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【モデルのダイエット】食べごたえ満点でやせられる♡良いことずくめのモデル式朝食

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【モデルのダイエット】食べごたえ満点でやせられる♡良いことずくめのモデル式朝食 (全2枚)

【モデルのダイエット】食べごたえ満点でやせられる♡良いことずくめのモデル式朝食 「手料理をする時間がなくて、バランスのとれた食事ができない…。」そんな悩める女子のために、料理上手なモデル加藤ナナが、誰でも簡単に作れる「食べ応え満点!朝食プレート」を教えてくれたよ。自身のダイエット経験から生まれたレシピなんだって♡スリムで健康な身体を目指すなら、ぜひ試してみて!

必要な栄養素がバランスよくとれる、加藤ナナ式「朝食プレート」

Voice

「糖質ほぼゼロの魚はダイエット中にぴったり。シンプルな塩焼きなら調味料の糖質もカットできます!鮭の下に大葉を敷くと、より鮭が映えて可愛い。サラダは、糖質の多いじゃがいものかわりに長いもをセレクト。卵やマヨネーズも糖質が少ないのでおすすめです。」(加藤ナナ)

Check!01

鮭の塩焼き

材料(1人分)
生鮭…ひと切れ
塩…少々
サラダ油…適量
大根おろし(つけ合わせ)…適量

作り方
?生鮭に塩をふりかけ10分ほど置く。
?油をひいて熱したフライパンに?の鮭を盛りつける側のほうから入れて、中火で3分ほど焼く。
?焼き色がついたら?を裏返してふたをして弱火で5分ほど焼いて火を通す。大葉(分量外)を敷き、大根おろしを添える。

Check!02

長いものサラダ

材料(1人分)
長いも…50g
卵…1個

A
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩、こしょう…各少々

作り方
?長いもは皮をむき、ざく切りにする。耐熱容器に入れラップをふんわりかけて電子レンジ(500W)で2分ほど加熱する。
?沸騰したお湯で約12分間ゆで、固めのゆで卵を作る。
??と?をボウルに入れ、Aも加えスプーンなどでつぶしながら混ぜ合わせる。味が物足りなかったら塩、こしょうで味を調える。

Check!03

野菜の煮物&焼き野菜

作り方
しいたけの煮物
石づきをとり、小鍋に水(50ml)としょうゆ(小さじ1〜2)と一緒に入れて5分煮る。

焼きオクラ
ガクをとり縦半分に切ったオクラは、焼き色がつくまで焼いて塩、こしょうで味つけ!

時間のない朝だって簡単に作れるよ!

一部文/亀田真弓

【モデルのダイエット】食べごたえ満点でやせられる♡良いことずくめのモデル式朝食 外部サイト 三浦春馬さんインタビュー♡『こんな夜更けにバナナかよ愛しき実話』に込めた思いとは? 女子大生の所有率NO.1【ベージュのファー付きコート】♡人と差がつくコーデ術は? 【吉田朱里】【ヘアアレンジ】動いても崩れず可愛い♡アイドル流おだんごヘア

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2019/01/13 06:30

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「【モデルのダイエット】食べごたえ満点でやせられる♡良...」に関するコラム

「【モデルのダイエット】食べごたえ満点でやせられる♡良...」に関する評判

@karumin777poror

@@karumin777poror

返信先:@tmrtomotaka 買うわけないしょwww 当初、大根おろし入りウドンを予定してたけど、やっぱり酒が飲みたくて(笑) 大根おろしになめ茸を入れたもの、お弁当用に作ったキャベツの油炒めとポテトサラダ、刻み長いも、なます(お正月の残り)で飲んでる⤴⤴
@teupon8888

@@teupon8888

1/6朝食兼昼食 ずんだ餅大根おろし ココアごまきなこ豆乳 クランベリーヨーグルト 1/6朝おやつ パイの実チョコパイ 1/6昼おやつ コロッケアメリカンドッグ 1/6夕食 ホッケ一夜干し 長いもハム炒め 金平ごぼう おから切り干し大根煮付け オクラお浸しもずく酢 キャベツと人参みそ汁 ご飯 #食事記録 pic.twitter.com/m1aJNNue2y

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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