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体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒でできる簡単“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題

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体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒でできる簡単“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題
今週(2019.1.6〜2019.1.12)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆キレイ痩せのためにも参考にしたい『体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術』、スタイルアップにお役立ち『30秒でできる簡単“お腹痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

▶︎12kgの減量成功後もリバウンドなし!韓国アイドルが明かす【体重&体型キープ】の秘訣

 

|小柄な海外セレブが実践するヘルシーなダイエット術

美味しいものを食べる機会がたくさんあったお正月も過ぎ、今まさに「ダイエットしないと!」と焦りを感じている方も少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、“ダイエットマニア”としても知られるコートニー・カーダシアンが実践するヘルシーなダイエット術です。

体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒でできる簡単“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題

出典:JaguarPS/Shutterstock.com

常に体重44kgというスリムボディをキープしているコートニーですが、実は身長は152cmと小柄。それでもスラリとした印象で高身長にさえ映る彼女の実践しているダイエットの中身を早速チェックしてみましょう。

まずコートニーが行っているのは「ケトダイエット」と呼ばれるダイエット法。炭水化物の摂取を抑え、積極的にたんぱく質を摂取するダイエット法で、ただいまアメリカで“痩せる”と大人気のダイエット法でもあります。さらには定期的に「プチファストダイエット」も行うそう。このダイエット法は「ディナーの後に14〜16時間食べない」というもので、例えば夜7時に夕食を食べたら、翌日は午前9時以降に食事をするといった方法。さらに週1回は手づくりのボーンブロス、お水、グリーンティーしか飲まない日を作ることもあるそうです。

もちろん運動も習慣的に行っているコートニー。特に3人の子供を出産後もスッキリな美腹を保つために欠かささないというのが体幹トレーニングの定番「プランク」です。実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「1分間行ったら30秒休み、再び1分間行って30秒休み…」というセットを1日に数回繰り返し行っていると明かしています。

このようにかなり高い意識を持ってスリムボディをキープをし続けているコートニー。根気は必要ですが、本気でダイエットを目指すならぜひ参考にしてみてくださいね。

 

|1回30秒。理想の“ほっそりウエスト”に近づく簡単習慣

気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、飲食の機会が増えるお正月は特に油断できない時期だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを実践することで、ほっそりとした印象のウエストをキープしていきたいところ。そこで日々の習慣にしたいのが、1日30秒実践するだけで腹筋を強化する簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

(1)仰向けの姿勢になって両膝を軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく

体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒でできる簡単“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題

 

(2)両膝を曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を2秒キープして元の姿勢に戻す

体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒でできる簡単“お腹痩せ”習慣など今週注目の話題

 

この動きを10回を目標に繰り返します。なお、実践時に注意すべきポイントは「両膝をピタッと胸にくっつけてキープしない」こと。両脚の重さを負荷にして行うエクササイズなので、脚は浮かせた状態で最も腹筋や体幹に効く自分なりのポイントを見つけて、そのポイントで体勢をキープするように心がけてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年)>

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2019/01/13 07:05

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「体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒ででき...」に関するコラム

「体重44kgをキープする海外セレブのダイエット術、30秒ででき...」に関する評判

@shiki_05

@@shiki_05

返信先:@LeafWithered 最後コートニーだと思ってた
@auroraserenity3

@@auroraserenity3

Drag mother診断、コートニーだった。
@h8_wa

@@h8_wa

え?コートニーバレット、名古屋に来るの?知らんかった。
@knewnoiserec

@@knewnoiserec

【再入荷】 3月に来日公演を控える(名古屋は3/10大須ELL)コートニー・バーネットと、カート・ヴァイルとのコラボアルバム。 fileunderrecords.com/?pid=139194790 pic.twitter.com/c3JGik0YXL
@eric8823natsume

@@eric8823natsume

定期 いきものがかり(1-2 100xx)、阿部真央(あべまにあ)、スピッツ、Tommy february6、AMOYAMO、コートニーが大好きです。いきもの→宮城、静岡 あべま→郡山 参戦予定です。 亀の恩返し参戦しました。
@grave1230

@@grave1230

カルロッタに二回撃たせて、残りはシャーロットに任せて移動させてるの計算されてるし、コートニーが砦を二ついっぺんに折るのすごい快感。あとクリーンミキに死んだ魚が追い払われては戻ってきてるみたいで面白いww
@Wolfgang_XXX

@@Wolfgang_XXX

RT @Doctor0213: 『フレンズ』 コートニー・コックス/深見梨加 ジェニファー・アニストン/安達忍 デヴィッド・シュワイマー/牛山茂 マシュー・ペリー/水島裕 マット・ルブランク/平田広明 フレンズは吹替が最高なんですよ〜! あとフィービー役の田中敦子さんもハッチャ…
@safesexnodrug

@@safesexnodrug

文面ではなくタイトルから思うのは。 シド アンド ナンシーや カートコバーンとコートニーラブを思うと 考え方、生き方次第だと思う。 でも 友人知人にバンドマンの嫁etcが何人か居て 皆、若い頃は苦労していた(苦笑)(。・・)ふふふふ。
@touma8263

@@touma8263

自殺するのなんてナルシストだけよ byコートニー・ラブ
@ryo10T5pkt

@@ryo10T5pkt

返信先:@JJJ_dmp ハンドゼロで ズンドコDしてオプティマス ドローして 墓地にラララ前提でループ 入れるカードが クリメモ吸い込む コートニーで 三分の一くらいのカードからループに繋げらられるから ワンチャンに見えたわ

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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