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ぷるぷる太ももスッキリ特集

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ぷるぷる太ももスッキリ特集 (全5枚)

太もものスキマ作りましょ♪どこでもできる椅子トレ。内転筋にギュッと効きます!

ぷるぷる太ももスッキリ特集

●ひざハサミ(2セット)

【1】足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。

【2】ももの内側の刺激を感じればOKです。

※1分間はさんで1セットです。

・合わせて読みたい→
栄養士おすすめ!残業続きの疲れを癒すカラダにやさしい夜食3つ(https://cocokara-next.com/food_and_diet/recommended-midnight-snack-2/)

むくみ解消!足ほっそりテクニック

ぷるぷる太ももスッキリ特集


●太もも前後シゲキ運動(1セット)

【1】イスに浅く座り、右足を軸足にして、左足首を内側からクロス。

【2】左足を蹴り出すイメージで力をこめて、10秒キープして下さい。

【3】今度は左足を外側から組みなおし、左足を内側に引きつけるように10秒キープします。次に軸足を左足に変えて同様に行います。

ももを刺激し、シェイプする効果がありますよ。

※これで1セット。

どこでもできる椅子チョイトレ

ぷるぷる太ももスッキリ特集

●イス・スクワット(4セット)

【1】イスに浅く座り、つま先を尻の下あたりまで引き寄せます。背筋を伸ばし、上体をゆっくり前に傾けましょう。腿に刺激がくれば成功です。

【2】そのまま30秒体を支持してください。

これで1セットです。

「KaradaManager(カラダマネージャー)-体重や食事記録が手軽にできるダイエットの決定版(http://a.karamane.jp/」

[監修:KaradaManager管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

ぷるぷる太ももスッキリ特集 外部サイト 【体幹力アップ】筋トレは、アンチエイジングにも効果的だった!? ウエストが引き締まらない理由 ストレッチでさらに女性らしく! 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/01/09 05:07

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「ぷるぷる太ももスッキリ特集」に関するコラム

「ぷるぷる太ももスッキリ特集」に関する動画

「ぷるぷる太ももスッキリ特集」に関する評判

@stslovehl333

@@stslovehl333

RT 智くんのターンは軸がぶれず頭も揺れないから綺麗✨ しかし他のメンバーの軸足が右足なのに、何故智くんだけ左足なのだろう? あの場合体体重が左足右足と移動し右足軸ターンがしやすいはずだど…… 体重移動が無いから勢いを付けるために右足クイが入るんだよね 智くん独特のの癖かな🤔
@battingsp46

@@battingsp46

バッティングでは 軸足(右バッターなら左足、 左バッターなら右足)の股関節に力を入れます。
@NekoRobe

@@NekoRobe

ダーツ軸足に体重乗せすぎかしら… 左足だけ疲労感ぱないの
@s_ngst229

@@s_ngst229

バッティングでは 軸足(右バッターなら左足、 左バッターなら右足)の股関節に力を入れます。
@Hangry_Spyder

@@Hangry_Spyder

左足の踵にタコが出来てめちゃくちゃ痛い(泣)ダーツの軸足と反対の足だから影響はないと思いたい…
@4yFL4H2s2ikeqi1

@@4yFL4H2s2ikeqi1

あぁ...左足がぁ...俺の軸足が...
@312810omrk

@@312810omrk

RIKU[モーメント] #LDH_TERMINAL >>> iOSはこちら itunes.apple.com/jp/app/ldh-ter… >>> Androidはこちら play.google.com/store/apps/det… 軸足の左足がほんとに最&高
@cinema_walk

@@cinema_walk

右足首の全体的な靭帯損傷、くるぶしの骨挫傷により、左足を軸足とせざるを得なかったのだけど、あまりに負荷をかけすぎたせいか、左足の小指が腫れ上がり、起立すらままならない状況。いまのところ逆立ちかホフク前進くらいしか移動方法を思いつかない。まいった。どないしよう。
@amana_cx

@@amana_cx

#脚からやせる神トレ 今日のバックキックはアンクルウェイトなしで、軸足が傾かないように注意してやってみた。充分な負荷がかかる。 あと、今日のクラムシェルは良く効いた(´∀`) 脚回しは右足が軸の時は良く効くけど左足はイマイチ。
@sakaguchiii

@@sakaguchiii

ホットヨガ3回目。普段はヒーリング的な曲が流れているのだが、今日は機械の調子が悪く流れないとのこと。 これはフリか?の予感通り大胆に放屁。は?という顔でやり過ごす。 右利きだけど軸足が左足だと先生に言われ1秒で思ったのは「ミニバスでピボットやってたからや!」ピボット万能説。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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