太もものダイエット
  1. HOME
  2. 太もものダイエット
  3. コラム
  4. 下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法 (全3枚)

下半身が太くてスカートがはけない!パンツもウエストではくと太ももが入らないし、ヒップではくとウエストがガバガバ…という悩みを持っている女性は少なくないですよね。その原因は「下半身太り」。下半身がスッキリすれば、ミニスカートだってかっこよくはけちゃいます!今回は下半身太りの原因と解消法を紹介します。

どうして下半身が気になる?

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

多くの日本女性にとって、下半身太りは悩みのタネ。

特に産後や加齢で気が付くとボリュームアップしていることが多いですよね!

欧米人でも大きい方が多いですが、上半身のボリュームもあるため、日本人よりもバランスに違和感がありません。

日本女性はもともとスリムな方が多く、上半身はスリムなままで下半身だけが太ってしまうため、アンバランスなスタイルや服選びに困るなど、悩みが深くなるようです。

どうして下半身太りになるの?

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

下半身太りの原因は様々言われていますが、代表的なものは以下の3つです。

血行不良・冷え筋肉不足骨盤のゆがみ

この3つは独立しておらず、それぞれ関連しているため、改善するには総合的に考えていくことが必要です。

言い換えれば、1つでもきちんと改善できれば、他の原因も改善できる可能性があります。

今回は骨盤のゆがみにフォーカスして下半身太りを解消する方法を紹介します。

骨盤のゆがみ

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

最近はパソコンやスマホで姿勢の悪い人が増えていますよね。

また足を組んだり、バッグをどちらかの肩にかけたりするのでも、知らないうちに背骨や骨盤に負担がかかり、ゆがみが生じることがあります。

また女性では生理や出産で骨盤周辺の筋肉がゆるみ、骨盤がゆがみやすくなると言われています。

それに運動不足や冷えが重なると、ゆがんだ部分に脂肪がつき、ぼってりとした下半身が出来上がってしまうのです。

しかし、ゆがみを矯正し、運動不足や冷えを改善すれば、引き締まったスリムな下半身を取り戻せるということです。

早速今日から始めてみましょう!

骨盤のゆがみ解消法

正しい姿勢を身に着ける

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

骨盤のゆがみは日々の姿勢のゆがみからくることはもうご存知ですよね。

なので、きちんとした姿勢に戻すだけで徐々にゆがみは改善していきます。

合わせて、バッグを持つ手を変える、足は組まないようにするなど、意識を持つことも必要ですよ。

壁に背を向けて立ちます。後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁につくように姿勢を直します。そのまま3分程度保持しましょう。

骨盤を正しい位置に戻す

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

姿勢を直すのと同時に、骨盤のゆがみも矯正しましょう。

お風呂上りなど体があたたまった状態で行うと効果が高まります。

あお向けに寝て、足を肩幅に広げる。右ひざを立て、右足をさらに外へ広げる。右ひざを内側へ倒す。そのままキープ。反対側も行う。

※左右でやりにくかったほうを20秒、やりやすかったほうを10秒でキープ。

骨盤のゆがみを直し、スッキリ下半身を目指してくださいね!

下半身太りを解消してオシャレを楽しもう♪

下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法

下半身太りに悩んでいる方は、ファッションも楽しめないことも・・・

下半身だけなかな痩せないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

関連記事

下半身がみるみる痩せる!美脚を叶えるヨガポーズ5選

下半身ダイエットinハワイ♪『コロコロエクササイズ』でヒップアップ!

スポンサードリンク

2019/01/05 20:50

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法」に関するコラム

「下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法」に関する動画

  • 脂肪を落とすトレーニングならバーピー
    脂肪を落とすトレーニングならバーピー脂肪を落とすため、バーピートレーニングエクササイズを紹介します。 上半身と下半身を使う運動ですので、脂肪燃焼効果に非常に良い。 バーピ...
  • 【5分で脂肪燃焼】プロと一緒に鍛える「HIIT」【上半身強化】
    【5分で脂肪燃焼】プロと一緒に鍛える「HIIT」【上半身強化】HIITとは、全力運動20秒&休憩10秒を繰り返すトレーニングのこと。 背中と二の腕を鍛えたい人におすすめ! 動画をみながらトライしてみてくださ...
  • 骨盤矯正ヨガ☆ 姿勢を正し、血流を改善する
    骨盤矯正ヨガ☆ 姿勢を正し、血流を改善するはじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム2日目のテーマは『骨盤調整』です。骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果た...

「下半身太りの原因は骨盤?今日から始める解消法」に関する評判

@mococo321

@@mococo321

頭や首、肩など上半身を冷やすと頭痛や肩こり、風邪、冷え性などの原因に繋がります。 腰や足首など下半身を冷やすと下痢、生理痛、腰痛、下半身の冷え、むくみ、下半身太りなどの原因に繋がります。 冬は冷やすと色んな体調不良の原因になります。 もちろん老けやすくもなります! #冷やすと老ける
@yami_to_tori

@@yami_to_tori

身内に上半身ガリガリの割に脚ムチムチだねと言われたので、また筋トレ再開することにした…元々体質的に下半身太りになりやすいのさ。あと年齢的なものじゃないかな…代謝落ちてくると下に来るっていうし()
@nyao705

@@nyao705

上半身太りと下半身太りの違いって何ですか? - 森拓郎 voicy.jp/channel/663/32… #Voicy
@koz_aki_mno11

@@koz_aki_mno11

当たり前なんだけど、好き放題食べてたら当然太った、下半身太りはデスクワークだから仕方ない部分もあるけど上半身、特に二の腕がやばい、糖質制限しよ…… というわけで、食後のシガール1ぽんしか食べませんでした!(食べてるやん!!!)いつもは2ほん食べるもん!それを半分にしたもん……
@shamm_914

@@shamm_914

上半身はまだ人に見せられるけど下半身太りやばすぎてジーパン履いたら「運動会に来てるお母さん」っていわれて悔しくて悔しくて
@HS_Luka

@@HS_Luka

返信先:@HS_kaede5han せやで! 津田、下半身のむくみやら血行やら代謝悪すぎて、下半身太りがパナくてめんどくさくてやってなかったんだけど、上半身の伸び代がなくなってきたからやりはじめたよ! 下半身のラインが綺麗になりはじめたからめっちゃ整形してる感じある。
@Hikari_Andoh

@@Hikari_Andoh

上半身はMサイズなので一見普通体型なんだけど、実は胃下垂だし下半身太りしているのでウエストはLか下手するとLLサイズになってしまう 正直に言います 正月太りしました\(^o^)/ _| ̄|○ プリキュアみたいにスリムとは言わないのでせめて手持ちの服がきつくならない程度に痩せたい
@4hLkrhkZnmsLidA

@@4hLkrhkZnmsLidA

返信先:@ishimoto14 上半身と下半身の肉付きのバランスが物凄く悪いです。土偶のような体型なのですが、減量の仕方で下半身太りを解消できるものでしょうか。体重を落としても、上半身ばかり落ちてしまいます。
@urkw_123

@@urkw_123

下半身太りだと思っていたら普通に上半身も太いからもうただのデブ(^_^;)まじで無期懲役〜
@yuusuketraining

@@yuusuketraining

血流の悪化は下半身太りしやすくなる原因でもあります。特に女性に下半身がむくむ方が多いのは、上半身に比べて下半身の方が血流が悪いからだとも考えられています。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム