お腹のダイエット
  1. HOME
  2. お腹のダイエット
  3. コラム
  4. 毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイクVol.50』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分を創ることである。
-バーナード・ショー (ノーベル文学賞受)-

今年も連載をたくさん読んんでいただきありがとうございました。また来年もボディーメイクを含め、自分自身を一緒につくっていきましょー♪

毎日簡単にできる!二の腕と背中のエクササイズ

脂肪が取れにくい二の腕と背中の贅肉は、見た目の“おばさん”感を加速させますよね。太い二の腕や厚みを帯びた背中にショックを受けたことがある方も多いのでは?

今日お伝えするこのエクササイズは、二の腕の引き締め、猫背や肩こり、姿勢改善にうってつけです!夜寝る前にベッドの上でサクッとできますので今日から早速チャレンジしてくださいね。

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

1)顔は正面、両手を背中の後ろに置き、背筋を伸ばす。息を吸って準備。

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

2)息を吐きながら、肩甲骨を一緒に使いながら、両肘をゆっくり曲げていく

3)息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)から(3)の肘と肩甲骨の曲げ伸ばしをゆっくり10回繰り返す

ポイント

時間帯:夜、寝る前に10セット以上息を吐く時に、必ずお腹をへこましましょう腰は反らせず少し丸くキープし、腰への負担を軽減します

二の腕と背中のエクササイズはいかがでしたか?肩甲骨をしっかり動かすので、背中や肩がとっても気持ちいいと思います。二の腕と背中の贅肉、スッキリさせてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Alohanuiloa

※撮影:am7:00の朝活ダイエット<アラインピラティス代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法 外部サイト "オバさん背中"から脱却!30秒の「すっきり椅子ストレッチ」 痩せポイントは「天使の羽」!朝晩2回の肩甲骨ダイエット♪ 大人の色気!腕・背中・足首でキレイをつくる|朝の呼吸とダイエットVol.42

スポンサードリンク

2018/12/31 04:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法」に関するコラム

「毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法」に関する動画

「毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法」に関する評判

@mei_hayamabeads

@@mei_hayamabeads

窓拭きは二の腕エクササイズ!٩( 'ω' )و
@hige_pf

@@hige_pf

猫のびエクササイズ2日しかもたなかったので次は二の腕ねじるのを3日やるぞ
@atcosmenet

@@atcosmenet

たるんだ二の腕もポッコリお腹も猫背が原因かも...😞? ➡ cosme.net/diet/article/I… ちょっとしたすき間時間にできる簡単エクササイズ🔥 猫背をなおして美しいボディラインへ💗 #ダイエット
@tamsige

@@tamsige

ブログ更新しました 二の腕のエクササイズ kenkouya.net/%e4%ba%8c%e3%8…
@0_pi_ar

@@0_pi_ar

電車でつり革を持って肩から肘をまっすぐに、曲げた肘は90度を保つことで二の腕エクササイズっていうのあったけど、私の身長だとそれじゃつり革つかめない
@kyooouuu3

@@kyooouuu3

返信先:@mamagon_148neo モップごと振り回して ニャンコは アトラクション ママは二の腕を鍛えるエクササイズ 猫モップだから よく埃も取れるでしょう(^◇^)
@0fld7XkLphTL54P

@@0fld7XkLphTL54P

#ゆでたまん先生 が教える#ゆでトレ 二の腕地獄エクササイズ!|ArCHON feat. ゆでたまん先生 blog.archon.jp/%e3%82%86%e3%8…
@ha_runa_oki

@@ha_runa_oki

★【二の腕を引き締めエクササイズ】 ■逆腕立て伏せ ①仰向けになる ②両腕を肩幅位に開いて後ろで立る ③指先は自分の体に向ける ④胸をしっかり開く ※腕の幅を広めにすると簡単 ⑤曲げ伸ばしを繰り返す 背中のデコルテも美しく! ♡ pic.twitter.com/2bqblAHHd0
@ImprovementSTU

@@ImprovementSTU

【💪ディップス💪】本日は自重を使ったトレーニング🍑 ディップスは上半身のスクワットとも言われ、胸、肩、二の腕の筋肉を使います🔥😊 アシストとしてレジスタンスバンドなどを使用すると誰でも手軽にできるエクササイズとなります☺️ pic.twitter.com/bKoy6Bg4O9
@jun_macha

@@jun_macha

これ二の腕エクササイズにいいかな😅

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム