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ダイエットは「引き算」より「足し算」が大切

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本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。

ダイエットは「引き算」より「足し算」が大切 imageviaShutterstock

ジャンクフードを完全に断ってしまう代わりに、カラダによいものをもっと食べることを自分に課すとしたらどうでしょう?

(スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習慣』154ページより引用)

大好きだったジャンクフードをもう食べてはいけないといわれると、つまらなく、味気なく、つらい気持ちになります。

何かをあきらめなくてはいけないときに誰もが襲われるこうした感情は、減量を難しくする大きな原因のひとつだとガイズ氏はいいます。

そこでガイズ氏が勧めるのが、ジャンクフードをあきらめる「引き算」の代わりに、もっと優れた食べ物を「足し算」する方法です。

昔は毎日のようにファーストフードを食べていたというガイズ氏。カラダによいものを食べる練習をしたところ、むしろそちらを好むようになり、ファーストフードへの欲求は自然に減っていったのだとか。

問題は、私たちがカラダによくないものを食べてしまうことではありません。従順な消費者としてそれを食べるように(あるいは、好きになるように)訓練されているということだと、ガイズ氏は述べています。

ダイエットは「引き算」より「足し算」が大切

『小さなダイエットの習慣』(ダイヤモンド社刊)

9万部を突破したベストセラー『小さな習慣』の著者スティーヴン・ガイズによる、待望の第二弾。従来のダイエット本とは一線を画す、「太らないための思考を作り、太りにくいライフスタイルを習慣化」するための一冊です。ガイズ氏が実体験からつかんだ“小さすぎて失敗のしようがない”ダイエットの習慣を、1日ひとつお届けします。

スティーヴン・ガイズ/著者プロフィール

2004年より自己成長ストラテジーの調査と執筆を行っている。2011年にブログ「ディープ・イグジスタンス」を立ち上げ、ホワイト・ダウ・ブックスによって2012年の自己啓発ブログ第1位に選ばれた。「ライフハッカー」「マインド・ボディ・グリーン」「タイニー・ブッタ」「ビッグ・ザ・ブレイン」などの人気メディアに寄稿している。

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2019/02/11 07:20

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「ダイエットは「引き算」より「足し算」が大切」に関するコラム

「ダイエットは「引き算」より「足し算」が大切」に関する評判

@rioschke

@@rioschke

返信先:@Quartier_latin_ がんばって🤞ジャンクフードばかりじゃなく野菜も食べてね。(ファイブガイズからツイート
@NanamiREI1

@@NanamiREI1

七海「(フィナーレについて)客観的に場面を見て、まこっちゃんは男役なのにすごいなってすごく思うのと、」(ナウオン ガイズ&ドールズ より)
@tarakoramen

@@tarakoramen

まさかのディスガイズファンブルでも―お腹痛かった。お疲れさまでした(
@umeex451

@@umeex451

返信先:@smlk0 きょうやさんの絵ほんわかしてて癒されます💕これからも楽しみにしてます!あまり力まずに気楽に描いてください( *˙ω˙*)و グッ! 私も最初はガイズの顔定まらなくて、描いてるうちにこれだなって顔が定着したので!あと公開するとおかしな所が目につきやすくなるのでとりあえず公開するのもオススメ!
@ameno5w5

@@ameno5w5

RT @kurotetete2: pixivに投稿しました ROTDM他らくがきログ #pixiv pixiv.net/member_illust.… ROTドナミケちゃんとガイズ単体らくがきログ。女装もごった煮ですみません
@chocoala111517

@@chocoala111517

ただね、オリ曲はこれからとか簡単に白がメンカラになっちゃったとか本当に急な人事だった事、思い入れの強い曲がどうなる問題(私はガイズです)色々あるので 上の人はこんな事他グループにはマジでやらんでほしいです。やるなら手順をきちんと踏め。
@aphagetaka

@@aphagetaka

RT @Coto_21O: ガイズ&ドールズ 新人公演のしどりゅーと、きぃちゃんの やり取りが可愛すぎる😍💕 pic.twitter.com/06IMWrlqTy
@derHiropPie

@@derHiropPie

返信先:@hinano_mai他1人 誕生日おめでとうございます。私がヅカヲタになった原因は、八坂さんがロミジュリを厚く番組で語ってて、それで見たら最高だったので、このヲタの道に入り、星組ガイズ&ドールズ(3回見に行った)からヅカヲタが始まりました(笑) その2人がこう語ってる姿に乾杯🥂 95きっさ、またやってください(笑)
@59596

@@59596

アップライジングやっと観たんですけど続編として期待して観るとさすがにうーーんってなってしまうね だがしかしニュートン・ガイズラーは最の高
@ChangSasha

@@ChangSasha

RT @Coto_21O: ガイズ&ドールズ 新人公演のしどりゅーと、きぃちゃんの やり取りが可愛すぎる😍💕 pic.twitter.com/06IMWrlqTy

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