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ブーツがきつい!脚がむくんだら摂りたい食材3つ

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ブーツがきつい!脚がむくんだら摂りたい食材3つ (全4枚)

「朝は大丈夫だったのに、夕方になるとロングブーツがきつい!」と感じることはありませんか?脱ぐのも一苦労だし、何よりもパンパンになった脚の見た目が気になります。

そこで今回は女性の大敵「むくみ」の原因と、むくみを緩和させる食材を3つ厳選してご紹介します。むくみが気になるかたはぜひ摂り入れてみて!

なぜ体はむくむの?

本来ならば要らなくなった水分は排出されますが、うまく排出することができず余分な水が溜まってしまい、むくみという状態で体にサインが出てきます。そのことを中医学では「水毒(すいどく)」といいます。

むくみを緩和させるためには、この余分な水を出すことも大切ですが、むくんでいる方は体が冷えていることが多いため、温めることも大切です。

おすすめ食材(1)あずき

ブーツがきつい!脚がむくんだら摂りたい食材3つ

強い利尿作用と解毒作用を持っているので、むくみに悩んでいる方にイチオシ!最近では真空パックされているものも売られていますので、いつものサラダやスープに取り入れてみて。
いつも飲むお茶をあずき茶に変えるのもおすすめです。

おすすめ食材(2)とうもろこし

ブーツがきつい!脚がむくんだら摂りたい食材3つ

胃の働きを高め、余分な水分をとってくれるとうもろこし。コーン缶を常備し、いつものスープやサラダ、炒め物にプラスしてみましょう!
ねぎやたまねぎ、えびなど体を温める食材をプラスして摂れば、さらにむくみ緩和効果が期待できます。

おすすめ食材(3)白菜

ブーツがきつい!脚がむくんだら摂りたい食材3つ

冬が旬の白菜は胃の調子を整える作用や利尿作用が期待できる食材です。白菜は体を少し冷やす涼性の食材ですので、生姜をプラスしてあげると良いでしょう。


むくみやすい方は水分を必要以上にとっていたり、塩分の多いものをとりすぎたりしていて余分な水分を溜め込みやすい体になっています。
口にする水分の量を見直すほか、味付けの濃いものが多くないかを見直しましょう。調理法は茹でる、蒸すなどシンプルなものを心がけると良いですよ。

ライタープロフィール

薬膳ライフバランスプランナー・倉口ゆうみ

薬膳ライフバランスプランナー/国際薬膳調理師/コラムニスト。自ら抱えていた不調を、薬膳に出合い克服したことをきっかけに、同じ悩みを抱く女性の助けになりたいと思い、スクール歴代トップ5に入る成績で資格を取得。体質カウンセリング、レッスン、イベント開催の他、薬膳コラムも執筆中。簡単にできる薬膳の知恵をお届けしています。

【保有資格】

薬膳アドバイザー取得(Any認定)/薬膳インストラクター取得(Any認定)/国際薬膳調理師資格取得(中国中医薬研究促進会認定)

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【参考】
※早乙女孝子著/(2016年)『漢方の知恵を毎日の食卓にいつもの食材効能&レシピ帖』(つちや書店)
※日本中医食養学会編著/(2014年)『現代の食卓に生かす「食物性味表」改訂2版』(燎原書店)
※喩静/植木もも子著/(2015年)『薬膳・漢方食材&食べ合わせ手帖』(西東社)
※杏仁美友著/(2012年)『ダイエット薬膳』(アスペクト)
※青山有紀著/(2012年)『毎日の薬膳ごはん』(マイナビ)

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2019/02/09 21:00

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「ブーツがきつい!脚がむくんだら摂りたい食材3つ」に関する評判

@demasse_shijan

@@demasse_shijan

トウモロコシのお茶って。。 鉄分、カリウム、ミネラル、食物繊維とかがたっぷり入っているみたい ノンカフェインだから夜寝る前に飲んでも大丈夫だし、 むくみも解消できるみたい。。 忙しい毎日にホッと一息ついてみようかな。。。
@yasuharutnnk865

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足のむくみ解消法〜妊婦さんにもおすすめ むくみ解消に効くお茶にかえる 利尿作用の高いお茶をホットで飲むといいでしょう。 杜仲茶、ハトムギ茶、どくだみ茶、ハブ茶、スギナ茶、柿の葉茶、たんぽぽ茶、とうもろこし茶、ジンジャーティなど、いずれもノンカフェインタイプを使用して下さい。
@yasuharutnnk865

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@Kaerusensei36

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コーンシルクはトウモロコシのひげ。むくみをすっきりしてくれます
@hikari2_1969

@@hikari2_1969

顔のむくみをとる  腎臓機能が低下してる場合 (材料)・トウモロコシのひげ・水 (比率は1:1ですよ)(レシピ)・水にトウモロコシのひげを入れ、よく煮だすまで沸かし煮だしたお湯を冷ました後、布でこして不純物を取り除き冷蔵庫で保管します。・飲むときに温めます。
@demasse_shijan

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トウモロコシのお茶って。。 鉄分、カリウム、ミネラル、食物繊維とかがたっぷり入っているみたい ノンカフェインだから夜寝る前に飲んでも大丈夫だし、 むくみも解消できるみたい。。 忙しい毎日にホッと一息ついてみようかな。。。
@kenkoushokuzai1

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『玉蜀黍[とうもろこし]』むくみ解消・便秘改善
@to9a6HLSwBwKebu

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RT @naominkubo: 【むくみにおススメの食材】 ・はとむぎ ・とうもろこしのヒゲ ・黒豆 ・小豆 ・大豆(特に薄皮) ・緑豆 ・緑豆もやし ・春雨 ・冬瓜 ・あさり ・しじみ ・ごぼう ・こんにゃく ・海藻類 脂っぽい物、甘い物、アルコールを控えるのも大事。 ht…
@mahee29

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@jasminecue3

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