綺麗の追及のため、動画・口コミの簡単ダイエット方法を紹介します！-お腹・小顔ダイエット研究所-

今年こそスリムな体を手に入れたい！と思っている人におすすめしたいのが、野菜ソムリエプロ・Atsushiさん考案の「低糖質スープ」。これが我慢せずにラクにやせられると話題なんです。

洋風、和風など種類もさまざまで、その数なんと40種以上！その中から今回は「ポタージュスープ」をご紹介します。使うのは、2018年にブームを巻き起こした「さば缶」と、濃厚な味わいが特徴の「さといも」です。

ポタージュは、牛乳ではなく豆乳で！

出典:FASHIONBOX

●材料（3食分）
・さば水煮缶―1缶
・さといも（冷凍）―10個
・玉ねぎ―小1個
・にんにく―2片
・パセリ―10g
・顆粒こんぶだしの素―大さじ１
・塩麴―大さじ1
・塩、ブラックペッパー―各少々
・ごま油―大さじ1
・豆乳―400ml
・水―200ml

★食品MEMO★
【さといも】
いも類の中では低カロリーでダイエットに最適。ぬめり成分ルチンがコレステロール値を下げ、ぬめり成分ガラクタンが免疫力を向上。カリウムが豊富でむくみを解消。

【にんにく】
にんにくのアリシンで疲労回復。

【パセリ】
パセリの栄養価は野菜の中でトップクラス。

●作り方（調理時間10分）
1．さといもは電子レンジ（500W）で4分加熱する。

2．鍋にごま油を中火で熱し、みじん切りにしたにんにくを炒める。にんにくの香りがたったら、みじん切りにした玉ねぎ、さば缶（汁ごと）を加えて炒める。

3．1、2、パセリ、豆乳、水をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。

4．3を鍋に移し、沸騰させないように中火で3分ほど温め、こんぶだしの素、塩麴、塩を加えて味を調える。パセリ、ブラックペッパーをちらす。

教えてくれたのは……

出典:FASHIONBOX『#モデルが撮影前に飲んでいる魔法の即ヤセ低糖質スープ』
編集／FASHIONBOX
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください 外部サイト デリケートゾーンケアで「なんとなく不調」改善！40代女子オススメの夜習慣 双子座は空気を読みつつテキトーでOK☆【2019年アラサー占い】 正しい断り方を知れば生きるのがラクに！職場で使える謝罪・お断りワード集