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ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法

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最近、若い女性達の間で「ししゃも足」という言葉を耳にする機会が多くなりました。ししゃも足と呼ばれてしまう原因には、筋肉の付き方や足のむくみなどが関係していると言われています。

でも、ししゃも足の女性の中では自分の足は何が原因でししゃも足なのか理解している人は少ないのではないでしょうか?そんな悩める女性のみなさんにししゃも足の原因や自分にあった改善方法をご紹介!足に自信がない女性の皆さん、ぜひ参考にしてみてくださいね!

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法

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歪みを整えてすらり♪美脚美しい姿勢は『何気ない動作』でも美しさが際立つ♪(https://cocokara-next.com/fitness/beautiful-posture/)

ししゃも足の特徴とは?

ししゃも足は、言葉の通り、足のラインがししゃものお腹のようにぷっくりと膨れている状態を指します。主に、足のふくらはぎがししゃものお腹に当たる部分だとイメージすると分かりやすいかもしれませんね。

スカートなどを穿くときに、ししゃも足と化したふくらはぎを見せるのに抵抗がある女性は多いと思います。実は、ふくらはぎのししゃも足化は、一時的な現象ではなく日頃の生活習慣によって出来てしまっている場合が多く、気付いてすぐに改善…というのが難しいケースがほとんどなのです。

ししゃも足になる2つの原因

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法


そもそも、ふくらはぎが盛り上がってしまうのには2つの原因があると言われています。

1つは、歩き方によるふくらはぎ周辺の筋肉の付き方によるもので、日頃よく歩く方や運動をしている女性に多い傾向があります。

2つめの原因としては、ふくらはぎ周辺のむくみが挙げられます。むくみとは体の老廃物が溜まっている状態を指します。むくみが原因の場合は、主に長時間の立ち姿勢をキープしなければならない仕事やデスクワーク、その他の生活習慣などが原因となっているケースがほとんどです。

自身の生活を思い返して、自分のししゃも足の原因はどれに当たるのか考えてみましょう。日々の生活で思い当たる原因がない方は、気になる部分を指でゆっくりと押し、ぱっと放してみてください。張りや弾力があれば筋肉組織が多いのが原因で、張り・弾力を感じなければむくみが原因といえるでしょう。

改善方法1「筋肉バランスを整える」

ふくらはぎには、負荷をかけることで肥大しやすい「腓腹(ひふく)筋」と、どんなに負荷をかけても肥大しにくい「ヒラメ筋」と呼ばれる2種類の筋肉があります。筋肉が原因のししゃも足では、腓腹(ひふく)筋の発達が大きな原因となっているため、まずは腓腹(ひふく)筋をそれ以上発達させないための歩き方を意識する必要があります。

具体的には、重心を自分の前後左右から見た中心の足元に置くよう意識し、体重は必ず前方にかけるようにして歩きます。体重が体の後方にかかると、常に膝が前に出がちな歩き方となり、ふくらはぎへ余計な負担がかかってしまうので注意しましょう。特に、ハイヒールややパンプスを日常的に履いている女性の皆さんは注意が必要です。

改善方法2「むくみ取り」

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法

日常的にむくみが溜まりやすい方は、日ごろからストレッチやマッサージを行い、老廃物を溜めこまず、疲れをその日のうちに取りのぞく習慣を身につけましょう!そうすることで「気付いたらししゃも足が改善されていた!」という嬉しい結果につながるでしょう。

ストレッチやマッサージは、気付いた時にやるのも良いですが、より効果を高めるためにはお風呂上りで血行がよくなっている時間帯などに行うのが最もおすすめですよ。マッサージをする際は、足先から体の中心に向かって老廃物を流しだすイメージで行うとリンパの流れに沿っていくことができます。

美脚を目指す女性ならししゃも足の改善は必須です!

美脚は女性なら誰しもがあこがれるものですよね。もし、ししゃも足で悩んでいる女性が居たらししゃも足の原因を理解して、自分に合った改善方法を試してみてくださいね。すぐに結果が出なくても、続けることで嬉しい変化が見られるはずです。この機会に「脱・ししゃも足」をして、周りの目を気にせずお洒落を楽しめるような自信を手に入れましょう!

[記事提供:HOWZAP【ハウザップ】ライザップが運営するボディメイク情報マガジン(http://how.rizap.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法 外部サイト ストレッチでさらに女性らしく! セルライトは、運動や食事制限では除去できない?? ダイエットは、運動や食事制限だけでは不十分!? 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2019/02/07 12:00

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「ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と...」に関するコラム

「ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と...」に関する評判

@SKuma33

@@SKuma33

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法 - スポーツナビDo dosports.yahoo.co.jp/column/detail/…
@89Svetlolobova

@@89Svetlolobova

寝起きの3分でししゃも足を細く ①右足の膝を立てて座る ②太ももを胸につけるようにして 膝を抱え込む ③そのまま前にゆっくり体重をかけて ふくらはぎをのばす ④30秒キープしたら反対側も 私も朝起きた時と 夜寝る前だけ毎日続けて 17日で2cm ふくらはぎを細くできた♪ pic.twitter.com/349vXHDDC1
@yxpxn

@@yxpxn

何この部族かかとつけないの?みんなふくらはぎししゃも足になるくない????好き踊らせろ!!!
@OSumiwake

@@OSumiwake

中学の頃からししゃも足で運動部入る前やのに先輩から「ふくらはぎすごいな!?影できてるやん」って言われた どうやったら細くなるんや
@jamp_rie

@@jamp_rie

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば?!原因と改善方法 cocokara-next.com/fitness/look-t… #スマートニュース
@_kuguill

@@_kuguill

スカートな〜〜でもな〜〜!!たくましいふくらはぎしてるから、この丈のスカート履くとししゃも足が晒されてしまうんだよな〜〜ンンン〜〜😭😭😭😭😭
@BBB_muscle

@@BBB_muscle

左が3年前の足、右が2年前キックボクシングの体験行ったあとの足…痣だらけw ふくらはぎの筋肉の太さは、現役時代から変わらないししゃも足です。 pic.twitter.com/8DkgTYpUx3
@kii89nb

@@kii89nb

人生初の太ももの隙間に感動! ふくらはぎも隙間が広くなってししゃも足が少しましになって感動😭 立ち方がかわって太ももの前張りがましになったのもすごく嬉しい!! 大幅なサイズダウンとはならなかったけど、いい変化がいっぱいで嬉しい限り。 目標にはまだまだ到達しないから頑張ります! →
@fuyulook

@@fuyulook

ししゃも足でふくらはぎがぶっといからブーツがパツパツ…ズボンの裾インしたらもう満員御礼なんだけど折返しのパーツ付けないとなのよね😭
@re0re1re5

@@re0re1re5

返信先:@MS_Mind_SM ありがとう❤︎ でも実際見るとふくらはぎは子持ちししゃも足やでぇwww

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