食べる美容液！？美味しくて美しくなれる「おかゆ」のレシピ｜ダイエットのためのレシピ

HOME＞
ダイエットのためのレシピ＞
コラム＞
食べる美容液！？美味しくて美しくなれる「おかゆ」のレシピ

スポンサードリンク

食べる美容液！？美味しくて美しくなれる「おかゆ」のレシピ

体調を崩して食欲がないときなどにぴったりの「おかゆ」。そんなことから病人食と思っている人は多いかもしれませんが、実は、美容食という側面も。そこで、おかゆの美容メリットを紹介していきましょう。

■美肌効果

消化がよいため、内臓を癒やす効果があり、体も肌もリラックスした状態になります。

■ダイエット効果

おかゆをお茶碗一杯食べても、カロリーはご飯の半分以下。ご飯と置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができます。

■デトックス効果

おかゆは水分をたくさん含んでいるため、水を飲むよりも効果的に水分補給ができます。それによって腸内の汚れが排出されるので、便秘にも効果的です。

おかゆは、具なしで食べても美容に効果的ですが、ちょっとしたアレンジで美味しく飽きずにいただけます。そこで、おかゆにかけるだけの簡単！美味しい！美肌レシピをご紹介します。

【中華風粥】

フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉と生姜のみじん切りを炒め、塩胡椒と醤油でお好みの味付けをします。おかゆにかけて、青ネギとゴマを散らしたら完成！

【ベトナム風粥】

おかゆに、茹でた鶏肉とパクチーをのせ、ナンプラーと塩でお好みの味付けをしたら完成！

【かぼちゃ粥】

炊飯器でおかゆを作る際に、1cm大に角切りしたかぼちゃを一緒に炊きます。松の実をまぶして塩でお好みの味付けにしたら完成！

ぜひ、このレシピを参考に、美味しいおかゆで美しく健康な体づくりをしてみてくださいね。

（佐藤ちひろ）

スポンサードリンク

2019/02/06 18:14

美味しく綺麗に痩せましょう！炭水化物と上手に付き合...

(全9枚) 炭水化物抜きダイエットが流行っている中、挫折をしてしまったという人も多いかと思われます。炭水化物を極端に抜いてしまう事は、イライラしやすく、エネルギー切れになりやすく、集中力もなくなってしまうのです。痩せる為にも炭水化物の量と選び方を知り、美味しく綺麗に痩せましょう。炭水化物を...
“ぷるぷる美肌”も一緒に手に入れる『プチ断食のススメ』

「寒くなってくると太る」という女性は多いもの。昨日食べ過ぎてしまった！というとき、あなたはどう対処していますか？ジョギングやサウナよりも手っ取り早く、しかも“ぷるぷる美肌”も一緒に手に入れる、必殺のダイエット方法を伝授します！脂肪が気になる季節がやってきた！人間の身体は、寒い季節には...
冬のランチはお手軽ほかほか♪「スープジャー」お弁当レ...

スープや汁物を温かいままキープして持ち運べる「スープジャー」は、お弁当なのにできたてほかほかの状態で味わえるとあって、寒い冬に大人気！さっと調理した具材を入れるだけで保温調理できるので、お昼にはお粥やパスタが丁度よく仕上がりますよ。具材を工夫すれば、ダイエット向きのレシピだって簡単！ ...
美肌＆エイジングケアにも最適！女性が飲むべき美容に...

(全7枚) 毎日のティータイムに飲むお茶で抗酸化＆抗糖化対策をしてみませんか？ここでは美容や健康、エイジングケアに役立つ女性におすすめのノンカフェインタイプのお茶を詳しく紹介しています。1日に何杯もコーヒーや紅茶を飲んでいる方、必見です！毎日のティータイム、皆さんはどんな飲み物を飲んでいま...
【ヘルシーおつまみ】レンジで簡単「豆腐チップス」が...

(全3枚) ヘルシーな小腹満たし！レンチン豆腐チップスをどうぞ冬の間についてしまったお肉をダイエットで減らそうとしても、スナック菓子の誘惑は強烈……。そこで今回は、電子レンジで作れて罪悪感少なく食べられる「豆腐チップス」のレシピをご紹介します。好みの味つけで、小腹を美味しくヘルシーに満たし...
たんぱく質たっぷり！朝でも簡単「豆乳」ヘルシースー...

女性ホルモンに似た働きをするといわれる「大豆イソフラボン」を含む「豆乳」は、女性に人気の定番朝ドリンク。スーパーやコンビニで飲みきりサイズの商品がたくさん販売されているので、朝ごはんやランチのおともに毎日飲んでいる…という方も多いかも。今日はそんな「豆乳」をつかった、簡単ヘルシー朝ごは...
1本余裕で使い切る！簡単おいしい「大根」作り置きレシ...

冬の旬野菜「大根」。大根おろしはもちろん、鍋に入れたり煮物にしたりサラダで楽しんだりと、アレンジ万能な野菜のひとつですよね。今日は、1本丸ごと買っても余らせない！サラダ、煮物、炒めもので味わい尽くす、便利な「大根」作り置きおかずをまとめてご紹介します！加熱いらずで簡単！「大根マヨサラダ...

	@@AQUARIUS_NAO_01 おかゆとハンバーグ、ナポリタン添え食ってる(病人食)
	@@mimimi_banana 夫はなにか勘違いしていて、病人食やからだにいいものなら食べられるんだろうと思ってるんだけどちがうんだよー(´•̥ ω •̥` ') おかゆじゃないねん、鶏肉ならヘルシーだからじゃないねん、、
	@@KyokoDoppel ペペロンチーノイタリアでは日本での『おかゆ』的ポジションの食べ物だった？「病人食らしいぜ」「こんなに油っこいのに？」 - Togetter togetter.com/li/1269723
	@@kakosaki 「海外の病人食」で検索したら「チキンスープ」が出てきた。そういえば『こころのチキンスープ』っていう翻訳本もあったっけ（どうしてスープかわからなかった笑）。対して米が主食のアジアではおかゆが主流。私はやっぱりおかゆ派かなあ。梅干し必須ヽ(^。^)ノ
	@@shiba_srer 返信先:@hiyuki604 食べ物以外何ともないはずなんですよね…暫くおかゆ生活か何かで様子見ようかと…病人食…うぅ…美味しいものいっぱい食べたい…
	@@Reo_Sanada 朝食はおかゆとりんごりんごをスレば完璧病人食まるごと丸かじりでした🍎
	@@olt_shift 夕飯おかゆなんだけど病人食ばかりでむしろ病気になりそう
	@@omochisukiiii 泥はシパパパパパっと水枕変えたり簡単な病人食作れそう…… がんばれーつらいよなーもう良くなるぞーとか優しい言葉をかけてくれるんだ…… 弁のおかゆはあんかけおこわかな？っていうクオリティなんだ……
	@@taiyaki0904 返信先:@Libra_ger お豆腐、おかゆ…　とか？温野菜とかもいいかもだけど。おかゆはスーパーとかコンビニとかでレトルトの味付きのやつも売ってる。そこまで病人食とかじゃなくていいなら、相模屋のレンジで出来るお豆腐のおかずがおいしい（豆腐グラタンとかスンドゥブとか
	@@redio_pig 返信先:@2887_radio のんびりランチｷﾀーヾ(°∀° )/ー! おかゆは決して病人食ではありません😆😆⤴️⤴️⤴️