウレン草だったと思う😅ケールミックスがなくなったのが残念。ドレッシングも減ってたかも。赤玉ねぎのがなかった。でもお腹いっぱい😊美味しかったー🎵
@ota_takaaki

@@ota_takaaki

ケール オリーブ ゆで卵 リコッタチーズ マッシュルーム セサミドレッシング pic.twitter.com/lWuYjR4Fyj
@matsumocchi

@@matsumocchi

(レンズ豆とケールがメインのミニサラダ用に用意されているものではないビネグレット・ドレッシング[別売]をドバーッとかけてみたら、今夜の主食がドレッシングになりました´・ω・`)
@Saekorin

@@Saekorin

どんぶりにケール、トレビス、ゆで卵、トマト、しめじのソテー、ポテト、アーリーレッドを入れてテキトーに作ったドレッシングかけたのが夕飯。山盛りサラダおいしい...
@AilesLibres

@@AilesLibres

迷いに迷って! ブロッコリーのノンオイルポタージュ 菜の花と生ハム、黒オリーブのペペロンチーノ 鯛とケールのセビーチェ、オレンジドレッシング 食後は洋梨とリンゴのコンポート入りのパンプディング コーヒーはブラジルにする予定。 pic.twitter.com/coriRsS1Tq
@icedays132

@@icedays132

ロメインレタス / ケール / トレビス / サラダチキン/トマト / ゆで玉子/ アボカド / モルタデッラ /オリーブ / フェタチーズ / スモークサーモントラウト /オーガニックアガベドレッシング トマトは旦那氏へ( ´ ▽ ` )ノ

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム