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お腹の脇の贅肉に直接アプローチ。いつの間にか【くびれ復活】が叶う簡単習慣

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お腹の脇の贅肉に直接アプローチ。いつの間にか【くびれ復活】が叶う簡単習慣 (全5枚)


美味しいものを食べる機会が多かった年末年始を過ごして、目先の心配事といえば“体型キープ”という方は少なくないと思います。特になかなか落としづらいお腹の脇の贅肉を春先まで悩みの種としてひきづらないためにも、ぜひ日々の習慣に取り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きでウエストにくびれを取り戻すヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

▶︎1日30秒実践するだけ。理想の【ほっそりウエスト】にグッと近づく簡単“腹筋”エクサ

 

【三日月のポーズ】

体側を大きく伸ばす動きで脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズなので、しなやかなボディラインのキープとくびれメイクに効果を期待できます。

 

(1)床に直立して胸の前で合掌する

お腹の脇の贅肉に直接アプローチ。いつの間にか【くびれ復活】が叶う簡単習慣

 

(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす

お腹の脇の贅肉に直接アプローチ。いつの間にか【くびれ復活】が叶う簡単習慣

 

(3)ゆっくりと真横に上体を可能な限り倒し、倒しきったところで3呼吸キープする

お腹の脇の贅肉に直接アプローチ。いつの間にか【くびれ復活】が叶う簡単習慣

 

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも、下写真のように「上半身を倒す時に斜めに傾いた状態にならない」ように注意して実践してください。

お腹の脇の贅肉に直接アプローチ。いつの間にか【くびれ復活】が叶う簡単習慣

【三日月のポーズ】を実践し続けることでウエスト周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。理想的なくびれラインを取り戻して、さらには体型をキープしていくためにも、ぜひ習慣的に実践してみてくださいね。<text:本田香photo:カトウキギヨガ監修:Minami(インストラクター歴2年)>

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2019/01/12 06:55

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@ChikyuLive

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2019.1.17マナミ先生のリラクゼーション。肩甲骨持ち上げた仰向けで呼吸。時計のポーズ。体側伸ばし、捻り。キャットアンドカウ。三日月。ダウンドッグ。仰向け捻り、足を頭の向こう側へ逆転のポーズ。人数が多いてガッチリ指導されなくて残念。
@moon7west

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本日のヨガ;ソア(立位のバランス系) 山のポーズ/三日月のバランスのポーズ/片足のカエルのポーズ/英雄3のポーズ3種(腰に手をあてがう・両手を水平に広げる・前に腕を伸ばして合掌)/両手を広げた木のポーズ/体側を強く伸ばすポーズ/ゆりかごのポーズ/ダンサーのポーズ/半月のポーズ…

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